Hva kan man forvente
Ved 3 måneder kan babyer sove i lengre strekk om natten. Den første luren hans starter sannsynligvis ca. 2 timer etter at han sist våknet. Også, hvis du ikke allerede har gjort det, er dette et flott tidspunkt å starte en sengetidsrutine som beveger seg mot en konsekvent leggetid på ca. 7:00-8:00. Sørg for å gjøre fôring til det første trinnet i rutinen i stedet for det siste for å unngå å assosiere spising og å sovne. Ved omtrent 12 uker vil det å begynne å legge ham våken for å fremme selvberoligende hjelpe ham til å bli en bedre sovende generelt. Prøv en drømmefeed i løpet av natten. På denne måten kan du mate ham mens han fortsatt sover og ofte rett før du legger deg, slik at du kan få litt søvn før han våkner.
Søvnrutine
Hvis du ikke har begynt en sengetidsrutine ennå, er det en flott tid nå! Arbeid mot leggetid mellom 7 og 00. Vet at det faktisk er vanskeligere å få en baby til å sove etter 8:00. Jo senere det blir og jo mer sliten han er, jo vanskeligere blir det for ham å sovne. For din lilles sengetidsrutine, sørg for at du velger aktiviteter som du og babyen din liker og som er viktige for familien din. Velg tre til fire aktiviteter som du kan gjøre i samme rekkefølge hver kveld. Gjør rutinen din kort, omtrent 9 til 00 minutter. Du kan inkludere et bad, en historie, en sang, å gjøre en rolig aktivitet og/eller si bønner. Hvis fôring er en del av rutinen din, gjør det til det første trinnet i rutinen i stedet for det siste for å unngå å assosiere mating og å sovne. Avslutt rutinen ved å legge den lille våken for å bidra til å fremme selvberoligende når han sovner.
Sovne
Nå er det en flott tid å begynne å jobbe med å hjelpe den lille med å lære å sovne på egenhånd ved sengetid, på slutten av sengetidsrutinen. Å hjelpe ham med å lære å sovne på egenhånd ved sengetid, uten engang å ha en voksen på rommet, vil hjelpe ham til å sove i lengre strekk og bli en bedre sovende totalt sett, ettersom han vil være i stand til å sovne igjen når han våkner naturlig. opp i løpet av natten. Hvis det ikke er et mål for deg og familien din, ikke bekymre deg. Noen babyer kan sove gjennom natten uten å måtte lære å roe seg selv ved sengetid. Hvis du begynner å ha problemer med å våkne om natten, vil det å jobbe med selvberoligende ved sengetid vanligvis gjøre susen for å hjelpe ham med å sove i lengre strekk over natten.
Søvnvarighet
I gjennomsnitt sover babyer rundt 3 måneder 11 til 15 timer per 24-timers periode, med stor variasjon. Tidlig spedbarnsalder er en tid da babyer kan begynne å sove i lengre strekk over natten ettersom søvnkonsolidering fortsetter.
Nattvåkne
Alle babyer våkner naturlig i løpet av natten 2 til 6 ganger. Noen babyer våkner i løpet av natten og legger seg så igjen på egenhånd, uten å gråte og varsle de voksne som tar vare på dem. Andre babyer våkner naturlig i løpet av natten, men gråter så fordi de trenger litt hjelp til å sove igjen. Et lite spedbarn kan trenge å bli matet eller vugget tilbake i søvn fordi han er vant til det ved sengetid. Å jobbe mot å hjelpe den lille til å sovne på egenhånd ved sengetid, vil hjelpe ham å kunne gå tilbake til å sove på egen hånd i løpet av natten. Selv om noen små spedbarn kan trenge å bli matet en eller to ganger i løpet av natten, kan mange babyer sove gjennom natten uten mat.
Naps
Små spedbarn har vanligvis en av to lurplaner, totalt ca. 3 til 4 timers søvn i løpet av dagen. Noen små spedbarn tar flere korte lur i løpet av dagen, 30 til 45 minutter hver, og hver av dem begynner omtrent 2 timer etter at de sist våknet. Tenk på det som en 2-timers regel. Andre tar to lengre lur på en konsistent tidsplan midt på formiddagen og midt på ettermiddagen. Disse babyene sover rundt 9:00 eller 9:30 og igjen rundt 2:00 eller 2:30. Prøv å ikke la den lille sove langt over klokken 4, siden søvn over den tiden kan forstyrre å sovne ved tidlig leggetid.
Familie og miljø
Hvis den nyfødte babyen din lå i en babyseng, er det sannsynligvis på tide å legge den i en sprinkelse – han begynner sannsynligvis å bli stor! Fortsett å legge den lille på ryggen på en flat overflate uten puter, mykt sengetøy, støtfangere eller leker. Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du sjekke ut American Academy of Pediatrics' (AAP) guide til trygg søvn! Dette dokumentet gir informasjon om trygg søvn for spedbarn og måter å redusere risikoen for kvelning og krybbedød (SIDS). Det er også viktig å tenke på andre elementer i babyens søvnmiljø. For eksempel, sørg for at han ikke har det for varmt. Et godt romtemperaturområde for den sovende babyen din er 68–72 grader Celsius. Til slutt, hvis du bruker musikk ved leggetid, sørg for at den ikke er for høy, og at han enten sovner etter at den har gått av, eller at musikken forblir på hele natten. Dette er fordi babyer blir ganske vant til det de har ved leggetid når de sovner. Når de våkner om natten, kan de også trenge musikken for å sovne igjen.
