Apa yang Bisa Diharapkan
Selamat atas kelahiran bayi Anda! Bayi baru lahir diperkirakan akan tidur selama 30 menit hingga 3 jam sepanjang hari dan malam. Periode tidur mereka sebagian besar akan dipengaruhi oleh rasa lapar, dengan bayi yang disusui tidur dalam periode yang sedikit lebih pendek daripada bayi yang diberi susu botol. Dalam hal total tidur, terdapat variabilitas individual yang sangat besar untuk bayi baru lahir, berkisar antara sekitar 11 hingga 17 jam per periode 24 jam. Membedong dan/atau menggunakan dot dapat sangat membantu. Jika Anda memiliki kekhawatiran, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Rutinitas Tidur
Tidak ada kata terlalu dini untuk memulai rutinitas sebelum tidur! Anda dapat memulai rutinitas sebelum tidur saat si kecil berusia beberapa minggu atau bahkan beberapa hari. Pilih tiga aktivitas menenangkan yang sama setiap malam. Anda dapat melakukan hal-hal seperti mencuci, menyanyikan lagu, atau menikmati waktu tenang – pastikan saja aktivitas tersebut menyenangkan bagi keluarga Anda. Konsistensi adalah kuncinya! Anda juga dapat mulai berusaha memisahkan waktu menyusui dari waktu tertidur. Jadikan menyusui sebagai langkah pertama dalam rutinitas, atau jika Anda mendapati mereka tertidur saat disusui, lakukan aktivitas singkat seperti mengganti popok di antara waktu menyusu dan waktu tertidur.
Tertidur
Si kecil Anda mungkin masih memerlukan bantuan untuk tertidur. Meskipun beberapa bayi baru lahir dapat tertidur sendiri, sebagian besar perlu digendong atau diayun untuk tidur. Jika Anda mau, Anda dapat menidurkan mereka saat mereka mengantuk tetapi masih terjaga sesekali untuk memungkinkan mereka berlatih keterampilan tertidur sendiri. Namun, mereka masih terlalu muda untuk pelatihan tidur formal.
Durasi Tidur
Rata-rata, bayi baru lahir tidur 11-17 jam per periode 24 jam. Bayi baru lahir biasanya tidur dalam waktu singkat, biasanya berkisar antara 30 menit hingga sekitar 3 jam setiap kalinya. Periode tidur ini didistribusikan pada siang dan malam hari (24 jam). Bayi yang diberi ASI biasanya tidur lebih singkat dibandingkan bayi yang diberi susu botol. Menggunakan bedong atau membiarkan si kecil tidur di sesuatu seperti keranjang bayi untuk membantunya merasa lebih nyaman juga bisa sangat membantu.
Bangun Malam
Karena bayi baru lahir Anda tidur dalam periode siang dan malam (24 jam), kemungkinan besar si kecil akan terbangun dan menangis untuk Anda beberapa kali dalam semalam. Ketahuilah juga bahwa terbangun di malam hari dan siklus tidur-bangun secara umum pada bayi baru lahir biasanya didorong oleh rasa lapar.
Tidur siang
Dalam dua bulan pertama, bayi Anda mungkin akan terjaga selama sekitar 2 jam, kemudian tidur sebentar (30 menit hingga 3 jam). Dalam beberapa minggu pertama, mereka mungkin mengalami malam dan siang yang berbeda karena periode tidur mereka tersebar sepanjang siang dan malam. Jika malam dan siang mereka masih berbeda setelah beberapa minggu pertama, Anda dapat membantu mereka tidur dengan memastikan bahwa Anda menjaga suasana tetap tenang dan gelap di malam hari. Pada siang hari, jadilah diri Anda yang berisik seperti biasa, biarkan mereka terpapar cahaya matahari untuk membantu mengatur jam tubuh mereka, dan bangunkan mereka untuk menyusu jika Anda perlu melakukannya.
Keluarga & Lingkungan
Pastikan si kecil ditidurkan telentang di permukaan datar tanpa bantal, alas tidur empuk, pelindung ranjang bayi, atau mainan. Pastikan lingkungan si kecil bebas asap rokok dan berikan dot jika ia mau menggunakannya saat tidur. Lakukan hal-hal ini untuk memaksimalkan keselamatan bayi Anda guna mencegah mati lemas dan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Akademi Pediatri Amerika juga merekomendasikan untuk tidak tidur bersama dan menganjurkan berbagi kamar. Lihat Panduan Tidur Aman dari Akademi Pediatri Amerika (AAP) untuk informasi lebih lanjut!
Pola Tidur Umum
Bertahanlah! Bayi Anda masih sangat muda. Bayi baru lahir Anda diharapkan akan tidur dalam waktu yang singkat (30 menit hingga 3 jam) sepanjang hari dan malam. Namun, ada banyak perbedaan pada tiap individu. Jika si kecil masih mengalami malam dan siang yang berbeda, pastikan untuk membangunkannya untuk menyusu sepanjang hari, bersikaplah seperti biasa, dan pastikan ia mendapatkan cukup cahaya pagi. Pada malam hari, redupkan lampu dan batasi waktu bermain.
