Tips & Tricks

Twijfelt jouw kleintje een beetje als het bedtijd is, omdat ze precies het juiste verhaal wil uitzoeken? Heeft ze te veel keuzes, zodat het een eeuwigheid lijkt te duren? Lijkt het alsof ze altijd de langste boeken kiest die ze kan vinden?

Overweeg om van tevoren boeken uit te kiezen en ze in de ‘boekenbak voor het slapengaan’ te plaatsen. Dit is gewoon een aangewezen plek – een plastic bak, een kartonnen doos (die je kunt versieren!), of een speciale plank – voor meerdere (ongeveer vijf) boeken voor het slapengaan die je van tevoren uitkiest. Je kunt boeken kiezen die ontspannend zijn en aan de korte kant. Je kleintje heeft dan minder om uit te kiezen – het zal iets minder tijd kosten voordat ze haar bedtijdkeuzes doorneemt – en je weet al dat het niet eeuwig zal duren om te lezen. Genieten!

Die eerste paar nachten slaaptraining kunnen moeilijk zijn. Toen ik met mijn kleintje slaaptraining deed, had ik een plan nodig om mezelf af te leiden tijdens die eerste paar nachten. Ik hoor dit ook van veel ouders en verzorgers – en raad vaak aan om een ​​aantal afleidingen op een rij te zetten die specifiek bedoeld zijn voor als je met slaaptraining begint. Nadat u uw baby bijvoorbeeld in bed heeft gelegd: neem een ​​lange douche, kijk een aflevering van een favoriet tv-programma of lees een meeslepend hoofdstuk van een mysterie. Het opzetten van telefoongesprekken met vrienden of familieleden die weten wat u doet en u ondersteunen, kan ook ongelooflijk nuttig zijn. Terwijl u uw kleintje natuurlijk in de gaten houdt voor de veiligheid, kan het krijgen van de steun en afleiding die u nodig heeft het verschil maken om succesvol te zijn tijdens die eerste zware nachten.

Wordt uw peuter of kleuter 's ochtends te vroeg wakker? Wordt hij 's nachts wakker om te kijken of het tijd is om op te staan ​​of om bij jou in bed te kruipen? Je kunt je kleine man laten weten wanneer het tijd is om zijn dag te beginnen. Probeer hiervoor een goed ochtendlicht te gebruiken.

Een goedemorgenlampje is eenvoudigweg een nachtlampje met een timer dat wordt ingeschakeld wanneer het goed is dat uw kleintje u roept en de dag begint. Bereid hem voor op succes – begin met het instellen van de timer zodat het licht aangaat iets eerder dan wanneer hij gewoonlijk wakker wordt of op een redelijk tijdstip (zoals 5 uur). Verplaats de timer elke dag of twee elke dag ongeveer 00-15 minuten totdat deze op een geschikte wektijd is ingesteld (ergens tussen 20 en 6 uur). Zorg ervoor dat u uw kleintje de regels van het goedemorgenlicht vertelt voordat u het gaat gebruiken. Als je kleintje 's ochtends wakker wordt en het licht aan is, prijs hem dan omdat hij wacht tot het licht aangaat en hij de dag opgewonden begint. Als hij wakker wordt terwijl het licht nog uit is, ga dan naar zijn kamer en laat hem weten dat het nog nacht is. “Het licht is uit – het is nog steeds nacht-nacht, ik hou van je en ik zie je morgenochtend.” Sommige kleintjes doen het ook goed met een kleine beloning (sticker, stempel, het lezen van een favoriet boek) als ze wachten tot het goedemorgenlicht aangaat. Je kunt ook het gebruik van het ‘goedemorgen’-lampje aanpassen en er een ‘knuffellampje’ van maken (of wat dan ook). Als het aangaat, is het oké om bij je in bed te komen liggen.

Voor een video die een goed ochtendlicht beschrijft, kunt u deze video van Dr. Sonia Rubens bekijken.

Wees eerlijk. Hoe vaak vraagt ​​uw peuter of kleuter u om iets voor het slapengaan of nadat het licht uit is? Vijf? Tien? Ben je gestopt met tellen? Probeer een bedtijdpasje.

Dit is gewoon een kaart, foto of voorwerp dat dient als ‘coupon’ voor die laatste knuffel, glas water, knuffel, antwoord op een vraag over de dag, of wat dan ook (binnen redelijke grenzen) dat je kleintje zou kunnen vragen om te blijven hangen voor het slapengaan. Het gemakkelijkste wat je kunt doen is je kleintje voor het slapengaan een paar indexkaarten geven (één tot drie, maar hangt af van hoe vaak ze om dingen vraagt). U kunt de indexkaarten op elke gewenste manier versieren of er eenvoudigweg afbeeldingen op plakken. Als je kleintje iets concreters nodig heeft dan een kaart, gebruik dan iets als een niet zo spannend blok of beeldje. Laat je kleintje weten dat ze de kaarten kan gebruiken als het licht uitgaat voor de laatste verzoekjes. Wanneer uw kleintje een kaartje uitwisselt, kunt u nog een laatste knuffel of een klein glaasje water geven. Als ze geen kaarten meer heeft, geef dan een consistent antwoord, zoals 'Het is bedtijd, welterusten.' Of: "Je hebt geen pasje, ik hou van je, welterusten." Voor veel kleintjes helpt het hebben van de kaartjes het aantal keren dat ze om dingen vragen, te verminderen. Voor andere kleintjes helpt het ook om een ​​kleine beloning in de mix te stoppen. Als ze de kaarten dus tot de ochtend bewaart, kan ze ze inruilen voor een kleine beloning. Beloningen kunnen erg variëren. Zorg er wel voor dat het iets is dat je kleintje leuk vindt en niet altijd krijgt, zoals een klein, gezond en lekker tussendoortje, een sticker, tijd voor een favoriete activiteit of een paar minuten speeltijd met een favoriet speelgoed of spel waar ze alleen mee mag spelen als ze 's ochtends kortingsbonnen heeft.

Een slaapzak is een draagbare deken die is ontworpen voor pasgeborenen tot en met kleuters. Losse beddengoedmaterialen, zoals een gewone deken, kunnen het risico op wiegendood en verstikking vergroten en worden niet aanbevolen voor baby's jonger dan 12 maanden oud. Probeer in plaats daarvan een slaapzak; dat is een geweldig alternatief! Zelfs nadat uw kleintje 12 maanden oud is (wanneer los beddengoed is toegestaan) zijn jonge kinderen vaak onrustig en blijft er vaak geen deken de hele nacht op hen liggen. Een slaapzak kan dit probleem oplossen en ervoor zorgen dat een kind comfortabel slaapt! Een slaapzak heeft ook het extra voordeel dat het helpt voorkomen dat sommige kinderen uit de wieg klimmen. Hoe langer je je kleintje veilig in de wieg kunt houden zonder eruit te klimmen voordat je haar naar een bed verplaatst, hoe beter, omdat de slaap vaak uit elkaar valt als ze naar een bed gaan voordat ze er echt klaar voor zijn. Een slaapzak kan de leeftijd vertragen waarop uw kind van een wiegje naar een bed moet overstappen. Wacht indien mogelijk tot uw kleintje 3 jaar oud is.

Maak een diagram waarin elke stap van de bedtijdroutine van uw kind wordt weergegeven, zodat iedereen in het gezin gemakkelijk door de bedtijd heen kan komen. Ze zijn geweldig voor peuters en kleuters. Het gebruik van een schema met afbeeldingen of tekeningen van de bedtijdroutine heeft verschillende voordelen. Ten eerste kan het helpen om soepele overgangen tussen activiteiten te creëren door een visuele herinnering te geven aan wat er nu gebeurt en wat er daarna zal gebeuren. Dit kan vooral handig zijn voor kinderen die moeite hebben om zich aan hun taak te houden, of voor kinderen die zich zorgen maken over wat er daarna komt. Ten tweede geeft het uw kind iets dat het kan zien en vasthouden. Dit kan je kleintje helpen bij zijn taak te blijven en het aantal verzoeken om bijvoorbeeld nog een slok water of nog een verhaaltje te verminderen, waardoor de routine langer wordt en het naar bed gaan wordt uitgesteld. Ten slotte kan een diagram ook ouders en verzorgers helpen! Het schema helpt de consistentie van de bedtijdroutine te vergroten. Iedereen zal een visuele herinnering aan de routine hebben, waardoor het waarschijnlijker wordt dat iedereen elke avond dezelfde stappen van de routine uitvoert, ongeacht wie het kind naar bed brengt.

Om er een voor uw gezin te maken, kunt u afbeeldingen uit tijdschriften knippen, gratis stockfoto's of illustraties gebruiken, samen met uw kind tekeningen maken en/of uw kind fotograferen bij elke stap van de routine. Als je alle plaatjes hebt, plaats je ze op een stuk papier of karton. De foto's moeten zo worden afgedrukt en weergegeven dat uw kind de hele routine in één keer kan bekijken. Je kunt het schema zelfs lamineren, zodat het langer meegaat!

Klik hier voor meer berichten over visuele schema's en bedtijdroutinekaarten.