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जेनेरिक फिल्टर

बच्चे की उम्र के अनुसार सोने की सलाह

शिशु की महीनों में उम्र के अनुसार बाल चिकित्सा संबंधी नींद संबंधी सलाह।

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आपके नन्हे-मुन्नों को बधाई! अपने नवजात शिशु से अपेक्षा करें कि वह दिन और रात में 30 मिनट से 3 घंटे तक सोए। उसकी नींद की अवधि काफी हद तक भूख से प्रेरित होगी, स्तनपान करने वाले बच्चे बोतल से दूध पीने वाले शिशुओं की तुलना में थोड़ी कम अवधि के लिए सोते हैं। कुल नींद के संदर्भ में, नवजात शिशुओं के लिए जबरदस्त व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता होती है, जो प्रति 11 घंटे की अवधि में लगभग 17 से 24 घंटे तक होती है। स्वैडलिंग और/या पेसिफायर का उपयोग करने से काफी मदद मिल सकती है। यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से अवश्य पूछें।

महीना 0

वहाँ पर लटका हुआ! आपका शिशु अभी भी अविश्वसनीय रूप से छोटा है। यह उम्मीद की जाती है कि आपका नवजात शिशु पूरे दिन और रात में कम अवधि (30 मिनट से 3 घंटे) में सोएगा। हालाँकि, व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता बहुत अधिक है। यदि आपके नन्हे-मुन्नों की रातें और दिन अब भी उलझे हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे पूरे दिन दूध पिलाने के लिए जगाएं, सामान्य रूप से शोर मचाने वाले बनें और सुनिश्चित करें कि उसे सुबह की भरपूर रोशनी मिले। रात में रोशनी कम रखें और खेलने का समय कम से कम रखें।

महीना 1

आपका बच्चा नवजात शिशु की नींद के पैटर्न (दिन और रात में छोटी अवधि) से लंबी अवधि की नींद में परिवर्तित हो रहा है। उसे दिन के दौरान अधिक लगातार जागते रहना चाहिए, दिन भर में कई बार झपकी लेनी चाहिए। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो सोने के समय की दिनचर्या शुरू करने पर विचार करें। प्रत्येक रात रोशनी बंद होने से पहले समान रूप से दो से तीन गतिविधियां करने से आपके बच्चे को नींद के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है और वह स्वस्थ नींद की आदतें बनाना शुरू कर देगा।

महीना 2

3 महीने में, बच्चे रात में अधिक देर तक सो सकते हैं। उसकी पहली झपकी शायद आखिरी बार जागने के लगभग 2 घंटे बाद शुरू होती है। इसके अलावा, यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो यह लगभग 7:00-8:00 बजे के लगातार सोने के समय की ओर बढ़ते हुए सोने की दिनचर्या शुरू करने का एक अच्छा समय है। खाने और सो जाने से बचने के लिए भोजन को अंतिम के बजाय दिनचर्या का पहला चरण बनाना सुनिश्चित करें। लगभग 12 सप्ताह में, आत्म-सुखदायक को बढ़ावा देने के लिए उसे जगाना शुरू करने से उसे समग्र रूप से बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। रात के दौरान, ड्रीम फ़ीड का प्रयास करें। इस तरह, जब वह सो रहा हो तब आप उसे खाना खिला सकती हैं और अक्सर सोने से ठीक पहले भी, ताकि आप उसके जागने से पहले कुछ देर सो सकें।

महीना 3

बच्चे की रेंगती हुई जीभ

महीना 4

बेबी टोपी टेडी

महीना 5

यदि आपका बच्चा अभी भी रात में जाग रहा है, तो सोचें कि वह सोते समय कैसे सोता है। सभी बच्चे रात के दौरान स्वाभाविक रूप से जागते हैं लेकिन सभी बच्चे यह नहीं जानते कि अपने आप कैसे सो जाएं। सोते समय आत्म-सुखदायक होने का कौशल आम तौर पर रात भर में सामान्य हो जाता है। यह भी जान लें कि लगभग 6 महीने तक, अधिकांश शिशुओं को रात भर दूध पिलाने की ज़रूरत नहीं होती है। क्या आपका बच्चा अभी भी शांतचित्त का उपयोग करता है और फिर उसे रात में सोने के लिए इसकी आवश्यकता पड़ती है? लगभग 6 से 7 महीने की उम्र में, आप उसे रात के समय अपने आप उस तक पहुंचना सिखा सकते हैं। पालने के एक कोने में कई शांतिकारक रखें और रात में जब वह उठे तो उसे उस तक पहुँचने में मदद करें। सोते समय भी उसके साथ अभ्यास करें!

महीना 6

बेबी क्रॉल

महीना 7

क्या आपका छोटा बच्चा अभी भी रात भर सोने पर काम कर रहा है? यदि हां, तो यह अधिक विशेष रूप से सोचने का समय हो सकता है कि आपका 8 महीने का बच्चा सोते समय कैसे सोता है। सोते समय (कमरे में किसी वयस्क के बिना भी) उसे खुद सोना सीखने में मदद करने से उसे रात भर लंबी नींद लेने में मदद मिल सकती है और कुल मिलाकर वह बेहतर नींद ले सकता है। जान लें कि सभी छोटे बच्चे रात के दौरान स्वाभाविक रूप से जागते हैं और उन प्राकृतिक जागने के बाद सोने के लिए वापस लौटने के लिए आमतौर पर उन्हें सोते समय जो कुछ मिला होता है, उसकी आवश्यकता होती है। सोते समय अपने आप सो जाने का कौशल आम तौर पर रात भर के लिए सामान्यीकृत होता है।

महीना 8

9 महीने तक, आपका बच्चा संभवतः प्रति दिन दो झपकी लेने लगा है (एक सुबह 9:00/9:30 बजे और एक दोपहर 2:00/2:30 बजे), अगर वह तीन या चार छोटी झपकी ले रहा था। 9 महीने की उम्र में, बच्चे निश्चित रूप से रात भर सो सकते हैं और उन्हें रात में दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका बच्चा रेंगना शुरू कर चुका है, तो आश्चर्यचकित न हों अगर वह सोने के बजाय अपने नए कौशल का अभ्यास करना चाहेगा।

महीना 9

इस समय, आपका 10 महीने का बच्चा शायद खड़े होने के लिए खींच रहा है। इससे सोने का समय, सोने के समय का विरोध करना, और/या रात में जागना और भी अधिक चुनौती भरा हो सकता है! यदि आपका छोटा बच्चा अपने पालने में खड़े होने के लिए खींचता है, तो सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि खुद को वापस कैसे बैठना है। यदि उसके पास इसे स्वयं करने का कौशल नहीं है, तो उसे वापस मार्गदर्शन करें और दिन के दौरान अभ्यास करें। खड़े होने के बाद वापस बैठने का तरीका न जानने से सोने के समय या रात में जागने के दौरान कोई प्रतिरोध होने पर सो जाने या वापस सोने की प्रक्रिया में देरी हो सकती है।

महीना 10

बच्चे सूरज खेलो

महीना 11

आपका छोटा बच्चा अब आधिकारिक तौर पर बच्चा है! 12 महीने की उम्र में, छोटे बच्चे निश्चित रूप से रात भर सो सकते हैं और उन्हें रात भर किसी भी भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चा होने से भाषा और चलने-फिरने में भारी उछाल के साथ कई विकासात्मक बदलाव आते हैं। ये विकासात्मक परिवर्तन निश्चित रूप से नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं। नियमित नींद और सोने के समय की दिनचर्या का पालन करने से विकास के दौरान काफी मदद मिल सकती है। इसके अलावा, 12 महीने छोटे बच्चों के लिए उनके पालने में कंबल और उम्र के अनुरूप भरवां खिलौने जैसी चीजें रखना ठीक है।

महीना 12

इस समय आपका छोटा बच्चा शायद चल रहा है, या उसके करीब है। विकासात्मक मील के पत्थर नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए जब वह इन विशिष्ट मील के पत्थर को पूरा करता है तो आप उसकी नींद में कुछ बदलाव देख सकते हैं। इसके अलावा, यदि उसे नींद से जुड़ी समस्याओं का इतिहास है, तो वह उम्र बढ़ने के साथ नींद में चलना शुरू कर सकता है!

महीना 13

दिल बेबी प्यारा

महीना 14

बच्चे की नींद की रोशनी

महीना 15

बच्चा पिता की बांहों में सोता है

महीना 16

क्या आपका छोटा बच्चा रात में जागने पर भी दूध पिलाना या बोतल लेना चाहता है? यदि वह ऐसा करता है, तो संभवतः यह संभव है कि वह सोते समय बोतल लेकर (या बोतल पीने के तुरंत बाद) सो ​​जाए। उसकी उम्र में, लगभग 17 महीने की उम्र में, आप निश्चित रूप से सोते समय उसकी बोतल बंद कर सकती हैं। सबसे पहले, उसकी सोने की दिनचर्या शुरू करने से पहले उसकी बोतल को हिलाने की दिशा में काम करें। फिर आप सोने से पहले उसके द्वारा ली जाने वाली मात्रा को हर एक से दो दिन में लगभग दो औंस कम कर सकते हैं। आप उसकी शाम की बोतल को सोते समय पनीर या दही जैसे छोटे नाश्ते से बदल सकते हैं। वहां से, उसे सोते समय खुद सोना सीखने में मदद करने से उसे रात भर सोने में काफी मदद मिलेगी।

महीना 17

18 से 23 महीने की उम्र के बीच, छोटे बच्चे आमतौर पर रात में 9 से 12 घंटे और दिन में 1.5 से 3 घंटे सोते हैं, कुछ व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता के साथ। अब तक, आपका छोटा बच्चा शायद प्रति दिन एक झपकी ले रहा है। शुरुआत का अच्छा समय दोपहर के भोजन के ठीक बाद लगभग 12:30 या 1:00 बजे है। यदि वह अभी भी एक से अधिक झपकी ले रही है, तो उसे प्रति दिन एक झपकी में बदलने पर काम करने पर विचार करें।

महीना 18

बच्ची की मुस्कान

महीना 19

यह ठीक है अगर आपका छोटा बच्चा अभी भी अपनी नींद में मदद करने के लिए शांत करनेवाला का उपयोग करता है। इसे अभी हटाने से नींद की बड़ी समस्या हो सकती है। एक बार जब आपका छोटा बच्चा इतने लंबे समय तक शांत करनेवाला का उपयोग कर रहा है, तो 3 से 4 साल की उम्र तक इसका उपयोग जारी रखना सबसे अच्छा हो सकता है। उस समय,

महीना 20

यदि आपने अपने बच्चे को सोते समय उसकी दिनचर्या में किताबें पढ़ना शामिल नहीं किया है, तो यह शुरुआत करने का एक अच्छा समय है। कहानियों को एक साथ पढ़ना न केवल बेहतर जुड़ाव का समय है, बल्कि भाषा और शुरुआती पढ़ने के कौशल को विकसित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। और पुराने जमाने की अच्छी किताबें टैबलेट या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर किताबें पढ़ने से कहीं बेहतर विकल्प हैं। पन्ने पलटना और पन्ने पलटते देखना विकासशील पाठकों के लिए आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण है।

महीना 21

बेबी डायपर नींद

महीना 22

लगभग 2 साल के बच्चे के साथ यात्रा करना एक चुनौती हो सकती है। जितना संभव हो, अपने बच्चे के सामान्य शेड्यूल और दिनचर्या पर कायम रहें। यदि योजनाएँ उसके सोने के समय को बहुत देर से आगे बढ़ाती हैं, तो आप उसके सोने के समय की दिनचर्या के कुछ चरणों को छोड़ने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं, लेकिन इस प्रलोभन का विरोध करें। आरामदायक दिनचर्या पर बने रहने से आपके बच्चे को एक रोमांचक नए वातावरण में बसने में मदद मिलेगी। और उसका पसंदीदा कंबल और लवी अवश्य साथ लाएँ। यहां तक ​​कि सोते समय उसकी कुछ सामान्य किताबें भी साथ लाएं।

महीना 23

आपके 2 साल के बच्चे को बधाई! 24 से 36 महीने के बीच के छोटे बच्चे आमतौर पर 12 घंटे की अवधि में लगभग 24 घंटे सोते हैं (रात में लगभग 10 घंटे और दिन में लगभग 2 घंटे)।

महीना 24

हो सकता है कि आपका छोटा बच्चा दूर से बात कर रहा हो - या हो सकता है कि वह इस समय काफी समय से बात कर रहा हो। अपने सोने के समय की दिनचर्या के अंत में, रोशनी बंद होने के बाद, उसके साथ यथासंभव सुसंगत रहना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि वह आपके सोने का समय होने पर आपसे बात करने की कोशिश करता है, तो लगातार कुछ ऐसा कहकर जवाब दें

महीना 25

दो साल की उम्र में, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको कुछ अतिरिक्त प्रयास करने पड़ सकते हैं कि घर में सीमाएँ निर्धारित करने में निरंतरता बनी रहे। इस उम्र में, आपका बच्चा अतिरिक्त जिज्ञासु हो सकता है और नियमों का परीक्षण करने में आनंद ले सकता है। अपने द्वारा निर्धारित नियमों और अपेक्षाओं पर कायम रहना सुनिश्चित करें, जैसे कि सोने का समय कब है और उसे वास्तव में अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता है। जब वह उन अपेक्षाओं पर खरा उतरे तो उसे अतिरिक्त प्रशंसा और सकारात्मक ध्यान दें।

महीना 26

लड़का सिप्पी कप

महीना 27

जल्दी सोने का समय सबसे अच्छा है! जो छोटे बच्चे जल्दी सो जाते हैं वे वास्तव में जल्दी सो जाते हैं, रात में कम जागते हैं और अधिक नींद लेते हैं। अपने बच्चे को अत्यधिक थकने से पहले सुलाने से बहुत फर्क पड़ेगा। कुछ माता-पिता चिंतित हैं कि यदि वे अपने बच्चे के सोने का समय पहले कर देंगे तो उनका बच्चा सुबह पहले जाग जाएगा। ऐसा आमतौर पर नहीं होता. इसके बजाय हर किसी को अधिक नींद मिलती है और सोने का समय अधिक सुचारू रूप से चलता है। इसलिए अपने बच्चे के सोने का समय शाम 7:30 से 8:30 के बीच निर्धारित करें।

महीना 28

आपका छोटा बच्चा बड़ा हो रहा है और हो सकता है कि वह अपने पालने से बाहर निकलने पर विचार करना शुरू कर दे। सावधान रहें कि कूदें नहीं इलेक्ट्रॉनिक खिलौने बहुत मज़ेदार हो सकते हैं - विशेष रूप से स्क्रीन वाले! इनमें टैबलेट, स्मार्ट फोन या यहां तक ​​कि टेलीविजन या पोर्टेबल डीवीडी प्लेयर भी शामिल हो सकते हैं। अपने बच्चे को सोने से पहले स्क्रीन वाले इलेक्ट्रॉनिक्स तक पहुंचने न दें, क्योंकि उन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी उन्हें नींद आने से रोक सकती है। इसके बजाय, सोते समय अपने बच्चे के साथ पुराने ज़माने की किताबें पढ़ने का आनंद लें।

महीना 29

अपने और अपने परिवार के लिए सोने के समय का रूटीन चार्ट बनाने पर विचार करें! अपने बच्चे के सोने के समय के चार्ट में सभी चरण शामिल करें, जिसमें दाँत साफ़ करना, पजामा पहनना और कहानी का समय शामिल है। यदि आप सामान्यतः 2 कहानियाँ पढ़ते हैं, तो 2 कहानियों का चित्र दिखाएँ। यह आपके बच्चे (और आपको) को सोने का समय होने पर योजना पर टिके रहने में मदद कर सकता है। सोते समय की दिनचर्या की आदत डालते समय और अपने छोटे बच्चे के साथ सीमाएँ निर्धारित करते समय निरंतरता महत्वपूर्ण है।

महीना 30

हो सकता है कि आप पॉटी प्रशिक्षण के बारे में सोचना शुरू कर रहे हों या जल्द ही शुरू करने के बारे में सोच रहे हों। ध्यान दें कि कई छोटे बच्चों को दिन की तुलना में रात में सूखने में अधिक समय लगता है। रात भर का उपयोग करना

महीना 31

रात को डर लगता है

महीना 32

सोते समय की कहानी

महीना 33

क्या आपके नन्हे-मुन्नों को अपने सोने के समय की दिनचर्या पूरी करने या रात भर अपने कमरे और बिस्तर पर रहने के लिए थोड़े अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता है? आपके नन्हे-मुन्नों पर निर्भर करते हुए, संभवतः वह 34 महीने का हो चुका है और नियमों का पालन करने पर पुरस्कार पाने को समझ सकता है। वह अपने सोने के समय की दिनचर्या के सभी चरणों को पूरा करने या एक बड़ा लड़का होने और पूरी रात अपने कमरे में रहने के लिए इनाम अर्जित कर सकता है। पुरस्कार के रूप में, वह एक स्टिकर, अपने हाथ पर एक मोहर, या यहां तक ​​कि आपके साथ गेम खेलने जैसी चीज़ें भी अर्जित कर सकता है। पता लगाएं कि आपके बच्चे को क्या रोमांचक लगता है और आप पाएंगे कि वह कितनी जल्दी नियमों का पालन करने को तैयार है।

महीना 34

आपका छोटा बच्चा लगभग तीन साल का है! अधिकांश छोटे बच्चे तीन से पांच साल की उम्र के बीच झपकी लेना बंद कर देते हैं। तीन साल की उम्र से पहले, आम तौर पर वह दिन में जितना बेहतर सोएगा, रात में उसे उतनी ही अच्छी नींद आएगी। सुनिश्चित करें कि उसके सोने के समय की दिनचर्या की तरह एक सुसंगत झपकी की दिनचर्या हो, लेकिन कम समय की।

महीना 35

पालने से बिस्तर पर कब जाना है यह एक प्रश्न है जो कई परिवारों के मन में होता है। तीन साल की उम्र आपके नन्हे-मुन्नों को बिस्तर पर ले जाने के लिए बहुत अच्छी उम्र होती है। जब आप उसे स्थानांतरित करते हैं, तो बिस्तर को कमरे में उसी स्थान पर रखने का प्रयास करें जहां उसका पालना है। परिवर्तन का जश्न मनाएं. फेंकना

महीना 36