Cosa aspettarsi
Congratulazioni per il tuo piccolo! Aspettati che il tuo neonato dorma per periodi da 30 minuti a 3 ore durante il giorno e la notte. I suoi periodi di sonno saranno in gran parte determinati dalla fame, con i bambini allattati al seno che dormono per periodi leggermente più brevi rispetto ai bambini allattati al biberon. In termini di sonno totale, c'è un'enorme variabilità individuale per i neonati, che va da circa 11 a 17 ore in un periodo di 24 ore. Fasciare e/o usare un ciuccio può aiutare molto. Se hai dubbi, assicurati di consultare il tuo medico.
Routine del sonno
Non è mai troppo presto per iniziare una routine per andare a letto! Puoi iniziare una routine per andare a letto quando il tuo piccolo ha solo poche settimane o anche pochi giorni. Scegli tre attività rilassanti che siano le stesse ogni sera. Puoi fare cose come lavare i piatti, cantare una canzone o avere un po' di tranquillità, assicurati solo che le attività siano piacevoli per la tua famiglia. La coerenza è la chiave! Puoi anche iniziare a lavorare per separare l'allattamento dall'addormentamento. Fai in modo che l'allattamento sia il primo passo della routine o, se ti accorgi che si addormenta mentre viene allattato, fai una breve attività come cambiare il pannolino tra l'allattamento e l'addormentamento.
Addormentarsi
Il tuo piccolo probabilmente ha ancora bisogno di aiuto per addormentarsi. Sebbene alcuni neonati riescano ad addormentarsi da soli, la maggior parte ha bisogno di essere tenuta in braccio o cullata per addormentarsi. Se vuoi, puoi metterli giù quando sono assonnati ma ancora svegli ogni tanto per permettergli di esercitarsi nell'abilità di addormentarsi da soli. Sono un po' troppo piccoli per un addestramento formale al sonno, però.
Durata del sonno
In media, i neonati dormono 11-17 ore nell'arco delle 24 ore. I neonati in genere dormono per brevi periodi, che in genere vanno da 30 minuti a circa 3 ore alla volta. Questi periodi di sonno sono distribuiti tra il giorno e la notte (24 ore). I bambini allattati al seno in genere dormono per periodi più brevi rispetto ai bambini allattati artificialmente. Anche usare una fascia o permettere al tuo piccolo di dormire in qualcosa come una culla per aiutarlo a sentirsi un po' più a suo agio può essere di grande aiuto.
Risvegli notturni
Dato che il tuo neonato dorme in periodi distribuiti tra il giorno e la notte (24 ore), probabilmente si sveglierà e piangerà per te più volte durante la notte. Sappi anche che i risvegli notturni e i cicli generali di sonno-veglia nei neonati sono generalmente guidati dalla fame.
naps
Nei primi due mesi, il tuo neonato probabilmente resterà sveglio per circa 2 ore alla volta, poi dormirà per un breve periodo (da 30 minuti a 3 ore). Nelle prime settimane, potrebbero avere le notti e i giorni confusi, poiché i loro periodi di sonno sono distribuiti tra il giorno e la notte. Se le loro notti e i loro giorni sono ancora confusi dopo le prime settimane, puoi aiutarlo a rimettersi in carreggiata assicurandoti di mantenere le cose tranquille e buie durante la notte. Durante il giorno, sii il tuo tipico sé rumoroso, esponili alla luce del giorno per aiutarli a impostare il loro orologio biologico e svegliali per le poppate, se necessario.
Famiglia e ambiente
Assicurati che il tuo piccolo dorma supino su una superficie piana, senza cuscini, coperte morbide, paracolpi per la culla o giocattoli. Assicurati che l'ambiente in cui dorme il tuo bambino sia privo di fumo e, se lo prende durante il sonno, dagli un ciuccio. Segui questi consigli per massimizzare la sicurezza del tuo bambino e prevenire il soffocamento e la sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). L'American Academy of Pediatrics sconsiglia inoltre la condivisione del letto e promuove la condivisione della stanza. Consulta la Guida al sonno sicuro dell'American Academy of Pediatrics (AAP) per ulteriori informazioni!
Modelli generali di sonno
Tieni duro! Il tuo bambino è ancora incredibilmente piccolo. Ci si aspetta che il neonato dorma per brevi periodi (da 30 minuti a 3 ore) durante il giorno e la notte. Tuttavia, c'è una grande variabilità individuale. Se il tuo piccolo ha ancora notti e giorni confusi, assicurati di svegliarlo per le poppate durante il giorno, sii il tuo solito rumoroso e assicurati che riceva molta luce mattutina. Di notte, tieni le luci soffuse e il tempo di gioco al minimo.
