Ano sa Asahan
Binabati kita sa iyong maliit na bata! Asahan ang iyong bagong panganak na matulog sa mga panahon mula 30 minuto hanggang 3 oras sa buong araw at gabi. Ang kanilang mga panahon ng pagtulog ay higit na hinihimok ng gutom, kung saan ang mga sanggol na nagpapasuso ay natutulog nang bahagyang mas maikli kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng bote. Sa mga tuntunin ng kabuuang pagtulog, mayroong napakalaking indibidwal na pagkakaiba-iba para sa mga bagong silang, mula sa mga 11 hanggang 17 oras bawat 24 na oras na panahon. Malaki ang maitutulong ng swaddling at/o paggamit ng pacifier. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, siguraduhing suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Routine ng Sleep
Hindi pa masyadong maaga para magsimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog! Maaari kang magsimula ng isang gawain sa oras ng pagtulog kapag ang iyong anak ay kasing bata pa ng ilang linggo o kahit ilang araw. Pumili ng tatlong nakakarelaks na aktibidad na pareho bawat gabi. Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng paghuhugas, kumanta ng kanta, o magkaroon ng ilang oras na tahimik - siguraduhin lamang na ang mga aktibidad ay kasiya-siya para sa iyong pamilya. Ang pagkakapare-pareho ay susi! Maaari ka ring magsimulang magtrabaho patungo sa paghihiwalay ng pagpapakain mula sa pagkakatulog. Gawing unang hakbang ng routine ang pagpapakain, o kung nalaman mong natutulog sila habang pinapakain, gumawa ng maikling aktibidad tulad ng pagpapalit ng kanilang lampin sa pagitan ng pagpapakain at pagtulog.
Natutulog
Ang iyong anak ay malamang na nangangailangan pa rin ng tulong upang makatulog. Bagama't ang ilang bagong panganak ay maaaring makatulog nang mag-isa, karamihan ay kailangang hawakan o yuyugyog para matulog. Kung gusto mo, maaari mong ibaba ang mga ito kapag inaantok na sila ngunit gising pa rin paminsan-minsan upang bigyang-daan silang magsanay ng kasanayang makatulog nang mag-isa. Ang mga ito ay medyo bata pa para sa pormal na pagsasanay sa pagtulog, bagaman.
Tagal ng Pagtulog
Sa karaniwan, ang mga bagong silang ay natutulog ng 11-17 oras kada 24 na oras. Ang mga bagong silang ay karaniwang natutulog sa maikling panahon, karaniwang mula 30 minuto hanggang 3 oras sa isang pagkakataon. Ang mga panahon ng pagtulog na ito ay ipinamamahagi sa buong araw at gabi (24 na oras). Ang mga sanggol na pinapasuso ay karaniwang natutulog ng mas maikling panahon kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng bote. Ang paggamit ng swaddle o pagpahintulutan ang iyong anak na matulog sa isang bagay tulad ng isang bassinet upang matulungan siyang makaramdam ng kaunti pang higpit ay makakatulong din nang malaki
Mga Paggising sa Gabi
Dahil ang iyong bagong panganak ay natutulog sa mga regla sa buong araw at gabi (24 na oras), ang iyong anak ay malamang na magigising at umiyak para sa iyo ng ilang beses bawat gabi. Alamin din na ang mga paggising sa gabi at pangkalahatang mga siklo ng pagtulog-paggising sa mga bagong silang ay karaniwang hinihimok ng gutom.
Naps
Sa unang dalawang buwan, ang iyong bagong panganak ay malamang na gising ng humigit-kumulang 2 oras sa isang pagkakataon pagkatapos ay matutulog ng maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras). Sa unang ilang linggo, maaaring magkahalo ang kanilang mga gabi at araw dahil ang kanilang mga tagal ng pagtulog ay kumakalat sa araw at gabi. Kung ang kanilang mga gabi at araw ay magkakahalo pa rin pagkatapos ng unang ilang linggo, maaari kang tumulong sa kanila sa pamamagitan ng pagtiyak na pananatilihin mong tahimik at madilim ang mga bagay sa magdamag. Sa araw, maging iyong karaniwang maingay na sarili, ilantad sila sa liwanag ng araw upang makatulong na itakda ang kanilang body clock, at gisingin sila para sa pagpapakain kung kailangan mong gawin ito.
Pamilya at Kapaligiran
Siguraduhing ang iyong anak ay pinapatulog nang nakatihaya sa isang patag na ibabaw na walang unan, malambot na higaan, bumper ng kuna, o mga laruan. Siguraduhing ligtas ang kapaligiran ng iyong anak sa usok at bigyan sila ng pacifier kung gagamit sila nito habang natutulog. Gawin ang mga bagay na ito upang mapakinabangan ang kaligtasan ng iyong sanggol upang maiwasan ang pagkasakal at Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Inirerekomenda rin ng American Academy of Pediatrics ang laban sa pagbabahagi ng kama at itinataguyod ang pagbabahagi ng kwarto. Tingnan ang Gabay sa Ligtas na Pagtulog ng American Academy of Pediatrics (AAP) para sa karagdagang impormasyon!
Pangkalahatang Mga Pattern ng Pagtulog
Maghintay ka dyan! Ang iyong sanggol ay napakabata pa. Inaasahan na ang iyong bagong panganak ay matutulog sa maikling panahon (30 minuto hanggang 3 oras) sa buong araw at gabi. Gayunpaman, mayroong malaking indibidwal na pagkakaiba-iba. Kung ang iyong anak ay may mga gabi at araw na magkakahalo, siguraduhing gisingin siya para sa pagpapakain sa buong araw, maging iyong karaniwang maingay na sarili, at tiyaking nakakakuha sila ng maraming liwanag sa umaga. Sa gabi, panatilihing dim ang mga ilaw at pinakamababa ang oras ng paglalaro.
