O que esperar
Seu filho está fazendo a transição dos padrões de sono do recém-nascido (curtos períodos ao longo do dia e da noite) para dormir por períodos mais longos. Eles também devem estar acordados de forma mais consistente durante o dia, tirando vários cochilos ao longo do dia. Se ainda não o fez, considere iniciar uma rotina para a hora de dormir. Fazer duas a três atividades iguais todas as noites antes de as luzes se apagarem pode ajudar seu filho a se preparar para dormir e a começar a desenvolver hábitos de sono saudáveis.
Rotina de sono
Nunca é cedo demais para começar uma rotina de hora de dormir! Você pode iniciar uma rotina de hora de dormir quando seu filho tiver apenas algumas semanas ou até alguns dias de idade. Escolha três atividades calmantes que sejam iguais todas as noites. Você pode fazer coisas como lavar a louça, cantar uma música ou passar algum tempo tranquilo – apenas certifique-se de que as atividades sejam agradáveis para sua família. Consistência é a chave! Você também pode começar a trabalhar para separar a alimentação do adormecimento. Faça da alimentação o primeiro passo da rotina ou, se perceber que ele está adormecendo enquanto é alimentado, faça uma atividade breve, como trocar a fralda entre a alimentação e o adormecimento.
Adormecendo
Seu filho provavelmente ainda precisa de ajuda para adormecer. Embora alguns recém-nascidos consigam adormecer sozinhos, muitos precisam ser segurados ou embalados para dormir. Se desejar, você pode colocá-los no chão quando estiverem sonolentos, mas ainda acordados, para permitir que pratiquem a habilidade de adormecer sozinhos. Eles são um pouco jovens demais para o treinamento formal do sono.
Duração do sono
Em média, os recém-nascidos dormem de 11 a 17 horas por período de 24 horas. Os recém-nascidos normalmente dormem em períodos curtos, variando normalmente de 30 minutos a cerca de 3 horas por vez. Esses períodos de sono são distribuídos entre dia e noite (24 horas). Os bebês amamentados normalmente dormem por períodos mais curtos do que os bebês alimentados com mamadeira. Usar um pano ou permitir que seu filho durma em algo como um berço para ajudá-lo a se sentir um pouco mais confortável também pode ajudar muito.
Despertares Noturnos
Como seu recém-nascido dorme em períodos diurnos e noturnos (24 horas), ele provavelmente acordará e chorará por você várias vezes por noite. Saiba também que os despertares noturnos e os ciclos gerais de sono-vigília em recém-nascidos são normalmente motivados pela fome.
Naps
Nos primeiros dois meses, seu recém-nascido provavelmente ficará acordado por cerca de 1 a 2 horas seguidas e depois dormirá por um breve período (30 minutos a 3 horas). Nas primeiras semanas, eles podem confundir as noites e os dias, pois os períodos de sono são distribuídos entre o dia e a noite. Se as noites e os dias ainda estiverem confusos neste momento, você pode ajudar a colocá-los no caminho certo, certificando-se de manter as coisas silenciosas e escuras durante a noite. Durante o dia, seja barulhento, exponha-os à luz do dia para ajudar a acertar o relógio biológico e acorde-os para as mamadas, se necessário.
Família e Meio Ambiente
Certifique-se de que seu bebê seja colocado para dormir de costas em uma superfície plana, sem travesseiros, roupas de cama macias, protetores de berço ou brinquedos. Certifique-se de que o ambiente do seu bebê esteja livre de fumaça e ofereça uma chupeta, caso ele aceite enquanto dorme. Faça isso para maximizar a segurança do seu bebê e prevenir sufocamento e Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI). A Academia Americana de Pediatria também recomenda evitar compartilhar a cama e incentiva o compartilhamento do quarto. Consulte o Guia para um Sono Seguro da Academia Americana de Pediatria (AAP) para obter mais informações.
Padrões Gerais de Sono
Mantenha-se firme! Seu bebê ainda é incrivelmente jovem. Espera-se que seu recém-nascido durma em períodos curtos (30 minutos a 3 horas) durante o dia e a noite. No entanto, existe uma grande variabilidade individual. Se o seu filho ainda tem as noites e os dias confusos, certifique-se de acordá-lo para as mamadas ao longo do dia, seja o típico barulhento e certifique-se de que ele receba bastante luz matinal. À noite, mantenha as luzes fracas e o tempo de brincadeira no mínimo.
