Apa yang Bisa Diharapkan
Tetap bertahan! Bayi Anda masih sangat muda. Bayi baru lahir Anda diharapkan akan tidur dalam waktu singkat (30 menit hingga 3 jam) sepanjang siang dan malam. Namun, terdapat variabilitas individu yang besar. Jika si kecil masih mengalami kebingungan antara siang dan malam, pastikan untuk membangunkannya untuk menyusu sepanjang hari, jadilah orang yang berisik, dan pastikan dia mendapat banyak cahaya pagi. Di malam hari, jaga agar lampu tetap redup dan waktu bermain minimal.
Rutinitas Tidur
Tidak ada kata terlalu dini untuk memulai rutinitas sebelum tidur! Anda bisa memulai rutinitas sebelum tidur saat si kecil baru berusia beberapa minggu atau bahkan beberapa hari. Pilih tiga aktivitas menenangkan yang sama setiap malam. Anda dapat melakukan hal-hal seperti mandi, menyanyikan lagu, atau menikmati waktu tenang – pastikan saja aktivitas tersebut menyenangkan bagi keluarga Anda. Konsistensi adalah kuncinya! Anda juga dapat mulai berupaya memisahkan waktu makan dan tidur. Jadikan pemberian makan sebagai langkah pertama dalam rutinitas, atau jika Anda mendapati ia tertidur saat disusui, lakukan aktivitas singkat seperti mengganti popok antara waktu menyusu dan tertidur. .
Tertidur
Si kecil kemungkinan besar masih membutuhkan bantuan untuk tertidur. Meskipun beberapa bayi baru lahir dapat tertidur sendiri, sebagian besar bayi perlu digendong atau diayun untuk tidur. Jika mau, Anda dapat menidurkannya saat dia mengantuk namun tetap terjaga sesekali agar dia dapat melatih keterampilan tertidurnya sendiri. Namun, dia masih terlalu muda untuk pelatihan tidur formal.
Durasi Tidur
Rata-rata, bayi baru lahir tidur 11-17 jam per periode 24 jam. Bayi baru lahir biasanya tidur dalam waktu singkat, biasanya berkisar antara 30 menit hingga sekitar 3 jam setiap kalinya. Periode tidur ini didistribusikan pada siang dan malam hari (24 jam). Bayi yang diberi ASI biasanya tidur lebih singkat dibandingkan bayi yang diberi susu botol. Menggunakan bedong atau membiarkan si kecil tidur di sesuatu seperti keranjang bayi untuk membantunya merasa lebih nyaman juga bisa sangat membantu.
Bangun Malam
Karena bayi baru lahir Anda tidur dalam periode siang dan malam (24 jam), kemungkinan besar si kecil akan terbangun dan menangis untuk Anda beberapa kali dalam semalam. Ketahuilah juga bahwa terbangun di malam hari dan siklus tidur-bangun secara umum pada bayi baru lahir biasanya didorong oleh rasa lapar.
Tidur siang
Dalam dua bulan pertama, bayi Anda kemungkinan besar akan terjaga selama sekitar 2 jam kemudian tidur sebentar (30 menit hingga 3 jam). Dalam beberapa minggu pertama, dia mungkin mengalami malam dan siang yang tercampur karena periode tidurnya tersebar sepanjang siang dan malam. Jika malam dan siangnya masih tidak jelas setelah beberapa minggu pertama, Anda dapat membantunya kembali ke jalur yang benar dengan memastikan suasana tetap tenang dan gelap sepanjang malam. Pada siang hari, jadilah tipikal Anda yang berisik, paparan sinar matahari untuk membantu mengatur jam biologisnya, dan bangunkan ia untuk menyusu jika Anda perlu melakukannya.
Keluarga & Lingkungan
Pastikan si kecil ditidurkan telentang di permukaan datar tanpa bantal, selimut empuk, pelindung ranjang bayi, atau mainan. Pastikan lingkungan si kecil bebas asap rokok dan berikan dot jika ia mau menggunakannya saat tidur. Lakukan hal-hal ini untuk memaksimalkan keselamatannya guna mencegah mati lemas dan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Akademi Pediatri Amerika juga merekomendasikan untuk tidak tidur bersama dan menganjurkan berbagi kamar. Lihat Panduan Tidur Aman dari Akademi Pediatri Amerika (AAP) untuk informasi lebih lanjut!
Pola Tidur Umum
Tetap bertahan! Bayi Anda masih sangat muda. Bayi baru lahir Anda diharapkan akan tidur dalam waktu singkat (30 menit hingga 3 jam) sepanjang siang dan malam. Namun, terdapat variabilitas individu yang besar. Jika si kecil masih mengalami kebingungan antara malam dan siang hari, pastikan untuk membangunkannya untuk menyusu sepanjang hari, jadilah tipikal orang yang berisik, dan pastikan ia mendapat banyak cahaya pagi. Di malam hari, jaga agar lampu tetap redup dan waktu bermain minimal.
