Hva kan man forvente
Et sted mellom 12 og 18 måneder begynner de fleste små ofte å gå over til å ta bare en lur per dag. For å hjelpe den lille med å gå over til en lur om dagen, sett en rutine slik at han sover rett etter lunsj. Du kan flytte lunsjen tidlig i noen dager eller til og med noen uker, og deretter presse den litt senere med noen få dagers mellomrom til luren begynner rundt 12:30 eller 1:00. Mens han er i overgang, er det helt normalt at han trenger en lur på noen dager og to på andre.
Søvnrutine
Det er viktig å holde småbarns rutiner konsekvente! Dette kan være en spesielt spennende, men muligens utfordrende, tid med tanke på alle utviklingsendringene den lille sannsynligvis opplever. Småbarnet ditt er sannsynligvis i stand til å kommunisere og bevege seg litt bedre, og disse tingene kan endre hvordan du fullfører dine daglige oppgaver. Å holde sengetidsrutinen så konsekvent som mulig vil hjelpe ham til å komme gjennom noen av endringene på grunn av typiske utviklingsmilepæler. Vet også at en leggetid på rundt 7:30. er fortsatt passende for din pjokk.
Sovne
Jo mer pjokk sover, jo bedre sover pjokk. Og de som kan sovne på egenhånd ved sengetid, sover vanligvis bedre. Hvis den lille fortsatt trenger å bli matet (flaske eller amme) rett før sengetid, er det sannsynligvis på tide å tenke på å bytte det matet ut med en matbit før leggetid. Dette er spesielt tilfellet for de småbarna som er nærmere den 15 til 17 måneder gamle serien - så hvis den lille er omtrent 12 måneder, kan det være på tide å begynne å tenke på den endringen. Hvis du har en eldre pjokk, er det sannsynligvis på tide å begynne å gjøre endringen. Start med å flytte matingen til før rutinen og til og med utenfor soverommet. For en eldre pjokk kan det hende du ganske enkelt kan bytte flasken eller ammetiden for en matbit – noe som yoghurt eller ost. Hvis det er for mye for den lille, reduser mengden du mater ham med omtrent 1-2 gram hver 1-2 natt (hvis du mater med flaske) eller med noen minutter hver 1-2 natt (hvis du ammer) til han ikke får mat i det hele tatt. Han kan være litt opprørt når han sovner de første nettene – men hold deg til det! Med all endring følger det med litt motstand, men han får taket på det!
Søvnvarighet
Småbarn rundt 12 måneder sover i gjennomsnitt 11 til 14 timer per 24-timers periode. Hvis du tror barnet ditt sover for mye og er ganske døsig i løpet av dagen til tross for mye søvn, sørg for å kontakte helsepersonell. På samme måte, hvis du kan fortelle at den lille ikke får nok søvn eller har dårlig søvnkvalitet (for eksempel våkner han ofte eller snorker), kontakt helsepersonell. Vit at for småbarn, jo mer søvn de får, jo bedre sover de. Dessuten, når småbarn ikke får nok søvn, kan de faktisk bli overaktive og ha vanskeligere for å sovne i stedet for å senke farten og sovne lett.
Nattvåkne
Er pjokk fortsatt våken om natten? Tenk på hvordan han sovner ved sengetid. Å hjelpe ham med å lære å sovne selvstendig ved sengetid vil hjelpe ham til å gå tilbake til å sove selvstendig etter naturlig nattevåking (som alle små har). Dette betyr at du vil være sikker på at han vet hvordan han skal gå fra å være helt våken til å sove helt alene uten engang å ha en voksen på rommet. En annen måte å tenke på dette på er å sørge for at miljøet hans over natten er det samme som miljøet ved sengetid. Så hvis han har favorittteppet sitt ved sengetid, sørg for at han har tilgang til det over natten. Pass også på at han ikke våkner fordi han er fysisk ukomfortabel. Hvis du hører ham snorke, hvis han ser ut som om han jobber hardt for å puste, eller hvis du tror han er forkjølet, sørg for å kontakte helsepersonell.
Naps
Mellom 12 og 18 måneder går de små mot å ta bare én lur om dagen. Når de går over fra å ta 2 lur til 1 lur om dagen, er det vanlig at små går frem og tilbake – noen ganger trenger de 2 og andre dager er det greit med en lur. Når de små tar en lur om dagen, starter den vanligvis rundt kl. 1. og varer 00 til 2 timer. Det er noen få ting du kan gjøre for å hjelpe ham med å gå over til en lur per dag. Prøv først å lage en lur etter lunsj. Du kan lage lunsj så tidlig som du ønsker å starte, og deretter skyve den senere med ca. 3-15 minutter hver annen eller tredje dag til du får en lur på ca. 20:1. Hold lurrutinen din lik sengetidsrutinen din, og la ham sove der han sover over natten når det er mulig – dette vil hjelpe ham med overgangen litt lettere.
Familie og miljø
Småbarnet ditt får sannsynligvis tonnevis av ferdigheter - sannsynligvis hans første skritt og hans første ord! Akkurat som endringer i atferd eller rutine, kan typiske utviklingsmilepæler sikkert påvirke søvnen. Å holde rutinen konsekvent vil hjelpe deg gjennom disse utviklingsendringene. Dessuten er den lille nå gammel nok til å ha et teppe eller leke i sengen. Å bruke et spesielt teppe eller alderstilpasset leke under leggetid kan være en nyttig overgangskjærlighet for ham å bruke når han sovner ved sengetid.
