Wat te verwachten
Je kleintje gaat over van een pasgeboren slaappatroon (korte perioden gedurende de dag en de nacht) naar langere slaapperioden. Ze moeten ook overdag consistenter wakker zijn en gedurende de dag verschillende dutjes doen. Als je dat nog niet hebt gedaan, overweeg dan om een bedtijdroutine te starten. Door elke avond twee tot drie dezelfde activiteiten uit te voeren voordat het licht uitgaat, kan uw kleintje zich voorbereiden op het slapen gaan en gezonde slaapgewoonten aanleren.
Slaaproutine
Het is nooit te vroeg om met een bedtijdroutine te beginnen! Je kunt een bedtijdroutine beginnen als je kleintje nog maar een paar weken of zelfs een paar dagen oud is. Kies drie kalmerende activiteiten die elke avond hetzelfde zijn. U kunt dingen doen zoals de afwas doen, een liedje zingen of wat rustige tijd hebben. Zorg er wel voor dat de activiteiten leuk zijn voor uw gezin. Consistentie is de sleutel! U kunt er ook aan werken om het voeden en in slaap vallen te scheiden. Maak voeden de eerste stap van de routine, of als je merkt dat ze in slaap vallen terwijl ze worden gevoerd, voer dan een korte activiteit uit, zoals het verschonen van haar luier tussen het voeden en het in slaap vallen.
In slaap vallen
Je kleintje heeft waarschijnlijk nog wat hulp nodig om in slaap te vallen. Hoewel sommige pasgeborenen zelfstandig in slaap kunnen vallen, moeten velen in slaap worden gehouden of geschommeld. Als je wilt, kun je ze neerleggen als ze slaperig maar nog wakker zijn, zodat ze de vaardigheid van het zelfstandig in slaap vallen kunnen oefenen. Ze zijn echter een beetje te jong voor formele slaaptraining.
Slaapduur
Gemiddeld slapen pasgeborenen 11-17 uur per periode van 24 uur. Pasgeborenen slapen doorgaans in korte perioden, doorgaans variërend van 30 minuten tot ongeveer 3 uur per keer. Deze slaapperioden zijn verdeeld over dag en nacht (24 uur). Baby's die borstvoeding krijgen, slapen doorgaans korter dan baby's die flesvoeding krijgen. Het kan ook veel helpen om een inbakerdoekje te gebruiken of je kleintje in iets als een wiegje te laten slapen, zodat ze zich wat comfortabeler voelt.
Nachtelijk wakker worden
Omdat uw pasgeboren baby in periodes verspreid over de dag en de nacht (24 uur) slaapt, zal uw kleintje waarschijnlijk meerdere keren per nacht wakker worden en om u huilen. Weet ook dat het nachtelijk ontwaken en de algemene slaap-waakcycli bij pasgeborenen doorgaans worden veroorzaakt door honger.
Naps
In de eerste twee maanden zal uw pasgeboren baby waarschijnlijk ongeveer 1 tot 2 uur per keer wakker zijn en daarna een korte periode slapen (30 minuten tot 3 uur). In de eerste paar weken kunnen de nachten en dagen door elkaar lopen, omdat de slaapperioden over de dag en de nacht verspreid zijn. Als hun nachten en dagen op dit moment nog steeds door elkaar zijn, kun je ze op het goede spoor helpen door ervoor te zorgen dat het 's nachts stil en donker is. Wees overdag uw typische luidruchtige zelf, stel ze bloot aan daglicht om hun biologische klok te helpen instellen, en maak ze wakker voor voedingen als dat nodig is.
Familie & Milieu
Zorg ervoor dat uw kleintje op de rug te slapen wordt gelegd op een vlakke ondergrond zonder kussens, zachte dekens, bedbumpers of speelgoed. Zorg ervoor dat de omgeving van uw kleintje rookvrij is en geef haar een fopspeen als ze die accepteert tijdens het slapen. Neem deze maatregelen om de veiligheid van uw kindje te maximaliseren en verstikking en wiegendood (SIDS) te voorkomen. De American Academy of Pediatrics ( AAP) raadt ook af om samen in hetzelfde bed te slapen en adviseert om een kamer te delen. Raadpleeg de 'Guide to Safe Sleep' van de AAP voor meer informatie.
Algemene slaappatronen
Houd vol! Je baby is nog ongelooflijk jong. Er wordt verwacht dat uw pasgeborene gedurende de dag en de nacht in korte perioden (30 minuten tot 3 uur) zal slapen. Er is echter een grote individuele variatie. Als uw kleintje de nachten en dagen nog steeds door elkaar heeft, zorg er dan voor dat u hem de hele dag wakker maakt voor voedingen, wees uw typische luidruchtige zelf en zorg ervoor dat hij voldoende ochtendlicht krijgt. Houd 's nachts de lichten gedimd en de speeltijd tot een minimum beperkt.
