Vad du kan förvänta
Någonstans mellan 12 och 18 månader börjar de flesta små ofta gå över till att bara ta en tupplur per dag. För att hjälpa din lilla att gå över till en tupplur per dag, ställ in en rutin så att han sover direkt efter lunch. Du kan flytta lunchen tidigt i några dagar eller till och med några veckor, och sedan trycka på den lite senare med några dagars mellanrum tills hans tupplur börjar cirka 12:30 eller 1:00. Medan han går över är det helt normalt att han behöver en tupplur vissa dagar och två andra.
Sömnrutin
Att hålla ditt barns rutin konsekvent är viktigt! Detta kan vara en särskilt spännande, men möjligen utmanande, tid med tanke på alla de utvecklingsförändringar som din lilla sannolikt kommer att uppleva. Ditt barn kan förmodligen kommunicera och röra sig lite bättre, och dessa saker kan förändra hur du slutför dina dagliga uppgifter. Att hålla din läggdagsrutin så konsekvent som möjligt kommer att hjälpa honom att ta sig igenom några av förändringarna på grund av typiska utvecklingsmilstolpar. Tänk också på att en läggdags runt 7:30. är fortfarande lämplig för ditt barn.
Somnar
Ju mer ditt barn sover desto bättre kommer ditt barn att sova. Och de som kan somna på egen hand vid sänggåendet sover vanligtvis bättre. Om din lilla fortfarande behöver matas (flaska eller amning) precis innan du lägger dig, är det förmodligen dags att tänka på att byta ut maten mot ett mellanmål innan läggdagsrutinen. Detta är särskilt fallet för de småbarn som är närmare den 15 till 17 månaders åldern – så om din lilla är ungefär 12 månader kan det vara dags att börja tänka på den förändringen. Om du har ett äldre barn är det förmodligen dags att börja göra förändringen. Börja med att flytta matningen till innan rutinen och till och med utanför sovrummet helt och hållet. För ett äldre barn kan du helt enkelt byta ut flaskan eller amningstiden mot ett mellanmål – något som yoghurt eller ost. Om det är för mycket för din lilla, minska mängden du matar honom med cirka 1-2 uns var 1-2 nätter (om du matar på flaska) eller med några minuter var 1-2 nätter (om du ammar) tills han inte får maten alls. Han kan vara lite upprörd när han somnar de första nätterna – men håll ut! Med all förändring kommer lite motstånd, men han kommer att få kläm på det!
Sömnlängd
Småbarn runt 12 månader sover i genomsnitt 11 till 14 timmar per 24-timmarsperiod. Om du tror att ditt barn sover för mycket och är ganska dåsig under dagen trots att du sover mycket, var noga med att kontakta din vårdgivare. På samma sätt, om du kan se att din lilla inte får tillräckligt med sömn eller har dålig sömnkvalitet (till exempel vaknar han ofta eller snarkar) kontakta din vårdgivare. Vet att för småbarn, ju mer sömn de får, desto bättre kommer de att sova. Dessutom, när småbarn inte får tillräckligt med sömn kan de faktiskt bli överaktiva och ha svårare att somna istället för att sakta ner och somna lätt.
Nattvakna
Vaknar ditt barn fortfarande på natten? Tänk på hur han somnar vid läggdags. Att hjälpa honom att lära sig att somna självständigt vid sänggåendet kommer att hjälpa honom att återgå till sömn självständigt efter naturliga nattvakna (som alla små har). Det betyder att du vill vara säker på att han vet hur han ska gå från att vara helt vaken till att helt sova helt själv utan att ens ha en vuxen i rummet. Ett annat sätt att tänka på detta är att se till att hans miljö över natten är densamma som hans miljö vid läggdags. Så om han har sin favoritfilt vid sänggåendet, se till att han har tillgång till den över natten. Se också till att han inte är vaken eftersom han är fysiskt obekväm. Om du hör honom snarka, om han ser ut som om han jobbar hårt för att andas eller om du tror att han är förkyld, var noga med att kontakta din vårdgivare.
Naps
Mellan 12 och 18 månader gamla går de små mot att bara ta en tupplur per dag. När de övergår från att ta 2 tupplurar till 1 tupplur per dag är det vanligt att små åker fram och tillbaka – ibland behöver de 2 och andra dagar är okej med en tupplur. När de små tar en tupplur per dag börjar det vanligtvis runt 1:00. och varar 2 till 3 timmar. Det finns några saker du kan göra för att hjälpa honom att gå över till en tupplur per dag. Försök först att ta en tupplur efter lunch. Du kan laga lunch så tidigt som du vill börja, sedan trycka på den senare med cirka 15-20 minuter varannan eller var tredje dag tills du kommer till en tupplur på cirka 1:00. Behåll din tupplurrutin som liknar din läggdagsrutin och låt honom sova där han sover över natten när det är möjligt – detta kommer att hjälpa honom att övergå lite lättare.
Familj & Miljö
Ditt barn får förmodligen massor av färdigheter - förmodligen hans första steg och hans första ord! Precis som förändringar i beteende eller rutin kan typiska utvecklingsmilstolpar verkligen påverka sömnen. Att hålla din rutin konsekvent kommer att hjälpa dig igenom dessa utvecklingsförändringar. Dessutom är din lilla nu tillräckligt gammal för att ha en filt eller leksak i sin spjälsäng. Att använda en speciell filt eller åldersanpassad leksak under läggdagsrutinen kan vara en användbar övergångsälskare för honom att använda när han somnar vid läggdags.
