Ano sa Asahan
Mag anatay ka lang dyan! Ang iyong sanggol ay napakabata pa. Inaasahan na ang iyong bagong panganak ay matutulog sa maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras) sa buong araw at gabi. Gayunpaman, mayroong malaking indibidwal na pagkakaiba-iba. Kung ang mga gabi at araw ng iyong anak ay magkakahalo pa rin, siguraduhing gisingin siya para sa pagpapakain sa buong araw, maging ang iyong karaniwang maingay na sarili, at siguraduhing nakakakuha siya ng maraming liwanag sa umaga. Sa gabi, panatilihing dim ang mga ilaw at pinakamababa ang oras ng paglalaro.
Routine ng Sleep
Hindi pa masyadong maaga para magsimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog! Maaari kang magsimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog kapag ang iyong anak ay kasing bata pa ng ilang linggo o kahit ilang araw. Pumili ng tatlong nakakarelaks na aktibidad na pareho bawat gabi. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng paghuhugas, kumanta ng kanta, o magkaroon ng ilang tahimik na oras - siguraduhin lamang na ang mga aktibidad ay kasiya-siya para sa iyong pamilya. Ang pagkakapare-pareho ay susi! Maaari ka ring magsimulang magtrabaho patungo sa paghihiwalay ng pagpapakain mula sa pagkakatulog. Gawin ang pagpapakain bilang unang hakbang ng gawain, o kung nalaman mong natutulog siya habang pinapakain, gumawa ng maikling aktibidad tulad ng pagpapalit ng kanyang lampin sa pagitan ng pagpapakain at pagtulog. .
Natutulog
Ang iyong anak ay malamang na nangangailangan pa rin ng tulong upang makatulog. Bagama't ang ilang mga bagong panganak ay maaaring makatulog nang mag-isa, karamihan ay kailangang hawakan o yuyugyog para matulog. Kung gusto mo, maaari mo siyang ibaba kapag siya ay inaantok ngunit gising pa rin paminsan-minsan upang bigyan siya ng pagkakataong masanay ang kakayahan ng pagkakatulog nang mag-isa. Siya ay medyo bata pa para sa pormal na pagsasanay sa pagtulog, bagaman.
Tagal ng Pagtulog
Sa karaniwan, ang mga bagong silang ay natutulog ng 11-17 oras kada 24 na oras. Ang mga bagong silang ay karaniwang natutulog sa maikling panahon, karaniwang mula 30 minuto hanggang 3 oras sa isang pagkakataon. Ang mga panahon ng pagtulog na ito ay ipinamamahagi sa buong araw at gabi (24 na oras). Ang mga sanggol na pinapasuso ay karaniwang natutulog ng mas maikling panahon kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng bote. Ang paggamit ng swaddle o pagpahintulutan ang iyong anak na matulog sa isang bagay tulad ng isang bassinet upang matulungan siyang makaramdam ng kaunti pang higpit ay makakatulong din nang malaki
Mga Paggising sa Gabi
Dahil ang iyong bagong panganak ay natutulog sa mga regla sa buong araw at gabi (24 na oras), ang iyong anak ay malamang na magigising at umiyak para sa iyo ng ilang beses bawat gabi. Alamin din na ang mga paggising sa gabi at pangkalahatang mga siklo ng pagtulog-paggising sa mga bagong silang ay karaniwang hinihimok ng gutom.
Naps
Sa unang dalawang buwan, ang iyong bagong panganak ay malamang na gising ng humigit-kumulang 2 oras sa isang pagkakataon pagkatapos ay matutulog ng maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras). Sa unang ilang linggo, maaaring magkahalo ang kanyang mga gabi at araw dahil ang kanyang mga panahon ng pagtulog ay kumakalat sa araw at gabi. Kung ang kanyang mga gabi at araw ay magkakahalo pa rin pagkatapos ng unang ilang linggo, maaari kang tumulong sa kanya sa pamamagitan ng pagtiyak na pananatilihin mong tahimik at madilim ang mga bagay sa magdamag. Sa araw, maging iyong karaniwang maingay na sarili, ilantad siya sa liwanag ng araw upang makatulong na itakda ang kanyang body clock, at gisingin siya para sa pagpapakain kung kailangan mong gawin ito.
Pamilya at Kapaligiran
Siguraduhing ang iyong anak ay pinapatulog nang nakatihaya sa isang patag na ibabaw na walang unan, malambot na higaan, bamper ng kuna, o mga laruan. Siguraduhing ligtas ang kapaligiran ng iyong anak sa usok at bigyan siya ng pacifier kung gagamit siya nito habang natutulog. Gawin ang mga bagay na ito upang mapakinabangan ang kanyang kaligtasan upang maiwasan ang pagkasakal at Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Inirerekomenda rin ng American Academy of Pediatrics ang laban sa pagbabahagi ng kama at itinataguyod ang pagbabahagi ng kwarto. Tingnan ang Gabay sa Ligtas na Pagtulog ng American Academy of Pediatrics (AAP) para sa karagdagang impormasyon!
Pangkalahatang Mga Pattern ng Pagtulog
Mag anatay ka lang dyan! Ang iyong sanggol ay napakabata pa. Inaasahan na ang iyong bagong panganak ay matutulog sa maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras) sa buong araw at gabi. Gayunpaman, mayroong malaking indibidwal na pagkakaiba-iba. Kung ang mga gabi at araw ng iyong anak ay magkakahalo pa rin, siguraduhing gisingin siya para sa pagpapakain sa buong araw, maging iyong karaniwang maingay na sarili, at siguraduhing nakakakuha siya ng maraming liwanag sa umaga. Sa gabi, panatilihing dim ang mga ilaw at pinakamababa ang oras ng paglalaro.
