Apa yang Bisa Diharapkan
Apakah si kecil masih berusaha tidur sepanjang malam? Jika ya, mungkin ini saatnya memikirkan lebih spesifik tentang bagaimana anak Anda yang berusia 8 bulan tertidur sebelum tidur. Membantunya belajar tertidur sendiri sebelum tidur (bahkan tanpa ada orang dewasa di kamar) dapat membantunya tidur lebih lama sepanjang malam dan menjadi tidur yang lebih nyenyak secara keseluruhan. Ketahuilah bahwa semua anak kecil terbangun secara alami di malam hari dan biasanya membutuhkan apa yang mereka konsumsi sebelum tidur agar dapat kembali tidur setelah bangun secara alami. Keterampilan tertidur sendiri pada waktu tidur biasanya digeneralisasikan pada malam hari.
Rutinitas Tidur
Jaga semuanya tetap konsisten! Seiring bertambahnya usia bayi Anda, Anda tentu dapat mengubah beberapa aktivitas untuk memastikan aktivitas tersebut sesuai dengan usianya (misalnya, menambahkan lagu interaktif yang tenang atau mengubah buku pengantar tidur), namun pertahankan rutinitas umum sebelum tidur yang sama. Mirip dengan saat bayi Anda masih kecil, pastikan pemberian makan adalah langkah pertama dari rutinitasnya, bukan langkah terakhir, dan berusahalah untuk membantunya tertidur secara mandiri sebelum tidur.
Tertidur
Seiring bertambahnya usia si kecil dan semakin sadar akan lingkungan sekitarnya, membantunya belajar tertidur sendiri mungkin akan menjadi lebih menantang. Konsistensi adalah kuncinya. Jika dia kesulitan mempelajari keterampilan menenangkan diri ini, Anda dapat melakukan salah satu dari dua pendekatan. Anda dapat mengakhiri rutinitas ini dengan membaringkannya di tempat tidurnya, meninggalkan kamar, dan kembali sesering atau sesering yang Anda inginkan untuk memeriksanya. Saat Anda masuk untuk memeriksanya, Anda dapat memberikan respons verbal yang singkat dan konsisten seperti, “Selamat malam, aku mencintaimu,” lalu pergi dan kembali lagi sebanyak yang Anda mau hingga dia tertidur. Sebagai alternatif, Anda dapat menghabiskan beberapa malam untuk mengakhiri rutinitasnya dengan menidurkan dan menepuk-nepuknya sampai dia tertidur, beberapa malam berikutnya tetap berada di kamar/pintu sampai dia tertidur dengan memberikan respons verbal yang konsisten, lalu beberapa malam berikutnya meninggalkan kamar. ruangan tetapi secara konsisten memeriksanya. Pendekatan mana pun memerlukan konsistensi dan latihan.
Namun, jika membuatnya tertidur sendiri (sendirian) bukanlah tujuan Anda dan keluarga, jangan khawatir. Beberapa bayi bisa tidur sepanjang malam tanpa perlu belajar menenangkan diri sebelum tidur. Bayi lain dapat tidur lebih lama setelah hanya memindahkan waktu menyusu ke awal rutinitas waktu tidur (atau sebelum rutinitas sama sekali). Namun, jika Anda mulai mengalami kesulitan untuk bangun di malam hari, melakukan upaya menenangkan diri sebelum tidur biasanya akan membantu dia tidur lebih lama dalam semalam.
Antara usia 6 dan 11 bulan, si kecil mungkin akan mulai menarik dirinya ke posisi berdiri. Dia mungkin juga berjalan-jalan! Beberapa tonggak perkembangan yang khas ini dapat sedikit mengubah waktu tidur. Misalnya, setelah Anda menidurkan si kecil sebelum tidur, ia mungkin akan langsung berdiri dan meraih Anda. Jika itu terjadi, silakan dan baringkan dia beberapa kali pertama sambil mengatakan hal yang sama setiap kali seperti, “ini sudah malam, aku mencintaimu.” Jika dia terus melakukannya setelah beberapa kali pertama, biarkan dia memikirkannya sendiri. Namun, pastikan dia tahu cara untuk bangkit kembali. Beberapa anak kecil tidak tahu cara turun kembali setelah mereka bangkit. Jika dia tidak tahu caranya, berlatihlah bersamanya sepanjang hari, jaga konsistensi rutinitas waktu tidur Anda.
Durasi Tidur
Bayi berusia sekitar 6 bulan tidur rata-rata 11 hingga 15 jam per periode 24 jam. Namun, ada variabilitas besar dalam tidur bayi. Jika Anda merasa bayi Anda terlalu banyak tidur dan cukup mengantuk di siang hari meskipun banyak tidur, pastikan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Demikian pula, jika Anda mengetahui bahwa si kecil kurang tidur atau kualitas tidurnya buruk (misalnya, ia sering terbangun atau mendengkur), hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.
Bangun Malam
Semua bayi terbangun secara alami di malam hari sebanyak 2 hingga 6 kali. Sama seperti bayi yang lebih kecil, beberapa bayi yang lebih tua terbangun di malam hari kemudian kembali tidur sendiri, tanpa menangis dan tidak memberi tahu orang dewasa yang merawatnya. Bayi lain terbangun secara alami di malam hari kemudian menangis karena memerlukan bantuan untuk kembali tidur. Memikirkan bagaimana si kecil tertidur sebelum tidur akan membantu Anda memperbaiki pola tidurnya di malam hari. Misalnya, jika si kecil selalu menggunakan dot sebelum tidur untuk tertidur, lalu menangis di malam hari hingga ia tidak bisa kembali tidur tanpa dot, Anda bisa melakukan salah satu dari dua hal ini. Pilihan pertama Anda adalah menyapih dotnya sebelum tidur. Pilihan kedua Anda adalah membantunya belajar mengambil empengnya sendiri di malam hari. Tempatkan beberapa dot di salah satu sudut tempat tidur bayi. Bantu dia untuk berlatih meraih sesuatu dan memasukkannya ke dalam mulutnya sebelum tidur dan pada malam hari ketika dia bangun. Akhirnya dia akan bisa mendapatkannya sendiri!
Ketahuilah juga bahwa bayi biasanya tidak lagi memiliki kebutuhan fisiologis untuk diberi makan semalaman setelah mereka berusia sekitar 6 bulan, kecuali ada masalah makan atau pertumbuhan yang signifikan. Jika bayi Anda yang lebih besar masih perlu disusui agar bisa kembali tidur setelah terbangun di malam hari, pastikan Anda memindahkan pemberian makan ke awal rutinitas waktu tidurnya atau sebelum rutinitas tersebut dan di luar kamar tidur sama sekali. Ini akan membantu memutus hubungan antara makan dan tertidur. Sampai dia tahu cara tertidur sendiri sebelum tidur, tanggapi terbangun di malam hari dengan tenang dan konsisten untuk membantu Anda dan keluarga kembali tidur secepat mungkin.
Tidur siang
Antara usia 6 dan 8 bulan, bayi Anda mungkin masih menjalani salah satu dari dua jadwal tidur siang – beberapa bayi tidur siang beberapa kali lebih pendek setiap hari, masing-masing dimulai sekitar 2 jam setelah mereka terakhir kali bangun, dan bayi lainnya tidur siang dua kali secara konsisten. Pada usia 9 bulan, sebagian besar bayi memiliki jadwal tidur siang dua kali sehari yang konsisten. Tidur siang pertama biasanya sekitar pukul 9 atau 00 dan yang kedua pada pukul 9 atau 30. Sama seperti ketika dia masih kecil, usahakan untuk tidak membiarkan dia tidur siang lebih dari jam 2 sore. – jika dia tidur siang, mungkin dia akan sulit tertidur pada waktu tidur.
Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu bayi Anda tidur siang adalah dengan melakukan rutinitas tidur siang singkat. Jadikan rutinitas tersebut serupa dengan rutinitas sebelum tidurnya tetapi lebih singkat. Cobalah untuk membangunkannya untuk tidur siang juga. Jika dia masih harus melatih keterampilan itu sebelum tidur, mulailah dari sana. Saat Anda berusaha untuk tertidur secara mandiri pada waktu tidur siang, jangan ragu untuk hanya berusaha tidur siang satu kali saja. Dengan begitu, jika dia sulit tidur pada satu kali tidur siang, dia masih bisa tertidur dengan mudah pada tidur siangnya yang kedua. Terakhir, bila memungkinkan, tidurkan si kecil di tempat ia biasanya tidur semalaman.
Keluarga & Lingkungan
Ingat – meskipun bayi Anda semakin besar, ia masih terlalu kecil untuk membawa apa pun di tempat tidurnya saat ia tidur. Itu berarti Anda harus memastikan untuk mengeluarkan mainan atau selimut dari tempat tidurnya, dan tentu saja melepaskan semua bumpernya. Selain itu, bayi Anda mungkin sudah cukup umur untuk berguling sendiri. Tetap baringkan dia di awal malam saat dia tertidur, tetapi jika dia berguling saat tidur, tidak perlu melakukan apa pun. Pada siang hari, bantu dia berlatih berguling tengkurap lalu kembali telentang. Jika dia berguling, ingatlah juga untuk menyapih bedongnya jika dia masih memilikinya. Pastikan untuk melepaskan ponsel atau benda gantung lainnya dari atas tempat tidur bayi jika dia dapat mengambil dan menarik benda tersebut.
