Hva kan man forvente
Noen små sier at de blir redde om natten. Å svare på frykt om natten er definitivt en balansegang. Du vil være betryggende, men du vil ikke overreagere. De fleste barn vokser av seg denne frykten naturlig, men i mellomtiden er det en rekke ting du kan gjøre. Lek med barnet ditt i mørket, for eksempel å leke lommelykt eller lese bøker med lommelykt, slik at mørket blir en tid da det skjer morsomme ting. Installer et nattlys og oppmuntre til et sikkerhetsobjekt som et favoritt kosedyr. Sett samtidig noen grenser slik at du ikke forsterker barnets frykt eller sender beskjeden om at mørket er noe å være redd for. Du kan også utnytte fantasien hans. Ha for eksempel vann i en sprayflaske og spray rundt og under sengen med "monstersprayen" for å sikre at det ikke kommer monstre i løpet av natten!
Søvnrutine
Hold deg til en konsekvent sengetidsrutine! Etter hvert som barnet ditt blir eldre, blir rutiner viktigere og viktigere. Hvis du ikke allerede har inkludert lesing som en del av barnets sengetidsrutine, er det nå et godt tidspunkt å begynne. Å lese som en del av en sengetid-lesing vil hjelpe barnet ditt med å utvikle tidlige leseferdigheter, og skape langvarige familieminner. Lag en hylle med sengebøker som barnet ditt kan velge mellom, slik at du kontrollerer lengden på historiene. Hold også barnets soverom og sengetidsrutine skjermfri. Ingen nettbrett, smarttelefoner eller videospill. Gammeldagse bøker er best.
Sovne
Under de "forferdelige toene" (som ofte ikke er så forferdelige), kan den lille motstå å legge seg. Å holde seg positiv er mye bedre enn å prøve å straffe barnet ditt. I stedet, ros ham for å gjøre det rette, enten det er å gjøre hvert trinn i rutinen hans eller ikke ringe etter at lysene slukkes. Gjør det morsomt å forberede seg for senga – «vil du tråkke til sengs som en elefant eller på tærne som en mus?» Gi barnet ditt to akseptable valg å velge mellom, for eksempel to sett med pyjamas eller om han vil at du skal sprute tannkremen eller om han vil gjøre det på egen hånd. Dette vil fungere mye bedre enn å stille et spørsmål der "nei" ikke er et akseptabelt svar, for eksempel "er du klar til å pusse tennene?", eller det er for mange muligheter (f.eks. gå og finn ut pysjamasen din).
Belønn barnet ditt for å være i sengen eller ikke rope. Fortell ham at hvis han er stille, kommer du tilbake om fem minutter for en ny runde med klemmer og kyss. Nærmere 3-årsalderen vil et sengetidskort fungere bra hvis barnet ditt fortsetter å komme med forespørsler før eller etter at lyset slukkes. Et sengetidskort kan være så enkelt som et kartotekkort som han leverer inn for en siste forespørsel (f.eks. drikke vann, siste tur til potta eller et annet sengekyss). Ingen flere pass, ingen flere forespørsler.
Søvnvarighet
Å hjelpe ham med å få nok søvn er ganske viktig. Småbarn mellom 2 og 3 år sover i gjennomsnitt 10 til 13 timer per 24-timers periode. Små på hans alder kan virke overaktive hvis de ikke får nok søvn. De kan også være mer irritable og ha vanskeligere for å sovne. Å sørge for at han fortsatt får den luren kan også hjelpe mye!
Nattvåkne
Hvis den lille fortsetter å våkne om natten eller aldri har sovet gjennom natten ennå, tenk på hvordan han sovner ved sengetid. Hvis du blir hos ham til han sovner, vil han trenge deg igjen for å hjelpe ham med å sovne igjen når han våkner naturlig om natten. Vær i stedet sikker på at han kan sovne på egen hånd. Ved sengetid, ta noen netter og sett deg på sengen hans. Sitt deretter på gulvet eller på en stol ved siden av sengen i noen netter. Hver kveld, flytt lenger unna, til du ikke lenger er der ved sengetid. Et godt morgenlys kan også være til stor hjelp, for å fortelle barnet ditt når det kan stå opp om morgenen (eller komme og kose seg i sengen din). Bare sett et nattlys på en timer for å slå på til rimelig tid om morgenen. Hvis barnet ditt våkner før lyset slår seg på, minn ham på at det fortsatt er natt og du vil se ham når lyset tennes. Det kan være lurt å starte med en veldig tidlig morgentid, for eksempel klokken 5. Når barnet ditt forstår konseptet, kan du endre tiden til å være 00 minutter senere med noen få dagers mellomrom.
Naps
Jo mer han sover, jo bedre vil han sove. Selv om det kan være fristende å kutte luren til den lille, vil det faktisk gjøre det vanskeligere for ham å sovne ved sengetid, og han vil generelt få mindre søvn. De fleste små gir opp luren mellom 3 og 4 år, men noen vil slutte å sove før de er 3 år. Hvis den lille ikke lenger sover på dagtid eller motstår luren, bytter du bare til «stilletid». Meldingen vil ikke lenger være at den lille må sove, men han må ta en time eller så på rommet sitt for å gjøre rolige aktiviteter, som å se gjennom bøker eller leke rolig med leker. Pausen vil gjøre godt for alle, og han vil sovne hvis han er spesielt sliten en gitt dag.
Familie og miljø
Selv om den lille ikke lenger er en baby, fortsett å tenke på sikkerhetsfarer, for eksempel å holde ledninger unna barnesengen. Hvis den lille kan klatre ut av sengen eller allerede har gått over til en seng, sørg for at rommet til den lille er trygt og at han ikke kan gå ut av rommet eller til andre deler av huset. Du kan også involvere den lille litt mer i sengetidsrutinen. For eksempel kan du kanskje la ham velge sengetidsboken for natten. Sett til side noen få spesifikke bøker som er utpekt som sengetidsbøker – på den måten lar du ham velge, men du har allerede valgt noen få bøker som er gode for sengetid – kanskje de som har en beroligende historie og ikke er for lange. Hold antall bøker og rekkefølgen på rutinen konsekvent!
