O que esperar
Neste ponto, seu filho de 10 meses provavelmente está tentando ficar de pé. Isso pode tornar a hora de dormir, resistir à hora de dormir e/ou acordar à noite ainda mais desafiador! Se o seu filho se esforçar para ficar de pé no berço, certifique-se de que ele saiba como se sentar novamente. Guie-a de volta se ela não tiver habilidade para fazer isso sozinha e pratique durante o dia. Não saber como sentar-se depois de se levantar pode prolongar o processo de adormecer ou voltar a dormir se houver resistência na hora de dormir ou despertar noturno.
Rotina de sono
Mantenha as coisas consistentes! À medida que seu bebê cresce, você certamente pode alterar algumas das atividades para garantir que sejam apropriadas para a idade dele (por exemplo, adicionar uma música interativa e tranquila ou alterar o livro da hora de dormir), mas manter a mesma rotina geral da hora de dormir. Semelhante a quando seu bebê era mais novo, certifique-se de que a alimentação seja o primeiro passo da rotina, e não o último, e trabalhe para ajudá-lo a adormecer de forma independente na hora de dormir.
Adormecendo
À medida que seu filho fica mais velho e mais consciente do que está ao seu redor, pode se tornar um pouco mais desafiador ajudá-lo a aprender a adormecer sozinho. Consistência é a chave. Se ela estiver lutando para aprender essa habilidade auto-calmante, você pode adotar uma das duas abordagens. Você pode encerrar a rotina colocando-a no berço, saindo do quarto e voltando com a frequência que desejar para ver como ela está. Ao entrar para ver como ela está, você pode fornecer uma resposta verbal breve e consistente, como “Boa noite, eu te amo”, depois sair e voltar quantas vezes quiser até que ela adormeça. Alternativamente, você pode passar algumas noites encerrando a rotina dela, colocando-a no chão e dando tapinhas nela até que ela adormeça, nas próximas noites permanecendo no quarto/porta até que ela adormeça, fornecendo aquelas respostas verbais consistentes, depois nas próximas noites deixando o quarto, mas constantemente verificando-a. Qualquer abordagem exigirá consistência e prática.
Se fazê-la adormecer de forma independente (por conta própria) não é uma meta para você e sua família, não se preocupe. Alguns bebês conseguem dormir a noite toda sem precisar aprender a se acalmar na hora de dormir. Outros bebês podem dormir por períodos mais longos simplesmente mudando a alimentação da hora de dormir para o início da rotina da hora de dormir (ou antes da rotina). Porém, se você começar a ter problemas para acordar à noite, trabalhar para se acalmar na hora de dormir geralmente resolverá o problema para ajudá-la a dormir por períodos mais longos durante a noite.
Em algum lugar entre os 6 e os 11 meses de idade, seu filho provavelmente começará a ficar em pé. Ela também pode fazer algumas caminhadas! Alguns desses marcos típicos de desenvolvimento podem alterar um pouco a hora de dormir. Por exemplo, depois de colocar seu filho no chão na hora de dormir, ele pode imediatamente se levantar e estender a mão para você. Se isso acontecer, vá em frente e deite-a nas primeiras vezes, dizendo sempre a mesma coisa, como "é noite, noite, eu te amo". Se ela continuar fazendo isso depois das primeiras vezes, vá em frente e deixe-a descobrir sozinha. Certifique-se, porém, de que ela saiba como voltar sozinha. Alguns pequeninos não sabem como voltar a descer depois de se levantarem. Se ela não souber como, pratique com ela durante o dia, mantendo consistente a rotina da hora de dormir.
Duração do sono
Bebês com cerca de 6 meses dormem, em média, de 11 a 15 horas por período de 24 horas. No entanto, há uma grande variabilidade no sono infantil. Se você acha que seu bebê dorme demais e fica bastante sonolento durante o dia, apesar de dormir muito, entre em contato com seu médico. Da mesma forma, se você perceber que seu filho não está dormindo o suficiente ou tem má qualidade de sono (por exemplo, ele acorda com frequência ou ronca), entre em contato com seu médico.
Despertares Noturnos
Todos os bebês acordam naturalmente durante a noite de 2 a 6 vezes. Assim como os bebês mais novos, alguns bebês mais velhos acordam durante a noite e voltam a dormir sozinhos, sem chorar e sem alertar os adultos que cuidam deles. Outros bebês acordam naturalmente durante a noite e depois choram porque precisam de ajuda para voltar a dormir. Pensar em como seu filho adormece na hora de dormir ajudará você a consertar seus despertares noturnos. Por exemplo, se o seu filho sempre usa chupeta na hora de dormir para adormecer e depois chora durante a noite quando não consegue voltar a dormir sem ela, você pode fazer uma de duas coisas. Sua primeira opção é desmamar a chupeta na hora de dormir. Sua segunda opção é ajudá-la a aprender a pegar a chupeta sozinha durante a noite. Coloque várias chupetas em um canto do berço. Ajude-a a praticar pegar um e colocá-lo na boca na hora de dormir e durante a noite, ao acordar. Eventualmente ela será capaz de conseguir isso sozinha!
Saiba também que os bebés normalmente já não têm a necessidade fisiológica de serem alimentados durante a noite quando atingem cerca de 6 meses de idade, a menos que haja um problema significativo de alimentação ou crescimento. Se o seu bebê mais velho ainda precisar ser alimentado para voltar a dormir depois de um despertar noturno natural, certifique-se de mover a alimentação para o início da rotina da hora de dormir ou antes da rotina e fora do quarto. Isso ajudará a quebrar a associação entre alimentar-se e adormecer. Até que ela saiba como adormecer sozinha na hora de dormir, responda aos despertares noturnos com calma e consistência para ajudar você e sua família a voltarem a dormir o mais rápido possível.
Naps
Entre os 6 e os 8 meses de idade, o seu bebé ainda pode estar num de dois horários de sestas – com alguns bebés a tirar várias sestas mais curtas por dia, cada uma começando cerca de 2 horas depois de terem acordado pela última vez, e outros bebés a tirarem duas sestas consistentes. Aos 9 meses de idade, a maioria dos bebês tira uma soneca consistente de duas sonecas por dia. O primeiro cochilo é normalmente por volta das 9h ou 00h9 e o segundo às 30h ou 2h00. Assim como quando ela era mais jovem, tente não deixá-la dormir depois das 2h - se ela cochila no final do dia, pode ser difícil para ela adormecer na hora de dormir.
Outra coisa que você pode fazer para ajudar seu bebê a tirar uma soneca é fazer uma rotina de mini-soneca. Faça a rotina semelhante à rotina da hora de dormir, mas mais curta. Tente colocá-la acordada para tirar uma soneca também. Se ela ainda precisar aprimorar essa habilidade na hora de dormir, comece por aí. Quando você estiver trabalhando para adormecer de forma independente na hora da soneca, sinta-se à vontade para fazer apenas uma soneca de cada vez. Dessa forma, se ela tiver dificuldade em adormecer durante uma soneca, ela ainda poderá adormecer facilmente na segunda. Finalmente, sempre que possível, tire uma soneca do seu filho, onde ele normalmente dorme durante a noite.
Família e Meio Ambiente
Lembre-se: mesmo que seu bebê esteja envelhecendo, ele ainda é muito jovem para ter qualquer coisa no berço enquanto dorme. Isso significa que você deve tirar todos os brinquedos ou cobertores do berço e remover definitivamente todos os pára-choques. Além disso, seu bebê provavelmente já tem idade suficiente para rolar sozinho. Continue colocando-a de costas no início da noite quando ela adormecer, mas se ela rolar durante o sono, não há necessidade de fazer nada a respeito. Durante o dia, ajude-a a praticar rolar de bruços e depois deitar de costas. Se ela estiver rolando, lembre-se também de desmamar o pano, se ela ainda tiver um. Certifique-se de remover quaisquer móbiles ou outros objetos pendurados sobre o berço, caso ela consiga agarrar e puxar esses objetos.
