Vad du kan förvänta
Vid 19 månader har din lilla sannolikt gått över till en tupplur om dagen. Låt tuppluren börja direkt efter lunch och se till att ha en liten tupplurrutin som liknar hennes läggdagsrutin, som att läsa samma berättelse.
Sömnrutin
Lägg din lillas läggdagsrutin på ett läggdagsrutindiagram! Ett läggdagsdiagram är en uppsättning visuella bilder, eller bilder, i en specifik ordning som representerar aktiviteterna din lilla gör innan läggdags. Du kan göra diagrammet med ritningar, tidningsutklipp, utskrifter från internet eller till och med utskrivna bilder på din lilla som går igenom stegen i hennes rutin. Så visa henne att bada, borsta tänderna, ta på sig pyjamas och läsa böcker. Se det visuella diagrammet varje gång du når ett nytt steg i din läggdagsrutin. Så småningom kommer din lilla att lära sig vad som kommer härnäst i rutinen, och du kan hänvisa till diagrammet om hon gör andra förfrågningar. Att hålla stegen i rutinen konsekventa hjälper till att göra ditt barn redo för sömn.
Somnar
Sömnträning kan bli tuffare när de blir äldre. En vanlig fråga som dyker upp för småbarn i denna åldersgrupp (cirka 18 till 24 månader) är hur de ska svara när de försöker prata med dig efter att ljuset slocknat. Du vill att hon ska somna men hon vill kommunicera med dig – med ord, avancerat babblande eller gester, beroende på din lillas verbala färdigheter i den här åldern. Det bästa du kan göra efter att lamporna släckts är att svara så konsekvent och neutralt som möjligt. Till exempel, när din läggdagsrutin har avslutats, välj en fras som du är bekväm med och svarar på samma sätt varje gång. Du kan till exempel svara genom att säga "det är läggdags, godnatt" eller "godnatt, jag älskar dig." Var så neutral och tråkig som möjligt Gör detta tills hon somnar. Hon kommer att inse att det inte är dags för spännande lek eller engagerande interaktion; istället är det dags för sängen.
Sömnlängd
Småbarn mellan 1 och 2 år sover i genomsnitt 11 till 14 timmar per 24-timmarsperiod. Små i hennes ålder kan verka överaktiva om de inte får tillräckligt med sömn. De kan också vara mer irriterade och ha svårare att somna.
Nattvakna
I allmänhet är det bästa sättet att svara på nattvaken att vara så tråkig och konsekvent som möjligt. Om din lilla redan kan somna på egen hand vid sänggåendet och plötsligt börjar vakna hela natten, se först till att det inte finns något som gör henne fysiskt obekväm som stör hennes sömn, till exempel andningssvårigheter eller förkylning eller öron. infektion. När du är säker på att hon inte är fysiskt obekväm och du är säker på att hon kan somna själv vid läggdags, försök att vara uppmärksam på hur du svarar under natten. Flytta dig till exempel gradvis ut ur rummet när du svarar mitt i natten. Se till att du är otroligt tråkig när du går in och säger något lugnt och enkelt som, "det är natt och natt." Du kan börja med att sitta bredvid hennes spjälsäng några nätter, sedan sitta halvvägs över hennes rum några nätter, sedan i dörröppningen och slutligen ut ur rummet. Du kommer förmodligen att behöva vänta ut lite gråt, men eftersom hon kan somna om i början av natten kan hon göra det mitt i natten också.
Naps
Att sova är fortfarande ganska viktigt – ju mer sömn hon får, desto bättre kommer hon att sova! Även om det är lättast att få sin lilla tupplur där hon sover över natten, är det helt enkelt inte möjligt för många familjer. För familjer som använder en dagvårdare utanför hemmet – oavsett om det är en familjemedlem, hemtjänstleverantör eller formell dagis, är det viktigt att kommunicera med din lillas dagvårdare om tupplurrutiner och scheman. Detta hjälper saker att vara så konsekventa som möjligt när hon är hemma, till exempel på helgerna. Prata med ditt barns dagvårdare om saker som ditt barns tupplurrutin, vilken tid hon sover, vilken typ av miljö hon har (till exempel om det är en fläkt eller musik på) och hur länge hon vanligtvis sover. Försök att göra hennes tupplurar så konsekvent som möjligt. Du kan också prova att ge henne samma älskling (filt eller favoritleksak) för tupplur både på dagis och hemma. Om du råkar ha två av samma sak, behåll en och hemma och en på dagis. Detta kommer att hjälpa tupplurar att bli mer konsekventa i de två inställningarna.
Familj & Miljö
Din lilla är förmodligen mycket mer rörlig i den här åldern – och är förmodligen nyfiken på vad som händer utanför hennes spjälsäng vid sänggåendet och på morgonen när hon vaknar. Om hon försöker klättra ur sin spjälsäng, se till att du gör hennes miljö så säker som möjligt. Till exempel kan du kanske släppa botten av spjälsängen mot golvet så att det är svårare för henne att klättra ut. Se till att det inte finns några stora leksaker i spjälsängen som hon kan stå på för att klättra ut. Se på samma sätt till att det inte finns några stora eller höga möbler som hon kan klättra på när hon försöker ta sig upp ur spjälsängen. Se också till att undvika att använda saker som spjälsängstält som en gång användes för att hålla katter borta från en spjälsäng, eftersom de kan utgöra säkerhetsrisker.
