Ano sa Asahan
Sa 4 na buwan, ang tagal ng pagtulog ay katulad noong siya ay 3 buwan (mga 11 hanggang 15 oras sa loob ng 24 na oras). Ang mga sanggol sa 4 na buwan ay madalas na umidlip ng tatlo hanggang apat na idlip bawat araw, bawat isa ay nagsisimula mga 2 oras pagkatapos nilang huling magising. Ang ilang mga sanggol, gayunpaman, ay kukuha ng dalawang bahagyang mas mahabang idlip, na may isa sa umaga (simula sa 9:00 o 9:30 a.m.) at isa sa hapon (simula sa 2:00 o 2:30 p.m.)
Routine ng Sleep
Kung hindi ka pa nakakapagsimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog, ngayon ay isang magandang oras! Magtrabaho patungo sa oras ng pagtulog sa pagitan ng 7:00 at 8:00 p.m. Alamin na talagang mas mahirap patulog ang isang sanggol pagkalipas ng 9:00 p.m. Habang tumatagal at mas lalo siyang napagod, mas mahihirapan siyang makatulog. Para sa oras ng pagtulog ng iyong anak, tiyaking pipiliin mo ang mga aktibidad na ikatutuwa mo at ng iyong sanggol at mahalaga sa iyong pamilya. Pumili ng tatlo hanggang apat na aktibidad na maaari mong gawin sa parehong pagkakasunud-sunod bawat gabi. Gawing maikli ang iyong gawain, mga 20 hanggang 30 minuto. Maaari mong isama ang paliligo, kwento, kanta, paggawa ng tahimik na aktibidad, at/o pagdarasal. Kung ang pagpapakain ay bahagi ng iyong routine, gawin itong unang hakbang ng routine sa halip na ang huli upang maiwasan ang pag-uugnay ng pagpapakain at pagkakatulog. Tapusin ang gawain sa pamamagitan ng pagpupuyat sa iyong anak upang makatulong na itaguyod ang pagpapatahimik sa sarili habang siya ay natutulog..
Natutulog
Ngayon ay isang magandang oras upang simulan ang pagtulong sa iyong anak na matutong makatulog nang mag-isa sa oras ng pagtulog, sa pagtatapos ng kanyang gawain sa oras ng pagtulog. Ang pagtulong sa kanya na matutong makatulog nang mag-isa sa oras ng pagtulog, nang walang kasamang adulto sa silid, ay tutulong sa kanya na makatulog nang mas matagal at maging mas mahusay na natutulog sa pangkalahatan, dahil magagawa niyang matulog muli kapag natural siyang nagising. sa gabi. Kung hindi iyon layunin para sa iyo at sa iyong pamilya, gayunpaman, huwag mag-alala. Ang ilang mga sanggol ay maaaring matulog sa buong gabi nang hindi na kailangang matutong magpakalma sa sarili sa oras ng pagtulog. Kung magsisimula kang magkaroon ng problema sa paggising sa gabi, gayunpaman, ang paggawa sa self-soothing sa oras ng pagtulog ay kadalasang gagawin ang lansihin upang matulungan siyang makatulog nang mas matagal sa magdamag.
Tagal ng Pagtulog
Sa karaniwan, ang mga sanggol sa paligid ng 3-buwang gulang ay natutulog ng 11 hanggang 15 oras bawat 24 na oras, na may malaking pagkakaiba-iba. Ang maagang pagkasanggol ay isang panahon kung saan ang mga sanggol ay maaaring magsimulang matulog nang mas matagal sa magdamag habang nagpapatuloy ang pagsasama-sama ng pagtulog.
Mga Paggising sa Gabi
Lahat ng sanggol ay natural na gumising sa gabi ng 2 hanggang 6 na beses. Ang ilang mga sanggol ay nagigising sa gabi pagkatapos ay bumalik sa kanilang pagtulog nang mag-isa, nang hindi umiiyak at nag-aalerto sa mga matatandang nag-aalaga sa kanila. Ang ibang mga sanggol ay natural na nagigising sa gabi ngunit pagkatapos ay umiiyak dahil kailangan nila ng tulong upang makabalik sa pagtulog. Maaaring kailanganin ng isang batang sanggol na pakainin o i-uyog pabalik sa pagtulog dahil nakasanayan na niya iyon bago matulog. Ang pagsisikap na tulungan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa kanya na makatulog nang mag-isa sa gabi. Bagama't ang ilang maliliit na sanggol ay maaaring kailangang pakainin ng isa o dalawang beses sa gabi, maraming mga sanggol ang maaaring matulog sa buong gabi nang walang pagpapakain.
Naps
Ang mga batang sanggol sa pangkalahatan ay may isa sa dalawang iskedyul ng pagtulog, na may kabuuang 3 hanggang 4 na oras ng pagtulog sa araw. Ang ilang maliliit na sanggol ay umidlip ng ilang maikling idlip sa buong araw, 30 hanggang 45 minuto bawat isa, na ang bawat isa ay nagsisimula mga 2 oras pagkatapos nilang huling magising. Isipin ito bilang isang 2 oras na panuntunan. Ang iba ay tumatagal ng dalawang mas mahabang naps sa isang pare-parehong iskedyul sa kalagitnaan ng umaga at kalagitnaan ng hapon. Ang mga sanggol na ito ay natutulog ng mga 9:00 o 9:30 a.m. at muli sa mga 2:00 o 2:30 p.m. Subukang huwag hayaang makatulog ang iyong anak nang lampas 4:00 p.m., dahil ang paglipas ng oras na iyon ay maaaring makagambala sa pagkakatulog sa isang maagang oras ng pagtulog.
Pamilya at Kapaligiran
Kung ang iyong bagong silang na sanggol ay nasa isang bassinet, malamang na oras na para ilipat siya sa isang kuna – malamang na lumalaki na siya! Patuloy na patulugin ang iyong anak nang nakatihaya sa isang patag na ibabaw nang walang anumang unan, malambot na higaan, bumper ng kuna, o mga laruan. Kung hindi mo pa nagagawa, tingnan ang Gabay sa Ligtas na Pagtulog ng American Academy of Pediatrics (AAP)! Ang dokumentong ito ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa ligtas na pagtulog para sa mga sanggol at mga paraan upang mabawasan ang panganib ng pagkasakal at Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Mahalaga ring isipin ang iba pang mga elemento ng kapaligiran sa pagtulog ng iyong sanggol. Halimbawa, siguraduhing hindi siya masyadong mainit. Ang isang mahusay na saklaw para sa temperatura ng silid para sa iyong natutulog na sanggol ay 68-72 degrees Fahrenheit. Panghuli, kung sakaling gumamit ka ng musika sa oras ng pagtulog, siguraduhing hindi ito masyadong malakas at nakatulog siya pagkatapos itong tumunog o nananatiling tumunog ang musika buong gabi. Ito ay dahil ang mga sanggol ay nasasanay na sa kung ano ang mayroon sila sa oras ng pagtulog kapag sila ay nakatulog. Pagkatapos, kapag nagising sila sa gabi, maaaring kailanganin din nila ang musika upang bumalik sa pagtulog.
Pangkalahatang Mga Pattern ng Pagtulog
Mag anatay ka lang dyan! Ang iyong sanggol ay napakabata pa. Inaasahan na ang iyong bagong panganak ay matutulog sa maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras) sa buong araw at gabi. Gayunpaman, mayroong malaking indibidwal na pagkakaiba-iba. Kung ang mga gabi at araw ng iyong anak ay magkakahalo pa rin, siguraduhing gisingin siya para sa pagpapakain sa buong araw, maging iyong karaniwang maingay na sarili, at siguraduhing nakakakuha siya ng maraming liwanag sa umaga. Sa gabi, panatilihing dim ang mga ilaw at pinakamababa ang oras ng paglalaro.
