Ano sa Asahan
Ang iyong maliit na anak ay lumilipat mula sa bagong panganak na mga pattern ng pagtulog (maiikling panahon sa buong araw at gabi) patungo sa pagtulog para sa mas mahabang panahon. Dapat din silang maging mas palagiang gising sa araw, na umidlip ng ilang beses sa buong araw. Kung hindi mo pa nagagawa, isaalang-alang ang pagsisimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog. Ang paggawa ng dalawa hanggang tatlong aktibidad na pareho bawat gabi bago patayin ang mga ilaw ay makakatulong sa iyong anak na maghanda para sa pagtulog at magsisimulang bumuo ng malusog na mga gawi sa pagtulog.
Routine ng Sleep
Hindi pa masyadong maaga para magsimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog! Maaari kang magsimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog kapag ang iyong anak ay kasing bata pa ng ilang linggo o kahit ilang araw. Pumili ng tatlong nakakarelaks na aktibidad na pareho bawat gabi. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng paghuhugas, kumanta ng kanta, o magkaroon ng ilang tahimik na oras - siguraduhin lamang na ang mga aktibidad ay kasiya-siya para sa iyong pamilya. Ang pagkakapare-pareho ay susi! Maaari ka ring magsimulang magtrabaho patungo sa paghihiwalay ng pagpapakain mula sa pagkakatulog. Gawin ang pagpapakain bilang unang hakbang ng gawain, o kung nalaman mong natutulog sila habang pinapakain, gumawa ng maikling aktibidad tulad ng pagpapalit ng lampin sa pagitan ng pagpapakain at pagtulog.
Natutulog
Ang iyong anak ay malamang na nangangailangan pa rin ng tulong upang makatulog. Bagama't ang ilang mga bagong panganak ay maaaring makatulog nang mag-isa, marami ang kailangang hawakan o yuyugyog para matulog. Kung gusto mo, maaari mong ibaba ang mga ito kapag inaantok na sila ngunit gising pa rin upang payagan silang masanay ang kakayahan ng pagkakatulog nang mag-isa. Ang mga ito ay medyo bata pa para sa pormal na pagsasanay sa pagtulog, bagaman.
Tagal ng Pagtulog
Sa karaniwan, ang mga bagong silang ay natutulog ng 11-17 oras kada 24 na oras. Ang mga bagong silang ay karaniwang natutulog sa maikling panahon, karaniwang mula 30 minuto hanggang 3 oras sa isang pagkakataon. Ang mga panahon ng pagtulog na ito ay ipinamamahagi sa buong araw at gabi (24 na oras). Ang mga sanggol na pinapasuso ay karaniwang natutulog ng mas maikling panahon kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng bote. Ang paggamit ng swaddle o pagpapahintulot sa iyong anak na matulog sa isang bagay tulad ng isang bassinet upang matulungan siyang maging mas komportable ay maaari ding makatulong nang malaki.
Mga Paggising sa Gabi
Dahil ang iyong bagong panganak ay natutulog sa mga regla sa buong araw at gabi (24 na oras), ang iyong anak ay malamang na magigising at umiyak para sa iyo ng ilang beses bawat gabi. Alamin din na ang mga paggising sa gabi at pangkalahatang mga siklo ng pagtulog-paggising sa mga bagong silang ay karaniwang hinihimok ng gutom.
Naps
Sa unang dalawang buwan, ang iyong bagong panganak ay malamang na gising ng humigit-kumulang 1 hanggang 2 oras sa isang pagkakataon at pagkatapos ay matulog ng maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras). Sa mga unang ilang linggo, maaaring magkahalo ang kanilang mga gabi at araw dahil ang mga panahon ng pagtulog ay kumakalat sa araw at gabi. Kung ang kanilang mga gabi at araw ay magkakahalo pa rin sa puntong ito, maaari kang tumulong sa kanila sa pamamagitan ng pagtiyak na pananatilihin mong tahimik at madilim ang mga bagay sa magdamag. Sa araw, maging iyong karaniwang maingay na sarili, ilantad sila sa liwanag ng araw upang makatulong na itakda ang kanilang body clock, at gisingin sila para sa pagpapakain kung kailangan mong gawin ito.
Pamilya at Kapaligiran
Siguraduhing ang iyong anak ay nakadapa sa pagtulog sa isang patag na ibabaw na walang unan, malambot na higaan, bamper ng kuna, o mga laruan. Siguraduhing walang usok sa paligid ng iyong anak at bigyan siya ng pacifier kung gusto niyang uminom habang natutulog. Gawin ang mga bagay na ito upang mapakinabangan ang kanilang kaligtasan upang maiwasan ang pagkasakal at Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Inirerekomenda rin ng American Academy of Pediatrics ang laban sa pagbabahagi ng kama at itinataguyod ang pagbabahagi ng kwarto. Tingnan ang Gabay sa Ligtas na Pagtulog ng American Academy of Pediatrics (AAP) para sa karagdagang impormasyon.
Pangkalahatang Mga Pattern ng Pagtulog
Mag anatay ka lang dyan! Ang iyong sanggol ay napakabata pa. Inaasahan na ang iyong bagong panganak ay matutulog sa maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras) sa buong araw at gabi. Gayunpaman, mayroong malaking indibidwal na pagkakaiba-iba. Kung ang mga gabi at araw ng iyong anak ay magkakahalo pa rin, siguraduhing gisingin siya para sa pagpapakain sa buong araw, maging iyong karaniwang maingay na sarili, at siguraduhing nakakakuha sila ng maraming liwanag sa umaga. Sa gabi, panatilihing dim ang mga ilaw at pinakamababa ang oras ng paglalaro.
