Wat te verwachten
Je kleintje is bijna drie jaar oud! De meeste kleintjes stoppen ergens tussen de drie en vijf jaar met slapen. Vóór de leeftijd van drie geldt: hoe beter hij overdag slaapt, hoe beter hij 's nachts zal slapen. Zorg ervoor dat je een consistente dutjeroutine hebt, zoals zijn bedtijdroutine, maar dan korter.
Slaaproutine
Houd vast aan een consistente bedtijdroutine! Naarmate uw kind ouder wordt, wordt routine steeds belangrijker. Als u lezen nog niet heeft opgenomen in de bedtijdroutine van uw kind, is dit een goed moment om te beginnen. Lezen als onderdeel van het voorlezen voor het slapengaan zal uw kind helpen vroege leesvaardigheden te ontwikkelen en langdurige familieherinneringen te creëren. Creëer een plank met bedtijdboeken waaruit uw kind kan kiezen, zodat u de lengte van de verhaaltjes bepaalt. Houd de slaapkamer en bedtijdroutine van uw kind ook schermvrij. Geen tablets, smartphones of videogames. Ouderwetse boeken zijn het beste.
In slaap vallen
Tijdens de ‘terrible twos’ (die vaak niet zo verschrikkelijk zijn) kan het zijn dat je kleintje weerstand biedt aan het naar bed gaan. Positief blijven is veel beter dan proberen je kind te straffen. Prijs hem in plaats daarvan omdat hij het juiste doet, of dat nu elke stap van zijn routine is of het niet aanroepen van de lichten. Maak het klaarmaken voor bed leuk – “Wil je naar bed stampen als een olifant of op je tenen als een muis?” Geef uw kind twee acceptabele keuzes om uit te kiezen, zoals twee pyjama's, of hij wil dat u de tandpasta spuit of dat hij het zelf wil doen. Dit zal veel beter werken dan het stellen van een vraag waarbij ‘nee’ geen acceptabel antwoord is, zoals ‘ben je klaar om je tanden te poetsen?’, of er zijn te veel mogelijkheden (ga bijvoorbeeld je pyjama uitkiezen).
Beloon uw kind als het in bed blijft of niet roept. Vertel hem dat als hij stil is, je over vijf minuten terugkomt voor nog een ronde knuffels en kusjes. Dichter bij de leeftijd van 3 jaar zal een bedtijdpas goed werken als uw kind verzoeken blijft indienen voor of nadat het licht uitgaat. Een bedtijdpasje kan zo simpel zijn als een indexkaart die hij inlevert voor een laatste verzoek (bijvoorbeeld een glas water, de laatste keer naar het potje of nog een kusje voor het slapengaan). Geen pas meer, geen aanvragen meer.
Slaapduur
Het is heel belangrijk om hem te helpen voldoende slaap te krijgen. Peuters tussen de 2 en 3 jaar slapen gemiddeld 10 tot 13 uur per etmaal. Kleintjes van zijn leeftijd kunnen overactief lijken als ze niet genoeg slaap krijgen. Ze kunnen ook prikkelbaarder zijn en moeilijker in slaap vallen. Ervoor zorgen dat hij nog steeds een dutje doet, kan ook veel helpen!
Nachtelijk wakker worden
Als uw kleintje 's nachts blijft wakker worden of nog nooit de hele nacht heeft doorgeslapen, bedenk dan hoe hij in slaap valt als het bedtijd is. Als je bij hem blijft totdat hij in slaap valt, heeft hij je weer nodig om hem te helpen weer in slaap te vallen als hij 's nachts op natuurlijke wijze wakker wordt. Zorg er in plaats daarvan voor dat hij zelfstandig in slaap kan vallen. Neem voor het slapengaan een paar nachten de tijd en ga op zijn bed zitten. Ga dan een paar nachten op de grond of op een stoel naast zijn bed zitten. Ga om de paar nachten verder weg, totdat je er niet meer bent als het bedtijd is. Ook een goed ochtendlampje kan een enorme hulp zijn, zodat je kind weet wanneer hij 's morgens mag opstaan (of bij jou in bed mag komen kruipen). Zet gewoon een nachtlampje op een timer, zodat het 's ochtends op een redelijk tijdstip aangaat. Als uw kind wakker wordt voordat het licht aangaat, herinner hem er dan aan dat het nog nacht en nacht is en dat u hem zult zien als zijn licht aangaat. Misschien wilt u heel vroeg in de ochtend beginnen, bijvoorbeeld om 5 uur. Zodra uw kind het concept begrijpt, kunt u de tijd om de paar dagen 00 minuten later instellen.
Naps
Hoe meer hij slaapt, hoe beter hij zal slapen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om het dutje van je kleintje te onderbreken, zal het het in werkelijkheid moeilijker voor hem maken om in slaap te vallen voor het slapengaan, en zal hij over het algemeen minder slaap krijgen. De meeste kleintjes geven hun dutje op tussen de leeftijd van 3 en 4 jaar, maar sommigen zullen stoppen met dutten vóór de leeftijd van 3 jaar. Als je kleintje overdag niet meer slaapt of zich niet meer verzet tegen zijn dutje, schakel dan gewoon over op ‘stille tijd’. De boodschap zal niet meer zijn dat je kleintje een dutje moet doen, maar dat hij wel een uurtje of zo op zijn kamer moet zijn om rustige bezigheden te doen, zoals boeken doorlezen of rustig spelen met speelgoed. De pauze zal iedereen goed doen, en hij zal in slaap vallen als hij op een bepaalde dag bijzonder moe is.
Familie & Milieu
Hoewel uw kleintje geen baby meer is, moet u blijven nadenken over veiligheidsrisico's, zoals het uit de buurt houden van snoeren van de wieg. Als uw kleintje uit zijn wiegje kan klimmen of al naar een bed is overgestapt, zorg er dan voor dat de kamer van uw kleintje veilig is en dat hij de kamer of andere delen van het huis niet kan verlaten. Je kunt je kleintje ook wat meer betrekken bij de bedtijdroutine. Misschien kunt u hem bijvoorbeeld zijn bedtijdboek voor de nacht laten kiezen. Leg een paar specifieke boeken opzij die als bedtijdboeken zijn aangemerkt – zo geef je hem de keuze, maar je hebt al een paar boeken uitgekozen die goed zijn voor het slapengaan – misschien boeken die een rustgevend verhaal hebben en niet te lang zijn. Houd het aantal boeken en de volgorde van de routine consistent!
