tips och tricks

Står ditt lilla barn lite vid läggdags för att hon vill välja precis rätt historia? Har hon för många val – så det verkar ta en evighet? Verkar hon alltid välja de längsta böckerna hon kan hitta?

Överväg att välja böcker i förväg och lägga dem i "godnattbokskorgen". Det här är helt enkelt en avsedd plats – plastlåda, kartong (som du kan dekorera!) eller en speciell hylla – för flera (cirka fem) läggdagsböcker som du väljer i förväg. Du kan välja böcker som är avkopplande och på kortare sida. Din lilla har då färre att välja mellan – det kommer att ta lite kortare tid för henne att gå igenom sina val vid läggdags – och du vet redan att de inte kommer att ta en evighet att läsa. Njut av!

De första nätterna med sömnträning kan vara svåra. När jag sömntränade med min lilla behövde jag en plan för att distrahera mig själv under de första nätterna. Jag hör också detta från många föräldrar och vårdgivare – och rekommenderar ofta att du ställer upp några distraktioner som är specifikt för när du börjar sömnträna. Till exempel, efter att ha lagt ditt barn i sängen: ta en lång dusch, titta på ett avsnitt av ett favoritprogram på tv eller läs ett övertygande kapitel av ett mysterium. Att ringa upp samtal med vänner eller familjemedlemmar som vet vad du gör och stöder dig kan också vara oerhört hjälpsamt. Medan du självklart övervakar din lilla för säkerhets skull, kan få stöd och distraktion som du behöver göra stor skillnad för att lyckas under de första tuffa nätterna.

Vaknar ditt barn eller förskolebarn för tidigt på morgonen? Vaknar han under natten och kollar om det är dags att gå upp för dagen eller dags att krypa ner i sängen med dig? Du kan hjälpa din lilla kille att veta när det är dags att börja sin dag. För att göra detta, försök att använda ett god morgonljus.

En god morgonlampa är helt enkelt en nattlampa på en timer som är inställd på att tändas när det är okej för din lilla att ropa på dig och börja dagen. Ställ in honom för framgång – börja med att ställa in timern så att ljuset tänds lite innan han brukar vakna eller vid en tid som är lite rimlig (som 5:00). Flytta timern senare med cirka 15-20 minuter varje dag eller två tills den är inställd på en lämplig väckningstid (någonstans mellan 6:00 och 8:00). Se till att berätta för ditt barn reglerna för god morgonljus innan du börjar använda det. När din lilla vaknar på morgonen och ljuset är på, beröm honom för att han väntar på att ljuset ska tändas och börja dagen med spänning. Om han vaknar när ljuset fortfarande är släckt, gå in i hans rum och låt honom veta att det fortfarande är natt "ljuset är släckt - det är fortfarande natt, jag älskar dig och kommer att se dig på morgonen." Vissa små klarar sig också bra med en liten belöning (klistermärke, stämpel, läser en favoritbok) om de väntar på att godmorgonljuset ska tändas. Du kan också ändra användningen av "god morgon"-ljuset och göra det till ett "mysljus" (eller vad som helst) - när det tänds är det då det är OK att komma och mysa i sängen med dig.

För en video som beskriver ett ljus vid god morgon, se Dr. Sonia Rubens i den här videon

Var ärlig. Hur många gånger ber ditt barn eller förskolebarn dig om något vid läggdags eller efter att ljuset släckts? Fem? Tio? Har du slutat räkna? Prova ett läggdagspass.

Detta är helt enkelt ett kort, en bild eller ett föremål som fungerar som en "kupong" för den där sista kramen, ett glas vatten, mys, svar på en fråga om dagen, eller vad som helst annat (inom rimliga gränser) din lilla skulle kunna fråga. för att stanna vid läggdags. Det enklaste du kan göra är att ge din lilla ett par registerkort vid läggdags (ett till tre, men det beror på hur många gånger hon ber om saker). Du kan dekorera registerkorten som du vill eller helt enkelt limma fast bilder på dem. Om din lilla behöver något mer konkret än ett kort, använd något som en inte så spännande block eller statyett. Låt din lilla bebis veta att hon kan använda korten efter att lamporna släckts för de sista förfrågningarna. När din lilla byter ut ett kort kan du ge den där sista kramen eller ett litet glas vatten. Om hon inte har några fler kort, ge ett konsekvent svar som "Det är läggdags, godnatt." Eller "Du har inget pass, jag älskar dig, godnatt." För många små hjälper det att bara ha korten att minska antalet gånger de ber om saker. För andra små hjälper det också att lägga en liten belöning i mixen. Så om hon behåller korten till morgonen kan hon byta ut dem mot en liten belöning. Belöningar kan verkligen variera, se bara till att det är något din lilla gillar och inte får hela tiden, som ett litet hälsosamt och gott mellanmål, klistermärke, tid att göra en favoritaktivitet eller några minuters lek med en favorit leksak eller spel som hon bara får leka med när hon har kuponger på morgonen.

En sovsäck är en bärbar filt designad för nyfödda till och med förskoleåldern. Lösa sängkläder, som en vanlig filt, kan öka risken för SIDS och kvävning och rekommenderas inte för spädbarn yngre än 12 månader. Testa istället en sovsäck – det är ett bra alternativ! Även efter att din lilla är 12 månader gammal (när lösa sängkläder är tillåtna) är små barn ofta rastlösa och en filt ligger ofta inte på dem hela natten. En sovsäck kan lösa detta problem och hjälpa ett barn att sova bekvämt! En sovsäck har också den extra fördelen att den hjälper till att förhindra att vissa barn klättrar ur spjälsängen. Ju längre du kan förvara din lilla på ett säkert sätt i spjälsängen utan att klättra ut innan du flyttar över henne till en säng desto bättre, eftersom sömnen ofta faller isär om de flyttar till en säng innan de är riktigt redo. En sovsäck kan fördröja den ålder då ditt barn behöver övergå från en spjälsäng till en säng – vänta tills din lilla är 3 år om du kan.

Skapa ett diagram som visar varje steg i ditt barns läggdagsrutin för att hjälpa alla i familjen att enkelt gå igenom läggdags. De är bra för småbarn och förskolebarn. Att använda ett diagram som innehåller bilder eller ritningar av läggdagsrutinen har flera fördelar. För det första kan det hjälpa till att skapa smidiga övergångar mellan aktiviteter genom att ge en visuell påminnelse om vad som händer nu och vad som kommer att hända härnäst. Detta kan vara särskilt användbart för barn som har svårt att hålla på med uppgiften, eller för barn som tenderar att oroa sig för vad som kommer härnäst. För det andra ger det ditt barn något som hon kan se och hålla. Detta kan hjälpa din lilla att hålla på med uppgiften och minska förfrågningarna om något som en extra drink vatten eller en historia till som kan göra rutinen längre och försena läggdags. Slutligen kan ett diagram hjälpa föräldrar och vårdgivare också! Diagrammet hjälper till att öka konsekvensen i läggdagsrutinen. Alla kommer att få en visuell påminnelse om rutinen, vilket gör det mer troligt att alla tar med samma steg i rutinen varje natt oavsett vem som lägger barnet.

För att göra en för din familj kan du klippa ut bilder från tidningar, använda gratis stockfoton eller clipart, rita bilder med ditt barn och/eller fotografera ditt barn som gör varje steg i rutinen. När du har alla bilder, placera dem i ordning på en bit papper eller kartong. Bilderna ska skrivas ut och visas på ett sätt så att ditt barn kan se hela rutinen på en gång. Du kan till och med laminera schemat så att det håller längre!

Klicka här för fler inlägg om visuella scheman och diagram över sänggåendets rutiner