Wat te verwachten
Vanaf 3 maanden kunnen baby's 's nachts langer slapen. Zijn eerste dutje begint waarschijnlijk ongeveer 2 uur nadat hij voor het laatst wakker werd. En als je dat nog niet hebt gedaan, is dit een goed moment om met een bedtijdroutine te beginnen en toe te werken naar een consistente bedtijd van ongeveer 7 tot 00 uur. Zorg ervoor dat het voeren de eerste stap van de routine is in plaats van de laatste, om te voorkomen dat u eten en in slaap vallen associeert. Als u hem na ongeveer twaalf weken wakker begint te leggen om zichzelf te kalmeren, zal hij over het algemeen een betere slaper worden. Probeer 's nachts een droomvoeding. Op deze manier kun je hem voeden terwijl hij nog slaapt en vaak vlak voordat je gaat slapen, zodat je nog wat kunt slapen voordat hij wakker wordt.
Slaaproutine
Als je nog niet aan een bedtijdroutine bent begonnen, is dit een goed moment! Werk toe naar een bedtijd tussen 7 en 00 uur. Weet dat het eigenlijk moeilijker is om een baby na 8 uur in slaap te krijgen. Hoe later het wordt en hoe vermoeider hij is, hoe moeilijker het voor hem zal zijn om in slaap te vallen. Zorg ervoor dat u voor de bedtijdroutine van uw kleintje activiteiten kiest die u en uw baby leuk vinden en die belangrijk zijn voor uw gezin. Kies drie tot vier activiteiten die u elke avond in dezelfde volgorde kunt doen. Maak uw routine kort, ongeveer 00 tot 9 minuten. Je kunt een bad, een verhaaltje, een liedje, een rustige activiteit en/of gebeden opzeggen. Als voeden deel uitmaakt van uw routine, maak dit dan tot de eerste stap van de routine in plaats van de laatste, om te voorkomen dat u eten en in slaap vallen associeert. Beëindig de routine door uw kleintje wakker te leggen, zodat hij zichzelf kan kalmeren terwijl hij in slaap valt.
In slaap vallen
Dit is een goed moment om eraan te werken uw kleintje te leren zelfstandig in slaap te vallen voor het slapengaan, aan het einde van zijn bedtijdroutine. Door hem te leren zelfstandig in slaap te vallen voor het slapengaan, zonder zelfs maar een volwassene in de kamer te hebben, zal hij langer kunnen slapen en over het algemeen een betere slaper worden, omdat hij zichzelf weer in slaap zal kunnen brengen als hij op natuurlijke wijze wakker wordt. tijdens de nacht op. Als dat geen doel is voor u en uw gezin, hoeft u zich geen zorgen te maken. Sommige baby's kunnen de hele nacht doorslapen zonder dat ze hoeven te leren zichzelf te kalmeren voor het slapengaan. Als je echter problemen begint te krijgen met wakker worden in de nacht, zal het werken aan zelfverzachting voor het slapengaan meestal voldoende zijn om hem te helpen 's nachts langer te slapen.
Slaapduur
Gemiddeld slapen baby's van ongeveer 3 maanden oud 11 tot 15 uur per periode van 24 uur, met grote variabiliteit. De vroege kindertijd is een tijd waarin baby's 's nachts voor langere tijd kunnen gaan slapen naarmate de slaapconsolidatie voortduurt.
Nachtelijk wakker worden
Alle baby's worden 's nachts op natuurlijke wijze 2 tot 6 keer wakker. Sommige baby's worden 's nachts wakker en vallen dan zelfstandig weer in slaap, zonder te huilen en de volwassenen die voor hen zorgen te waarschuwen. Andere baby's worden 's nachts op natuurlijke wijze wakker, maar huilen dan omdat ze hulp nodig hebben om weer in slaap te komen. Het kan zijn dat een jong kind gevoed moet worden of weer in slaap moet worden gewiegd, omdat hij daaraan gewend is voor het slapengaan. Als u eraan werkt om uw kleintje te helpen zelf in slaap te vallen voor het slapengaan, zal hij in staat zijn om 's nachts zelfstandig weer in slaap te vallen. Hoewel sommige jonge baby's één of twee keer per nacht gevoed moeten worden, kunnen veel baby's de hele nacht doorslapen zonder voeding.
Naps
Jonge baby's hebben over het algemeen een of twee dutjesschema's, wat neerkomt op ongeveer 3 tot 4 uur slaap gedurende de dag. Sommige jonge baby's doen gedurende de dag verschillende korte dutjes van elk 30 tot 45 minuten, waarbij elk dutje ongeveer twee uur nadat ze voor het laatst wakker zijn geworden, begint. Zie het als een 2-uurregel. Anderen doen twee langere dutjes volgens een consistent schema halverwege de ochtend en halverwege de middag. Deze baby's slapen rond 2 of 9 uur en opnieuw rond 00 of 9 uur. Probeer uw kleintje niet veel na 30 uur te laten slapen, omdat slapen na die tijd de mogelijkheid om vroeg naar bed te gaan in de weg kan staan.
Familie & Milieu
Als je pasgeborene in een wiegje heeft geslapen, is het waarschijnlijk tijd om hem of haar in een ledikje te leggen – hij of zij wordt vast al groot! Leg je kleintje nog steeds op zijn of haar rug te slapen op een vlakke ondergrond, zonder kussens, zachte dekens, bedbumpers of speelgoed. Als je dat nog niet hebt gedaan, bekijk dan de ' Guide to Safe Sleep' van de American Academy of Pediatrics (AAP)! Dit document bevat informatie over veilig slapen voor baby's en manieren om het risico op verstikking en wiegendood te verminderen. Het is ook belangrijk om na te denken over andere aspecten van de slaapomgeving van je baby. Zorg er bijvoorbeeld voor dat hij of zij het niet te warm heeft. Een goede kamertemperatuur voor je slapende baby ligt tussen de 68 en 72 graden Celsius. Tot slot, als je muziek gebruikt voor het slapengaan, zorg er dan voor dat het niet te hard staat en dat je baby in slaap valt nadat de muziek is gestopt, of dat de muziek de hele nacht aan blijft staan. Baby's raken namelijk erg gewend aan de muziek die ze horen tijdens het slapengaan. Als ze 's nachts wakker worden, hebben ze de muziek wellicht ook nodig om weer in slaap te vallen.
