O que esperar
Aos 3 meses, os bebês podem dormir por períodos mais longos à noite. Seu primeiro cochilo provavelmente começa cerca de 2 horas depois que ele acordou pela última vez. Além disso, se ainda não o fez, este é um ótimo momento para iniciar uma rotina de hora de dormir, avançando em direção a uma hora de dormir consistente, por volta das 7h00 às 8h00. Certifique-se de fazer da alimentação o primeiro passo da rotina, em vez do último. evite associar comer e adormecer. Por volta das 12 semanas, começar a colocá-lo acordado para promover a auto-calmização irá ajudá-lo a dormir melhor em geral. Durante a noite, experimente uma alimentação dos sonhos. Dessa forma, você pode alimentá-lo enquanto ele ainda está dormindo e, muitas vezes, antes de dormir, para poder dormir um pouco antes que ele acorde.
Rotina de sono
Se você ainda não iniciou uma rotina de hora de dormir, agora é um ótimo momento! Procure dormir entre 7h e 00h Saiba que na verdade é mais difícil fazer um bebê dormir depois das 8h. Quanto mais tarde ficar e quanto mais cansado ele estiver, mais difícil será para ele dormir. cair no sono adormecer. Para a rotina da hora de dormir do seu filho, certifique-se de escolher atividades que você e seu bebê gostem e que sejam importantes para sua família. Escolha de três a quatro atividades que você possa realizar na mesma ordem todas as noites. Faça sua rotina breve, cerca de 00 a 9 minutos. Você pode incluir um banho, uma história, uma música, uma atividade tranquila e/ou fazer orações. Se a alimentação faz parte da sua rotina, faça dela o primeiro passo da rotina e não o último para evitar associar alimentação e adormecer. Termine a rotina colocando seu filho acordado para ajudar a promover a autoconsciência enquanto ele adormece.
Adormecendo
Agora é um ótimo momento para começar a trabalhar para ajudar seu filho a aprender a adormecer sozinho na hora de dormir, no final da rotina de dormir. Ajudá-lo a aprender a adormecer sozinho na hora de dormir, sem sequer ter um adulto no quarto, irá ajudá-lo a dormir por períodos mais longos e a dormir melhor em geral, pois ele será capaz de voltar a dormir quando acordar naturalmente. acordado durante a noite. Se esse não for um objetivo para você e sua família, não se preocupe. Alguns bebês conseguem dormir a noite toda sem precisar aprender a se acalmar na hora de dormir. Porém, se você começar a ter problemas para acordar à noite, trabalhar para se acalmar na hora de dormir geralmente resolverá o problema para ajudá-lo a dormir por períodos mais longos durante a noite.
Duração do sono
Em média, os bebês por volta dos 3 meses dormem de 11 a 15 horas por período de 24 horas, com grande variabilidade. A primeira infância é um momento em que os bebês podem começar a dormir por períodos mais longos durante a noite, à medida que a consolidação do sono continua.
Despertares Noturnos
Todos os bebês acordam naturalmente durante a noite de 2 a 6 vezes. Alguns bebês acordam durante a noite e voltam a dormir sozinhos, sem chorar e alertando os adultos que cuidam deles. Outros bebês acordam naturalmente durante a noite, mas depois choram porque precisam de ajuda para voltar a dormir. Um bebê pode precisar ser alimentado ou embalado para voltar a dormir porque está acostumado com isso na hora de dormir. Trabalhar para ajudar seu filho a adormecer sozinho na hora de dormir irá ajudá-lo a voltar a dormir sozinho durante a noite. Embora alguns bebês possam precisar ser alimentados uma ou duas vezes durante a noite, muitos bebês conseguem dormir a noite toda sem mamar.
Naps
Os bebês geralmente têm um de dois horários de cochilo, totalizando cerca de 3 a 4 horas de sono durante o dia. Alguns bebês tiram vários cochilos curtos ao longo do dia, de 30 a 45 minutos cada, e cada um deles começa cerca de 2 horas depois de terem acordado pela última vez. Pense nisso como uma regra de 2 horas. Outros tiram dois cochilos mais longos em uma programação consistente no meio da manhã e no meio da tarde. Esses bebês cochilam por volta das 9h ou 00h9 e novamente por volta das 30h ou 2h00. Tente não deixar seu filho dormir muito depois das 2h, pois dormir depois desse horário pode interferir na capacidade de dormir. adormecer cedo na hora de dormir.
Família e Meio Ambiente
Se o seu recém-nascido estava em um moisés, provavelmente é hora de fazer a transição para um berço – ele provavelmente está ficando grande! Continue colocando seu pequeno para dormir de costas em uma superfície plana, sem travesseiros, cobertores macios, protetores de berço ou brinquedos. Se ainda não o fez, confira o Guia para um Sono Seguro da Academia Americana de Pediatria (AAP)! Este documento fornece informações sobre sono seguro para bebês e maneiras de reduzir o risco de sufocamento e Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI). Também é importante pensar em outros elementos do ambiente de sono do seu bebê. Por exemplo, certifique-se de que ele não esteja com muito calor. Uma boa faixa de temperatura para o quarto do seu bebê dormir é de 68 a 72 graus Celsius. Por fim, se você costuma usar música na hora de dormir, certifique-se de que não esteja muito alta e que ele adormeça depois que a música parar ou que a música continue tocando a noite toda. Isso porque os bebês se acostumam bastante com o que ouvem na hora de dormir. Então, quando acordam durante a noite, podem precisar da música para voltar a dormir.
