Cosa aspettarsi
Probabilmente il tuo piccolo si sta girando a questo punto. Una volta che inizia a rotolarsi sulla pancia non c'è modo di tenerlo sulla schiena. Detto questo, assicurati di metterlo sulla schiena prima di andare a dormire e di liberare la culla da eventuali giocattoli o biancheria da letto sciolta, ma lascialo stare se si rotola sulla pancia. Inoltre, assicurati di svezzare la fascia se non l'hai già fatto. Una volta che si è girato o riesce a liberarsi dalla fasciatura, è molto più sicuro smettere di fasciarla.
Routine del sonno
Se non hai ancora iniziato una routine della buonanotte, ora è il momento perfetto! Lavora verso un'ora di andare a dormire tra le 7:00 e le 8:00. Sappi che in realtà è più difficile far addormentare un bambino dopo le 9:00. Più tardi si fa e più è stanco, più difficile sarà per lui addormentarsi. Per la routine della buonanotte del tuo bambino, assicurati di scegliere le attività che piacciono a te e al tuo bambino e che sono importanti per la tua famiglia. Scegli tre o quattro attività che puoi svolgere nello stesso ordine ogni sera. Rendi la tua routine breve, circa 20-30 minuti. Puoi includere un bagno, una storia, una canzone, svolgere un'attività tranquilla e/o dire preghiere. Se l'alimentazione fa parte della tua routine, rendilo il primo passo anziché l'ultimo per evitare di associare l'alimentazione e l'addormentarsi. Termina la routine mettendo il tuo piccolo sveglio per aiutarlo a calmarsi mentre si addormenta.
Addormentarsi
Ora è il momento ideale per iniziare a lavorare per aiutare il tuo piccolo a imparare ad addormentarsi da solo prima di andare a dormire, al termine della sua routine della buonanotte. Aiutarlo a imparare ad addormentarsi da solo prima di andare a dormire, senza nemmeno avere un adulto nella stanza, lo aiuterà a dormire per periodi più lunghi e a diventare un dormiente complessivamente migliore, poiché sarà in grado di rimettersi a dormire quando si sveglierà naturalmente. alzarsi durante la notte. Se questo non è un obiettivo per te e la tua famiglia, non preoccuparti. Alcuni bambini possono dormire tutta la notte senza bisogno di imparare a calmarsi prima di andare a dormire. Se inizi ad avere problemi con i risvegli notturni, però, lavorare sull'auto-calmanti prima di coricarsi di solito sarà sufficiente per aiutarlo a dormire per periodi più lunghi durante la notte.
Durata del sonno
In media, i bambini di circa 3 mesi dormono dalle 11 alle 15 ore nell’arco delle 24 ore, con grande variabilità. La prima infanzia è un periodo in cui i bambini possono iniziare a dormire per periodi più lunghi durante la notte mentre il consolidamento del sonno continua.
Risvegli notturni
Tutti i bambini si svegliano naturalmente durante la notte dalle 2 alle 6 volte. Alcuni bambini si svegliano durante la notte e poi tornano a dormire da soli, senza piangere e senza allertare gli adulti che si prendono cura di loro. Altri bambini si svegliano naturalmente durante la notte ma poi piangono perché hanno bisogno di aiuto per tornare a dormire. Un bambino piccolo potrebbe aver bisogno di essere nutrito o cullato per riaddormentarsi perché è abituato a farlo prima di andare a dormire. Impegnarsi per aiutare il tuo piccolo ad addormentarsi da solo prima di andare a dormire lo aiuterà a tornare a dormire da solo durante la notte. Sebbene alcuni bambini piccoli possano aver bisogno di essere nutriti una o due volte durante la notte, molti bambini possono dormire tutta la notte senza essere nutriti.
naps
I bambini piccoli generalmente hanno uno dei due programmi di pisolino, per un totale di circa 3-4 ore di sonno durante il giorno. Alcuni bambini piccoli fanno diversi brevi sonnellini durante il giorno, da 30 a 45 minuti ciascuno, ciascuno dei quali inizia circa 2 ore dopo il loro ultimo risveglio. Consideratela come una regola delle 2 ore. Altri fanno due sonnellini più lunghi secondo un programma coerente a metà mattina e metà pomeriggio. Questi bambini fanno un pisolino intorno alle 9:00 o alle 9:30 e di nuovo intorno alle 2:00 o alle 2:30. Cerca di non lasciare che il tuo bambino dorma molto dopo le 4:00, poiché dormire oltre quell'orario potrebbe interferire con la capacità di addormentarsi presto.
Famiglia e ambiente
Se il vostro neonato dormiva in una culla, probabilmente è arrivato il momento di trasferirlo in un lettino: probabilmente sta crescendo! Continuate a farlo dormire sulla schiena, su una superficie piana, senza cuscini, coperte morbide, paracolpi o giocattoli. Se non l'avete ancora fatto, consultate la Guida al Sonno Sicuro dell'American Academy of Pediatrics (AAP)! Questo documento fornisce informazioni sul sonno sicuro dei neonati e su come ridurre il rischio di soffocamento e di Sindrome della Morte Improvvisa del Lattante (SIDS). È importante anche considerare altri aspetti dell'ambiente in cui dorme il vostro bambino. Ad esempio, assicuratevi che non abbia troppo caldo. Una temperatura ambiente ideale per un neonato che dorme è tra i 68 e i 72 gradi Celsius. Infine, se usate la musica prima di andare a dormire, assicuratevi che non sia troppo alta e che il bambino si addormenti dopo che si è spenta, oppure che la musica rimanga accesa tutta la notte. Questo perché i neonati si abituano facilmente ai suoni che sentono prima di addormentarsi. Poi, quando si svegliano durante la notte, potrebbero aver bisogno della musica anche per riaddormentarsi.
