Hva kan man forvente
Din lille går over fra søvnmønster for nyfødte (korte perioder i løpet av dagen og natten) til å sove i lengre strekk. De bør også være mer konsekvent våkne i løpet av dagen, og ta flere lur i løpet av dagen. Hvis du ikke allerede har gjort det, bør du vurdere å starte en sengetidsrutine. Å gjøre to til tre aktiviteter som er de samme hver natt før lyset slukkes, kan hjelpe den lille med å bli klar for søvn og vil begynne å bygge sunne søvnvaner.
Søvnrutine
Det er aldri for tidlig å starte en sengetidsrutine! Du kan starte en sengetidsrutine når den lille er så ung som noen uker eller til og med noen dager gammel. Velg tre beroligende aktiviteter som er de samme hver natt. Du kan gjøre ting som å vaske opp, synge en sang eller ha en rolig stund – bare sørg for at aktivitetene er hyggelige for familien din. Konsistens er nøkkelen! Du kan også begynne å jobbe mot å skille fôring fra å sovne. Gjør matingen til det første trinnet i rutinen, eller hvis du oppdager at de sovner mens de blir matet, gjør en kort aktivitet som å bytte bleie mellom mating og soving.
Sovne
Din lille trenger sannsynligvis fortsatt litt hjelp for å sovne. Selv om noen nyfødte kan sovne av seg selv, må mange holdes eller vugges i søvn. Hvis du vil, kan du legge dem fra deg når de er døsige, men fortsatt våkne, slik at de kan øve seg på å sovne på egenhånd. De er imidlertid litt for unge for formell søvntrening.
Søvnvarighet
I gjennomsnitt sover nyfødte 11-17 timer per 24-timers periode. Nyfødte sover vanligvis i korte perioder, vanligvis fra 30 minutter til omtrent 3 timer om gangen. Disse søvnperiodene er fordelt over dagen og natten (24 timer). Babyer som ammes sover vanligvis i kortere perioder enn babyer som får flaske. Å bruke svøpe eller la den lille sove i noe som en bassin for å hjelpe henne til å føle seg litt mer lun kan også hjelpe mye.
Nattvåkne
Siden din nyfødte sover i perioder spredt over dagen og natten (24 timer), vil den lille sannsynligvis våkne og gråte for deg flere ganger per natt. Vet også at nattevåking og generelle søvn-våkne sykluser hos nyfødte vanligvis er drevet av sult.
Naps
I de første to månedene vil den nyfødte sannsynligvis være våken i omtrent 1 til 2 timer om gangen, og deretter sove i en kort periode (30 minutter til 3 timer). I løpet av de første ukene kan de ha netter og dager blandet sammen siden søvnperioder er spredt over dagen og natten. Hvis nettene og dagene deres fortsatt er blandet sammen på dette tidspunktet, kan du hjelpe deg med å få dem på rett spor ved å sørge for at du holder ting stille og mørkt over natten. I løpet av dagen, vær ditt typiske støyende jeg, utsett dem for dagslys for å hjelpe med å stille kroppsklokken deres, og vekk dem for mating hvis du trenger det.
Familie og miljø
Sørg for at den lille sover på ryggen på en flat overflate uten puter, mykt sengetøy, støtfangere eller leker. Sørg for at den lilles omgivelser er røykfrie, og gi den en smokk hvis den tar en mens den sover. Gjør disse tingene for å maksimere sikkerheten deres og forhindre kvelning og krybbedød (SIDS). American Academy of Pediatrics fraråder også deling av senger og fremmer romdeling. Sjekk ut American Academy of Pediatrics' (AAP) guide til trygg søvn for mer informasjon.
Generelle søvnmønstre
Hold ut! Babyen din er fortsatt utrolig ung. Det forventes at den nyfødte vil sove i korte perioder (30 minutter til 3 timer) gjennom dagen og natten. Det er imidlertid stor individuell variasjon. Hvis din lille fortsatt har netter og dager blandet sammen, sørg for å vekke dem for mating hele dagen, vær ditt typiske støyende jeg, og sørg for at de får rikelig med morgenlys. Hold lysene dempet og spilletiden på et minimum om natten.
