Tips og triks

Går den lille i stå litt ved sengetid fordi hun vil velge akkurat den rette historien? Har hun for mange valg – så det ser ut til å ta evigheter? Ser det ut til at hun alltid velger de lengste bøkene hun kan finne?

Vurder å velge bøker på forhånd og legg dem i "bedtime book bin". Dette er rett og slett et anvist område – plastbeholder, pappeske (som du kan dekorere!), eller en spesiell hylle – for flere (omtrent fem) sengetidbøker som du velger på forhånd. Du kan velge bøker som er avslappende og på den korte siden. Din lille har da færre å velge mellom – det vil ta litt kortere tid for henne å gå gjennom sengetidsvalgene – og du vet allerede at de ikke vil ta evigheter å lese. Nyt!

De første nettene med søvntrening kan være vanskelig. Da jeg trente søvn med den lille, trengte jeg en plan for å distrahere meg selv de første nettene. Jeg hører også dette fra mange foreldre og omsorgspersoner – og anbefaler ofte å sette opp noen distraksjoner som er spesifikt for når du starter søvntrening. For eksempel, etter å ha lagt babyen din i seng: ta en lang dusj, se en episode av et favoritt-tv-program, eller les et overbevisende kapittel av et mysterium. Å sette opp samtaler med venner eller familiemedlemmer som vet hva du gjør og støtter deg kan også være utrolig nyttig. Mens du selvfølgelig overvåker den lille for sikkerhet, kan det å få støtten og distraksjonen du trenger gjøre hele forskjellen for å lykkes på de første tøffe nettene.

Våkner din pjokk eller førskolebarn for tidlig om morgenen? Våkner han om natten og sjekker om det er på tide å stå opp for dagen eller på tide å krype til sengs med deg? Du kan hjelpe den lille fyren din å vite når det er på tide å starte dagen. For å gjøre dette, prøv å bruke et god morgenlys.

Et god morgenlys er rett og slett et nattlys på en tidtaker som er satt til å slå seg på når det er greit for den lille å rope til deg og starte dagen. Still ham opp for å lykkes – start med å stille inn timeren slik at lyset tennes litt før når han vanligvis våkner, eller på et tidspunkt som er litt rimelig (som kl. 5). Flytt timeren senere med ca. 00-15 minutter hver dag eller to til den er stilt inn på et passende oppvåkningstidspunkt (et sted mellom 20:6 og 00:8). Sørg for å fortelle den lille reglene for god morgenlyset før du begynner å bruke det. Når den lille våkner om morgenen og lyset er på, berømme ham for å vente på at lyset skal tenne og starte dagen spent. Hvis han våkner når lyset fortsatt er av, gå inn på rommet hans og gi ham beskjed om at det fortsatt er natt "lyset er av - det er fortsatt natt-natt, jeg elsker deg og vil se deg i morgen." Noen små klarer seg også godt med en liten belønning (klistremerke, stempel, lesing av favorittbok) hvis de venter på at god morgen-lyset skal tennes. Du kan også endre bruken av "god morgen"-lyset og gjøre det til et "koselys" (eller hva som helst) - når det fortsetter, er det da det er OK å kose seg i sengen med deg.

For en video som beskriver et godt morgenlys, se Dr. Sonia Rubens i denne videoen

Vær ærlig. Hvor mange ganger ber pjokk eller førskolebarn deg om noe ved sengetid eller etter at lyset er slukket? Fem? Ti? Har du sluttet å telle? Prøv et sengetidskort.

Dette er ganske enkelt et kort, bilde eller gjenstand som fungerer som en "kupong" for den siste klemmen, glasset med vann, kosen, svar på et spørsmål om dagen, eller hva som helst annet (innen rimelighetens grenser) den lille måtte spørre om for å stoppe ved leggetid. Den enkleste tingen å gjøre er å gi den lille et par kartotekkort ved sengetid (ett til tre, men avhenger av hvor mange ganger hun spør om ting). Du kan dekorere kartotekkortene som du vil eller bare lime bilder til dem. Hvis den lille trenger noe mer konkret enn et kort, bruk noe som en ikke så spennende blokk eller figur. La den lille få vite at hun kan bruke kortene etter at lysene er slukket for de siste forespørslene. Når den lille bytter ut et kort, kan du gi den siste klemmen eller et lite vannglass. Hvis hun ikke har flere kort, gi et konsekvent svar som "Det er sengetid, god natt." Eller: "Du har ikke pass, jeg elsker deg, god natt." For mange små hjelper det bare å ha kortene til å redusere antall ganger de ber om ting. For andre små hjelper det også å legge en liten belønning i blandingen. Så hvis hun beholder kortene til morgenen, kan hun bytte dem mot en liten belønning. Belønninger kan virkelig variere, bare sørg for at det er noe den lille liker og ikke får hele tiden, for eksempel en liten sunn og velsmakende matbit, klistremerke, tid til å gjøre en favorittaktivitet eller noen minutter med leketid med en favoritt leke eller spill som hun kun får leke med når hun har kuponger om morgenen.

En sovesekk er et brukbart teppe designet for nyfødte gjennom førskolealder. Løst sengetøy, for eksempel et vanlig teppe, kan øke risikoen for krybbedød og kvelning og anbefales ikke for babyer yngre enn 12 måneder. Prøv heller en sovesekk – det er et flott alternativ! Selv etter at den lille er 12 måneder gammel (når løst sengetøy er tillatt) er små barn ofte urolige og et teppe blir ofte ikke liggende på dem hele natten. En sovesekk kan løse dette problemet og hjelpe et barn med å sove komfortabelt! En sovesekk har også den ekstra fordelen at den forhindrer at noen barn klatrer ut av sengen. Jo lenger du kan holde den lille trygt i barnesengen uten å klatre ut før du flytter henne til en seng, jo bedre, ettersom søvnen ofte faller fra hverandre hvis de flytter til en seng før de virkelig er klare. En sovesekk kan forsinke alderen når barnet ditt trenger å gå over fra barneseng til seng – vent til den lille er 3 år hvis du kan.

Lag et diagram som viser hvert trinn i barnets leggetidsrutine for å hjelpe alle i familien med å komme seg gjennom leggetiden. De er flotte for småbarn og førskolebarn. Å bruke et diagram som inkluderer bilder eller tegninger av leggetidsrutinen har flere fordeler. For det første kan det bidra til å skape jevne overganger mellom aktiviteter ved å gi en visuell påminnelse om hva som skjer nå og hva som vil skje videre. Dette kan være spesielt nyttig for barn som har problemer med å holde seg på oppgaven, eller for barn som har en tendens til å bekymre seg for hva som kommer etterpå. For det andre gir det barnet ditt noe hun kan se og holde. Dette kan hjelpe den lille til å holde seg på oppgaven og redusere forespørsler om noe som en drink til med vann eller en historie til som kan gjøre rutinen lengre og forsinke leggetiden. Endelig kan et diagram hjelpe foreldre og omsorgspersoner også! Diagrammet vil bidra til å øke konsistensen i sengetidsrutinen. Alle vil ha en visuell påminnelse om rutinen, noe som gjør det mer sannsynlig at alle inkluderer de samme trinnene i rutinen hver natt uavhengig av hvem som legger barnet til sengs.

For å lage en til familien din, kan du klippe ut bilder fra blader, bruke gratis arkivbilder eller utklipp, tegne bilder med barnet ditt og/eller fotografere barnet ditt i hvert trinn i rutinen. Når du har alle bildene, sett dem i rekkefølge på et stykke papir eller papp. Bildene skal skrives ut og vises på en måte som gjør at barnet ditt kan se hele rutinen på en gang. Du kan til og med laminere timeplanen slik at den varer lenger!

Klikk her for flere innlegg om visuelle tidsplaner og leggetidsrutiner