Apa yang perlu dijangkakan
Pada 3 bulan, bayi boleh tidur lebih lama pada waktu malam. Tidur pertamanya mungkin bermula kira-kira 2 jam selepas kali terakhir dia bangun. Selain itu, jika anda belum melakukannya, ini adalah masa yang sesuai untuk memulakan rutin waktu tidur menuju ke arah waktu tidur yang konsisten kira-kira 7:00-8:00 p.m. Pastikan untuk menjadikan penyusuan sebagai langkah pertama rutin dan bukannya yang terakhir untuk mengelakkan mengaitkan makan dan tertidur. Pada kira-kira 12 minggu, mula meletakkan dia terjaga untuk menggalakkan ketenangan diri akan membantu dia menjadi tidur yang lebih baik secara keseluruhan. Pada waktu malam, cuba suapan mimpi. Dengan cara ini, anda boleh memberinya makan semasa dia masih tidur dan selalunya sebelum anda tidur supaya anda boleh tidur sebelum dia bangun.
Rutin Tidur
Jika anda belum memulakan rutin sebelum tidur, sekarang adalah masa yang tepat! Bekerja ke arah waktu tidur antara 7:00 dan 8:00 p.m. Ketahuilah bahawa sebenarnya lebih sukar untuk mendapatkan bayi tidur selepas jam 9:00 malam. Semakin lambat dan semakin penat, semakin sukar untuk dia tertidur. Untuk rutin waktu tidur si kecil anda, pastikan anda memilih aktiviti yang anda dan bayi anda gemari dan penting untuk keluarga anda. Pilih tiga hingga empat aktiviti yang boleh anda lakukan dalam susunan yang sama setiap malam. Jadikan rutin anda ringkas, kira-kira 20 hingga 30 minit. Anda boleh memasukkan mandi, cerita, lagu, melakukan aktiviti yang tenang dan/atau berdoa. Jika penyusuan adalah sebahagian daripada rutin anda, jadikan ia sebagai langkah pertama daripada rutin dan bukannya yang terakhir untuk mengelakkan mengaitkan penyusuan dan tertidur. Tamatkan rutin dengan meletakkan anak kecil anda terjaga untuk membantu menggalakkan ketenangan diri semasa dia tertidur..
Tertidur
Sekarang adalah masa yang sesuai untuk mula berusaha membantu anak kecil anda belajar tidur sendiri pada waktu tidur, pada penghujung rutin waktu tidurnya. Membantu dia belajar untuk tidur sendiri pada waktu tidur, tanpa memerlukan orang dewasa di dalam bilik, akan membantu dia tidur lebih lama dan menjadi tidur yang lebih baik secara keseluruhan, kerana dia akan dapat tidur semula apabila dia secara semula jadi bangun. bangun pada waktu malam. Jika itu bukan matlamat untuk anda dan keluarga anda, jangan risau. Sesetengah bayi boleh tidur sepanjang malam tanpa perlu belajar menenangkan diri sebelum tidur. Jika anda mula menghadapi masalah dengan berjaga malam, walaupun, bekerja untuk menenangkan diri pada waktu tidur biasanya akan membantunya untuk tidur lebih lama dalam semalam.
Tempoh Tidur
Secara purata, bayi sekitar 3 bulan tidur 11 hingga 15 jam setiap tempoh 24 jam, dengan kebolehubahan yang besar. Awal bayi ialah masa di mana bayi boleh mula tidur dengan regangan yang lebih lama semalaman sambil penyatuan tidur berterusan.
Bangun Malam
Semua bayi bangun secara semula jadi pada waktu malam 2 hingga 6 kali. Sesetengah bayi terjaga pada waktu malam kemudian kembali tidur sendiri, tanpa menangis dan menyedarkan orang dewasa yang menjaga mereka. Bayi lain bangun secara semula jadi pada waktu malam tetapi kemudian menangis kerana mereka memerlukan bantuan untuk kembali tidur. Bayi yang masih kecil mungkin perlu diberi makan atau dibuai tidur semula kerana dia sudah terbiasa dengan itu pada waktu tidur. Bekerja ke arah membantu anak anda tidur sendiri pada waktu tidur akan membantu dia dapat kembali tidur sendiri pada waktu malam. Walaupun sesetengah bayi kecil mungkin perlu diberi makan satu atau dua kali pada waktu malam, ramai bayi boleh tidur sepanjang malam tanpa penyusuan.
tidur
Bayi muda biasanya mempunyai satu daripada dua jadual tidur siang, berjumlah kira-kira 3 hingga 4 jam tidur pada siang hari. Sesetengah bayi kecil mengambil beberapa tidur sebentar sepanjang hari, 30 hingga 45 minit setiap satu, dengan masing-masing bermula kira-kira 2 jam selepas kali terakhir mereka bangun. Fikirkan ia sebagai peraturan 2 jam. Yang lain mengambil dua tidur lebih lama pada jadual tengah pagi dan tengah hari yang konsisten. Bayi-bayi ini tidur pada kira-kira 9:00 atau 9:30 pagi dan sekali lagi pada kira-kira 2:00 atau 2:30 petang. Cuba jangan biarkan si kecil anda tidur lebih lama daripada jam 4:00 petang, kerana tidur melepasi waktu itu mungkin mengganggu anda boleh tertidur pada waktu tidur awal.
Keluarga & Persekitaran
Jika bayi baru lahir anda berada di dalam buaian, mungkin sudah tiba masanya untuk memindahkannya ke katil bayi – dia mungkin semakin besar! Teruskan menidurkan si kecil anda secara terlentang di atas permukaan yang rata tanpa sebarang bantal, cadar lembut, bampar katil bayi atau mainan. Jika anda belum melakukannya, lihat Panduan Tidur Selamat Akademi Pediatrik Amerika (AAP)! Dokumen ini memberikan maklumat tentang tidur yang selamat untuk bayi dan cara untuk mengurangkan risiko sesak nafas dan Sindrom Kematian Bayi Mengejut (SIDS). Penting juga untuk memikirkan elemen lain dalam persekitaran tidur bayi anda. Contohnya, pastikan dia tidak terlalu panas. Julat suhu bilik yang baik untuk bayi anda yang sedang tidur ialah 68-72 darjah Fahrenheit. Akhir sekali, jika anda menggunakan muzik pada waktu tidur, pastikan ia tidak terlalu kuat dan dia sama ada tertidur selepas ia berbunyi atau muzik itu kekal sepanjang malam. Ini kerana bayi menjadi agak biasa dengan apa yang mereka dengar pada waktu tidur apabila mereka tertidur. Kemudian, apabila mereka terjaga pada waktu malam, mereka mungkin juga memerlukan muzik untuk kembali tidur.
