Hva kan man forvente
Noen små snorker. Noen ganger er snorking nettopp det – snorking. Andre ganger kan det være en indikator på at den lille har noe som kalles obstruktiv søvnapné. Hvis den lille ser ut som om hun jobber hardt for å puste om natten, har støyende pust eller snorker, sørg for å sjekke med helsepersonell.
Søvnrutine
Sett din lilles sengetidsrutine på et sengetidsrutinediagram! Et sengetidsdiagram er et sett med visuelle bilder, eller bilder, i en bestemt rekkefølge som representerer aktivitetene din lille gjør før leggetid. Du kan lage diagrammet med tegninger, magasinutklipp, utskrifter fra internett eller til og med trykte bilder av den lille som går gjennom trinnene i rutinen hennes. Så vis henne å ta et bad, pusse tenner, ta på seg pysjamas og lese bøker. Se det visuelle diagrammet hver gang du kommer til et nytt trinn i sengetidsrutinen. Etter hvert vil den lille lære hva som kommer videre i rutinen, og du kan se på diagrammet hvis hun kommer med andre forespørsler. Å holde trinnene i rutinen konsekvente bidrar til å gjøre den lille klar for søvn.
Sovne
Søvntrening kan bli tøffere etter hvert som de blir eldre. Et vanlig spørsmål som dukker opp for småbarn i denne aldersgruppen (rundt 18 til 24 måneder) er hvordan de skal reagere når de prøver å snakke med deg etter at lyset er slukket. Du vil at hun skal sovne, men hun vil kommunisere med deg – med ord, avansert babling eller gester, avhengig av den lilles verbale ferdigheter i denne alderen. Det beste du kan gjøre etter at lyset er slukket er å reagere så konsekvent og nøytralt som mulig. For eksempel, når leggetidsrutinen din er over, velg en setning du er komfortabel med og svarer på samme måte hver gang. Du kan for eksempel svare ved å si «det er leggetid, god natt» eller «god natt, jeg elsker deg». Vær så nøytral og kjedelig som mulig Gjør dette til hun sovner. Hun vil innse at det ikke er tid for spennende lek eller engasjerende interaksjon; i stedet er det tid for seng.
Søvnvarighet
Småbarn mellom 1 og 2 år sover i gjennomsnitt 11 til 14 timer per 24-timers periode. Små på hennes alder kan virke overaktive hvis de ikke får nok søvn. De kan også være mer irritable og ha vanskeligere for å sovne.
Nattvåkne
Generelt sett er den beste måten å reagere på nattevåking å være så kjedelig og konsekvent som mulig. Hvis den lille allerede kan sovne på egenhånd ved sengetid, og plutselig begynner å våkne gjennom natten, må du først forsikre deg om at det ikke er noe som gjør henne fysisk ukomfortabel som forstyrrer søvnen, for eksempel pustevansker eller forkjølelse eller øre infeksjon. Når du er sikker på at hun ikke er fysisk ukomfortabel, og du er sikker på at hun kan sovne av seg selv ved sengetid, prøv å være oppmerksom på hvordan du reagerer om natten. Flytt deg for eksempel gradvis ut av rommet når du svarer midt på natten. Sørg for at du er utrolig kjedelig når du går inn og sier noe rolig og enkelt som «det er natt-natt». Du kan begynne med å sitte ved siden av sengen hennes i noen netter, deretter sitte halvveis over rommet hennes i noen netter, deretter i døråpningen og til slutt ut av rommet. Du må sannsynligvis vente litt gråt, men siden hun er i stand til å sovne på begynnelsen av natten, kan hun også gjøre det midt på natten.
Naps
Blund er fortsatt ganske viktig – jo mer søvn hun får, jo bedre sover hun! Selv om det er lettest å ha den lille lur der hun sover over natten, er det rett og slett ikke mulig for mange familier. For familier som bruker en barnehage utenfor hjemmet – enten det er et familiemedlem, hjemmesykepleie eller formell barnehage, er det viktig å kommunisere med den lilles dagpasser om lurrutiner og tidsplaner. Dette hjelper ting til å være så konsistent som mulig når hun er hjemme, for eksempel i helgene. Snakk med barnets dagtidsomsorgsperson om ting som din lilles lurrutine, hvilken tid hun sover, hvilken type miljø hun har (for eksempel om det er en vifte eller musikk på), og hvor lenge hun vanligvis sover. Prøv å gjøre lurrutinen hennes så konsekvent som mulig. Du kan også prøve å gi henne den samme kjæresten (teppet eller favorittleken) til lur både i barnehagen og hjemme. Hvis du tilfeldigvis har to av det samme, hold en og hjemme og en i barnehagen. Dette vil hjelpe lurene til å bli mer konsistente på tvers av de to innstillingene.
Familie og miljø
Din lille er sannsynligvis mye mer mobil i denne alderen - og er sannsynligvis nysgjerrig på hva som skjer utenfor sengen hennes ved sengetid og om morgenen når hun våkner. Hvis hun prøver å klatre ut av sengen, sørg for at du gjør miljøet hennes så trygt som mulig. For eksempel kan du være i stand til å slippe bunnen av sengen mot gulvet slik at det er vanskeligere for henne å klatre ut. Pass på at det ikke er store leker i sengen som hun kan stå på for å klatre ut. På samme måte må du sørge for at det ikke er store eller høye møbler som hun kan klatre opp på mens hun prøver å komme seg ut av sengen. Pass også på å unngå å bruke ting som krybbetelt som en gang ble brukt til å holde katter ute av en krybbe, da de kan utgjøre en sikkerhetsrisiko.
