Cosa aspettarsi
A 4 mesi, la durata del sonno è simile a quella di quando aveva 3 mesi (circa 11-15 ore nell'arco di 24 ore). I bambini a 4 mesi spesso fanno tre o quattro sonnellini al giorno, ciascuno dei quali inizia circa 2 ore dopo l'ultimo risveglio. Alcuni bambini, però, fanno due sonnellini leggermente più lunghi, uno al mattino (a partire dalle 9:00 o alle 9:30) e uno al pomeriggio (a partire dalle 2:00 o alle 2:30).
Routine del sonno
Se non hai ancora iniziato una routine della buonanotte, ora è il momento perfetto! Lavora verso un'ora di andare a dormire tra le 7:00 e le 8:00. Sappi che in realtà è più difficile far addormentare un bambino dopo le 9:00. Più tardi si fa e più è stanco, più difficile sarà per lui addormentarsi. Per la routine della buonanotte del tuo bambino, assicurati di scegliere le attività che piacciono a te e al tuo bambino e che sono importanti per la tua famiglia. Scegli tre o quattro attività che puoi svolgere nello stesso ordine ogni sera. Rendi la tua routine breve, circa 20-30 minuti. Puoi includere un bagno, una storia, una canzone, svolgere un'attività tranquilla e/o dire preghiere. Se l'alimentazione fa parte della tua routine, rendilo il primo passo anziché l'ultimo per evitare di associare l'alimentazione e l'addormentarsi. Termina la routine mettendo il tuo piccolo sveglio per aiutarlo a calmarsi mentre si addormenta.
Addormentarsi
Ora è il momento ideale per iniziare a lavorare per aiutare il tuo piccolo a imparare ad addormentarsi da solo prima di andare a dormire, al termine della sua routine della buonanotte. Aiutarlo a imparare ad addormentarsi da solo prima di andare a dormire, senza nemmeno avere un adulto nella stanza, lo aiuterà a dormire per periodi più lunghi e a diventare un dormiente complessivamente migliore, poiché sarà in grado di rimettersi a dormire quando si sveglierà naturalmente. alzarsi durante la notte. Se questo non è un obiettivo per te e la tua famiglia, non preoccuparti. Alcuni bambini possono dormire tutta la notte senza bisogno di imparare a calmarsi prima di andare a dormire. Se inizi ad avere problemi con i risvegli notturni, però, lavorare sull'auto-calmanti prima di coricarsi di solito sarà sufficiente per aiutarlo a dormire per periodi più lunghi durante la notte.
Durata del sonno
In media, i bambini di circa 3 mesi dormono dalle 11 alle 15 ore nell’arco delle 24 ore, con grande variabilità. La prima infanzia è un periodo in cui i bambini possono iniziare a dormire per periodi più lunghi durante la notte mentre il consolidamento del sonno continua.
Risvegli notturni
Tutti i bambini si svegliano naturalmente durante la notte dalle 2 alle 6 volte. Alcuni bambini si svegliano durante la notte e poi tornano a dormire da soli, senza piangere e senza allertare gli adulti che si prendono cura di loro. Altri bambini si svegliano naturalmente durante la notte ma poi piangono perché hanno bisogno di aiuto per tornare a dormire. Un bambino piccolo potrebbe aver bisogno di essere nutrito o cullato per riaddormentarsi perché è abituato a farlo prima di andare a dormire. Impegnarsi per aiutare il tuo piccolo ad addormentarsi da solo prima di andare a dormire lo aiuterà a tornare a dormire da solo durante la notte. Sebbene alcuni bambini piccoli possano aver bisogno di essere nutriti una o due volte durante la notte, molti bambini possono dormire tutta la notte senza essere nutriti.
naps
I bambini piccoli generalmente hanno uno dei due programmi di pisolino, per un totale di circa 3-4 ore di sonno durante il giorno. Alcuni bambini piccoli fanno diversi brevi sonnellini durante il giorno, da 30 a 45 minuti ciascuno, ciascuno dei quali inizia circa 2 ore dopo il loro ultimo risveglio. Consideratela come una regola delle 2 ore. Altri fanno due sonnellini più lunghi secondo un programma coerente a metà mattina e metà pomeriggio. Questi bambini fanno un pisolino intorno alle 9:00 o alle 9:30 e di nuovo intorno alle 2:00 o alle 2:30. Cerca di non lasciare che il tuo bambino dorma molto dopo le 4:00, poiché dormire oltre quell'orario potrebbe interferire con la capacità di addormentarsi presto.
Famiglia e ambiente
Se il vostro neonato dormiva in una culla, probabilmente è arrivato il momento di trasferirlo in un lettino: probabilmente sta crescendo! Continuate a farlo dormire sulla schiena, su una superficie piana, senza cuscini, coperte morbide, paracolpi o giocattoli. Se non l'avete ancora fatto, consultate la Guida al Sonno Sicuro dell'American Academy of Pediatrics (AAP)! Questo documento fornisce informazioni sul sonno sicuro dei neonati e su come ridurre il rischio di soffocamento e di Sindrome della Morte Improvvisa del Lattante (SIDS). È importante anche considerare altri aspetti dell'ambiente in cui dorme il vostro bambino. Ad esempio, assicuratevi che non abbia troppo caldo. Una temperatura ambiente ideale per un neonato che dorme è tra i 68 e i 72 gradi Celsius. Infine, se usate la musica prima di andare a dormire, assicuratevi che non sia troppo alta e che il bambino si addormenti dopo che si è spenta, oppure che la musica rimanga accesa tutta la notte. Questo perché i neonati si abituano facilmente ai suoni che sentono prima di addormentarsi. Poi, quando si svegliano durante la notte, potrebbero aver bisogno della musica anche per riaddormentarsi.
Modelli generali di sonno
Tenere duro! Il tuo bambino è ancora incredibilmente giovane. Si prevede che il tuo neonato dorma per brevi periodi (da 30 minuti a 3 ore) durante il giorno e la notte. Tuttavia esiste una grande variabilità individuale. Se il tuo piccolo ha ancora le sue notti e i suoi giorni confusi, assicurati di svegliarlo per la poppata durante il giorno, sii il tuo tipico sé rumoroso e assicurati che riceva molta luce mattutina. Di notte, mantieni le luci soffuse e il tempo di gioco al minimo.
