Consigli e Suggerimenti

La tua piccola perde tempo prima di andare a dormire perché vuole scegliere la storia giusta? Ha troppe scelte, quindi sembra che ci voglia un'eternità? Sembra che scelga sempre i libri più lunghi che riesce a trovare?

Considera la possibilità di scegliere i libri in anticipo e di metterli nel "cestino dei libri della buonanotte". Questa è semplicemente un'area designata – un cestino di plastica, una scatola di cartone (che puoi decorare!) o uno scaffale speciale – per diversi (circa cinque) libri della buonanotte che scegli in anticipo. Puoi scegliere libri rilassanti e brevi. Il tuo piccolo quindi avrà meno tra cui scegliere – le ci vorrà un po’ meno tempo per fare le scelte della buonanotte – e sai già che non ci vorrà un’eternità per leggere. Godere!

Le prime notti di allenamento del sonno possono essere difficili. Quando ho fatto allenamenti per dormire con il mio piccolo, avevo bisogno di un piano per distrarmi durante quelle prime notti. Lo sento anche da molti genitori e operatori sanitari e spesso consiglio di mettere in fila alcune distrazioni specifiche per quando inizi l'allenamento del sonno. Ad esempio, dopo aver messo a letto il tuo bambino: fai una lunga doccia, guarda un episodio del tuo programma televisivo preferito o leggi un capitolo avvincente di un giallo. Anche organizzare chiamate con amici o familiari che sanno cosa stai facendo e ti supportano può essere incredibilmente utile. Mentre ovviamente monitori la sicurezza del tuo piccolo, ottenere il supporto e la distrazione di cui hai bisogno può fare la differenza per avere successo in quelle prime notti difficili.

Il tuo bambino o il tuo bambino in età prescolare si sveglia troppo presto la mattina? Si sveglia durante la notte per vedere se è ora di alzarsi per la giornata o di infilarsi nel letto con te? Puoi aiutare il tuo piccoletto a sapere quando è il momento di iniziare la giornata. Per fare ciò, prova a utilizzare una luce del buongiorno.

Una luce del buongiorno è semplicemente una luce notturna su un timer impostato per accendersi quando va bene che il tuo piccolo ti chiami e inizi la giornata. Preparalo al successo: inizia impostando il timer in modo che la luce si accenda un po' prima dell'orario in cui si sveglia di solito o a un'ora abbastanza ragionevole (ad esempio alle 5:00). Sposta il timer più tardi di circa 15-20 minuti ogni giorno o due finché non viene impostato su un orario di sveglia appropriato (tra le 6:00 e le 8:00). Assicurati di dire al tuo piccolo le regole della luce del buongiorno prima di iniziare a usarla. Quando il tuo piccolo si sveglia al mattino e la luce è accesa, lodalo per aver aspettato che la luce si accendesse e per iniziare con entusiasmo la giornata. Se si sveglia quando la luce è ancora spenta, vai nella sua stanza e fagli sapere che è ancora notte “la luce è spenta – è ancora notte-notte, ti amo e ci vediamo domattina”. Ad alcuni piccoli fa bene anche una piccola ricompensa (adesivo, francobollo, lettura del libro preferito) se aspettano che si accenda la luce del buongiorno. Puoi anche modificare l'uso della luce del "buongiorno" e renderla una "luce delle coccole" (o qualsiasi altra cosa): quando si accende è il momento giusto per coccolarsi a letto con te.

Per un video che descrive una buona luce mattutina, guarda il video della dottoressa Sonia Rubens.

Essere onesti. Quante volte il tuo bambino o bambino in età prescolare ti chiede qualcosa prima di andare a dormire o dopo aver spento le luci? Cinque? Dieci? Hai smesso di contare? Prova un pass per andare a dormire.

Si tratta semplicemente di un biglietto, un'immagine o un oggetto che funge da "coupon" per quell'ultimo abbraccio, bicchiere d'acqua, coccole, risposta a una domanda sulla giornata o qualsiasi altra cosa (entro limiti ragionevoli) che il tuo piccolo potrebbe chiedere per temporeggiare prima di andare a dormire. La cosa più semplice da fare è dare al tuo bambino alcune schede prima di andare a dormire (da una a tre, ma dipende da quante volte chiede qualcosa). Puoi decorare le schede come preferisci o semplicemente incollarvi delle immagini. Se il tuo bambino ha bisogno di qualcosa di più concreto di una carta, usa qualcosa come un blocco o una statuetta non così emozionante. Fai sapere al tuo piccolo che può usare le carte dopo aver spento le luci per le ultime richieste. Quando il tuo piccolo si scambia un biglietto, puoi dargli un ultimo abbraccio o un piccolo bicchiere d'acqua. Se non ha più carte, dai una risposta coerente come "È ora di andare a dormire, buonanotte". Oppure: "Non hai il pass, ti amo, buonanotte". Per molti bambini, il semplice fatto di avere le carte aiuta a ridurre il numero di volte in cui chiedono qualcosa. Per gli altri piccoli aiuta anche mettere una piccola ricompensa nel mix. Quindi, se conserva le carte fino al mattino, può scambiarle con una piccola ricompensa. I premi possono davvero variare, assicurati solo che sia qualcosa che piace al tuo piccolo e che non riceva tutto il tempo, come un piccolo spuntino sano e gustoso, un adesivo, tempo dedicato a un'attività preferita o qualche minuto di gioco con un'attività preferita. giocattolo o gioco con cui può giocare solo quando ha i tagliandi al mattino.

Un sacco nanna è una coperta indossabile progettata per i neonati fino ai bambini in età prescolare. I materiali per la biancheria da letto larghi, come una coperta normale, possono aumentare il rischio di SIDS e soffocamento e non sono raccomandati per i bambini di età inferiore ai 12 mesi. Prova invece un sacco nanna: è un’ottima alternativa! Anche dopo i 12 mesi di età (quando è consentita la biancheria da letto allentata) i bambini piccoli sono spesso irrequieti e spesso non hanno una coperta su di loro per tutta la notte. Un sacco nanna può risolvere questo problema e aiutare il bambino a dormire comodamente! Un sacco nanna ha anche il vantaggio aggiuntivo di aiutare a impedire ad alcuni bambini di uscire dalla culla. Più a lungo riesci a tenere il tuo bambino al sicuro nella culla senza uscire prima di metterlo a letto, meglio è, poiché il sonno spesso si interrompe se si sposta a letto prima che sia veramente pronto. Un sacco nanna può ritardare l'età in cui tuo figlio deve passare dalla culla al letto: aspetta fino a quando il tuo piccolo ha 3 anni, se puoi.

Crea un grafico che mostri ogni passaggio della routine della buonanotte di tuo figlio per aiutare tutti i membri della famiglia a passare facilmente il momento di andare a dormire. Sono ottimi per i bambini piccoli e in età prescolare. Usare una tabella che includa immagini o disegni della routine della buonanotte presenta numerosi vantaggi. Innanzitutto, può aiutare a creare transizioni fluide tra le attività fornendo un promemoria visivo di ciò che sta accadendo ora e di ciò che accadrà dopo. Ciò può essere particolarmente utile per i bambini che hanno difficoltà a restare concentrati sul compito o per i bambini che tendono a preoccuparsi di ciò che verrà dopo. In secondo luogo, dà a tuo figlio qualcosa che può vedere e tenere in mano. Questo può aiutare il tuo piccolo a rimanere concentrato e a diminuire le richieste di qualcosa come un altro bicchiere d'acqua o un'altra storia che potrebbe allungare la routine e ritardare l'ora di andare a dormire. Infine, un grafico può aiutare anche i genitori e gli operatori sanitari! La tabella aiuterà ad aumentare la coerenza della routine della buonanotte. Tutti avranno un promemoria visivo della routine, rendendo più probabile che tutti ripetano gli stessi passaggi della routine ogni notte, indipendentemente da chi mette a letto il bambino.

Per realizzarne uno per la tua famiglia, puoi ritagliare immagini dalle riviste, utilizzare foto o clip art gratuite, disegnare immagini con tuo figlio e/o fotografare tuo figlio mentre esegue ogni passaggio della routine. Una volta che hai tutte le immagini, mettile in ordine su un pezzo di carta o cartone. Le immagini dovrebbero essere stampate e visualizzate in modo che tuo figlio possa vedere l'intera routine in una volta. Puoi anche plastificare il programma in modo che duri più a lungo!

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