O que esperar
Parabéns pelo seu pequeno! Espere que seu recém-nascido durma em períodos de 30 minutos a 3 horas durante o dia e a noite. Seus períodos de sono serão amplamente motivados pela fome, com bebês amamentados dormindo por períodos um pouco mais curtos do que bebês alimentados com mamadeira. Em termos de sono total, há uma tremenda variabilidade individual para recém-nascidos, variando de cerca de 11 a 17 horas por período de 24 horas. Enfaixar e/ou usar uma chupeta pode ajudar muito. Se você tiver alguma preocupação, certifique-se de verificar com seu médico.
Rotina de sono
Nunca é cedo demais para começar uma rotina de hora de dormir! Você pode começar uma rotina de hora de dormir quando seu filho tiver apenas algumas semanas ou até mesmo alguns dias de idade. Escolha três atividades calmantes que sejam as mesmas todas as noites. Você pode fazer coisas como lavar a louça, cantar uma música ou ter um tempo de silêncio - apenas certifique-se de que as atividades sejam agradáveis para sua família. A consistência é a chave! Você também pode começar a trabalhar para separar a alimentação do adormecimento. Faça da alimentação o primeiro passo da rotina ou, se você perceber que ele está adormecendo enquanto é alimentado, faça uma atividade breve, como trocar a fralda entre a alimentação e o adormecimento.
Adormecendo
Seu pequeno provavelmente ainda precisa de ajuda para adormecer. Embora alguns recém-nascidos consigam adormecer sozinhos, a maioria precisa ser segurada ou embalada para dormir. Se quiser, você pode colocá-los para dormir quando estiverem sonolentos, mas ainda acordados, de vez em quando para permitir que pratiquem a habilidade de adormecer sozinhos. No entanto, eles são um pouco novos demais para um treinamento formal do sono.
Duração do sono
Em média, os recém-nascidos dormem de 11 a 17 horas por período de 24 horas. Os recém-nascidos normalmente dormem em períodos curtos, variando normalmente de 30 minutos a cerca de 3 horas por vez. Esses períodos de sono são distribuídos entre dia e noite (24 horas). Os bebês amamentados normalmente dormem por períodos mais curtos do que os bebês alimentados com mamadeira. Usar um pano ou permitir que seu filho durma em algo como um berço para ajudá-lo a se sentir um pouco mais confortável também pode ajudar muito.
Despertares Noturnos
Como seu recém-nascido dorme em períodos diurnos e noturnos (24 horas), ele provavelmente acordará e chorará por você várias vezes por noite. Saiba também que os despertares noturnos e os ciclos gerais de sono-vigília em recém-nascidos são normalmente motivados pela fome.
Naps
Nos primeiros dois meses, seu recém-nascido provavelmente ficará acordado por cerca de 2 horas por vez e dormirá por um breve período (30 minutos a 3 horas). Nas primeiras semanas, eles podem ter suas noites e dias misturados, pois seus períodos de sono são distribuídos entre o dia e a noite. Se suas noites e dias ainda estiverem misturados após as primeiras semanas, você pode ajudá-los a se manterem no caminho certo, certificando-se de manter as coisas silenciosas e escuras durante a noite. Durante o dia, seja seu eu barulhento típico, exponha-os à luz do dia para ajudar a ajustar seu relógio biológico e acorde-os para as mamadas, se necessário.
Família e Meio Ambiente
Certifique-se de que seu bebê seja colocado para dormir de costas em uma superfície plana, sem travesseiros, roupas de cama macias, protetores de berço ou brinquedos. Certifique-se de que o ambiente do seu bebê esteja livre de fumaça e ofereça uma chupeta, caso ele aceite enquanto dorme. Faça isso para maximizar a segurança do seu bebê e prevenir sufocamento e Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI). A Academia Americana de Pediatria também recomenda evitar compartilhar a cama e incentiva o compartilhamento do quarto. Confira o Guia para um Sono Seguro da Academia Americana de Pediatria (AAP) para mais informações!
Padrões Gerais de Sono
Aguente firme! Seu bebê ainda é incrivelmente jovem. Espera-se que seu recém-nascido durma em períodos curtos (30 minutos a 3 horas) durante o dia e a noite. No entanto, há uma grande variabilidade individual. Se seu pequeno ainda tiver noites e dias misturados, certifique-se de acordá-lo para as mamadas ao longo do dia, seja seu típico eu barulhento e certifique-se de que ele receba bastante luz da manhã. À noite, mantenha as luzes fracas e o tempo de brincadeira no mínimo.
