Cosa aspettarsi
Il tuo piccolo sta passando dal sonno del neonato (brevi periodi durante il giorno e la notte) al sonno per periodi più lunghi. Dovrebbero anche essere più costantemente svegli durante il giorno, facendo diversi sonnellini durante il giorno. Se non l'hai già fatto, valuta la possibilità di iniziare una routine della buonanotte. Svolgere due o tre attività uguali ogni sera prima che le luci si spengano può aiutare il tuo piccolo a prepararsi per dormire e inizierà a sviluppare abitudini di sonno sane.
Routine del sonno
Non è mai troppo presto per iniziare una routine della buonanotte! Puoi iniziare una routine della buonanotte quando il tuo bambino ha solo poche settimane o anche pochi giorni. Scegli tre attività rilassanti uguali ogni sera. Puoi fare cose come lavarti i piatti, cantare una canzone o passare un po' di tempo in tranquillità: assicurati solo che le attività siano piacevoli per la tua famiglia. La coerenza è la chiave! Puoi anche iniziare a lavorare per separare l'alimentazione dall'addormentarsi. Fai in modo che l'allattamento sia il primo passo della routine oppure, se scopri che si addormenta mentre viene nutrito, svolgi una breve attività come cambiargli il pannolino tra la poppata e l'addormentarsi.
Addormentarsi
Probabilmente il tuo piccolo ha ancora bisogno di aiuto per addormentarsi. Sebbene alcuni neonati possano addormentarsi da soli, molti hanno bisogno di essere tenuti in braccio o cullati per addormentarsi. Se lo desideri, puoi metterlo giù quando è assonnato ma ancora sveglio per permettergli di esercitarsi nell'abilità di addormentarsi da solo. Sono però un po’ troppo giovani per un allenamento formale al sonno.
Durata del sonno
In media, i neonati dormono 11-17 ore nell'arco delle 24 ore. I neonati in genere dormono per brevi periodi, che in genere vanno da 30 minuti a circa 3 ore alla volta. Questi periodi di sonno sono distribuiti tra il giorno e la notte (24 ore). I bambini allattati al seno in genere dormono per periodi più brevi rispetto ai bambini allattati artificialmente. Anche usare una fascia o permettere al tuo piccolo di dormire in qualcosa come una culla per aiutarlo a sentirsi un po' più a suo agio può essere di grande aiuto.
Risvegli notturni
Dato che il tuo neonato dorme in periodi distribuiti tra il giorno e la notte (24 ore), probabilmente si sveglierà e piangerà per te più volte durante la notte. Sappi anche che i risvegli notturni e i cicli generali di sonno-veglia nei neonati sono generalmente guidati dalla fame.
naps
Nei primi due mesi, il tuo neonato sarà probabilmente sveglio per circa 1 o 2 ore alla volta, quindi dormirà per un breve periodo (da 30 minuti a 3 ore). Nelle prime settimane, potrebbero confondere le notti e i giorni poiché i periodi di sonno sono distribuiti tra il giorno e la notte. Se a questo punto le loro notti e i loro giorni sono ancora confusi, puoi aiutarli a rimetterli in carreggiata assicurandoti di mantenere le cose tranquille e buie durante la notte. Durante il giorno, sii il tuo tipico sé rumoroso, esponilo alla luce del giorno per aiutarlo a regolare il suo orologio biologico e, se necessario, sveglialo per l'alimentazione.
Famiglia e ambiente
Assicurati che il tuo piccolo dorma supino su una superficie piana, senza cuscini, coperte morbide, paracolpi per culla o giocattoli. Assicurati che l'ambiente in cui dorme sia privo di fumo e, se il bambino lo usa durante il sonno, dagli un ciuccio. Segui questi consigli per garantire la sua sicurezza e prevenire il soffocamento e la sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). L'American Academy of Pediatrics sconsiglia inoltre la condivisione del letto e promuove la condivisione della stanza. Consulta la Guida al sonno sicuro dell'American Academy of Pediatrics (AAP) per ulteriori informazioni.
Modelli generali di sonno
Tenere duro! Il tuo bambino è ancora incredibilmente giovane. Si prevede che il tuo neonato dorma per brevi periodi (da 30 minuti a 3 ore) durante il giorno e la notte. Tuttavia esiste una grande variabilità individuale. Se il tuo piccolo ha ancora le notti e i giorni confusi, assicurati di svegliarlo per la poppata durante il giorno, sii il tuo tipico sé rumoroso e assicurati che riceva molta luce mattutina. Di notte, mantieni le luci soffuse e il tempo di gioco al minimo.
