क्या उम्मीद
9 महीने तक, आपका बच्चा संभवतः प्रति दिन दो झपकी लेने लगा है (एक सुबह 9:00/9:30 बजे और एक दोपहर 2:00/2:30 बजे), अगर वह तीन या चार छोटी झपकी ले रहा था। 9 महीने की उम्र में, बच्चे निश्चित रूप से रात भर सो सकते हैं और उन्हें रात में दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका बच्चा रेंगना शुरू कर चुका है, तो आश्चर्यचकित न हों अगर वह सोने के बजाय अपने नए कौशल का अभ्यास करना चाहेगा।
नींद की दिनचर्या
चीजों को सुसंगत रखें! जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, आप निश्चित रूप से कुछ गतिविधियों को बदल सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे उसकी उम्र के लिए उपयुक्त हैं (उदाहरण के लिए, एक शांत इंटरैक्टिव गाना जोड़ें या सोने के समय की किताब बदलें), लेकिन सोने के समय की सामान्य दिनचर्या को समान रखें। जब आपका शिशु छोटा था, उसी तरह, सुनिश्चित करें कि दूध पिलाना आखिरी के बजाय दिनचर्या का पहला कदम है, और सोते समय उसे स्वतंत्र रूप से सोने में मदद करने की दिशा में काम करें।
सोते सोते गिरना
जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है और अपने परिवेश के प्रति अधिक जागरूक होता जाता है, उसे अपने आप सोना सीखने में मदद करना थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। संगति प्रमुख है. यदि वह इस आत्म-सुखदायक कौशल को सीखने के लिए संघर्ष कर रही है, तो आप दो तरीकों में से एक अपना सकते हैं। आप उसे उसके पालने में लिटा कर, कमरे से बाहर जाकर, और जितनी बार या कभी-कभार उसकी जांच करना चाहें, वापस आकर दिनचर्या समाप्त कर सकते हैं। जब आप उसकी जाँच करने के लिए अंदर जाते हैं, तो आप एक संक्षिप्त और सुसंगत मौखिक प्रतिक्रिया दे सकते हैं जैसे, "शुभरात्रि, मैं तुमसे प्यार करता हूँ," फिर चले जाओ और जब तक वह सो न जाए तब तक आप जितनी बार चाहें उतनी बार वापस आ सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप उसकी दिनचर्या को समाप्त करने के लिए कुछ रातें उसे लिटा कर और उसे तब तक थपथपाते हुए बिता सकते हैं जब तक वह सो न जाए, अगली कुछ रातें कमरे/दरवाजे में तब तक रहें जब तक कि वह लगातार मौखिक प्रतिक्रिया देकर सो न जाए, फिर अगली कुछ रातें उसे छोड़कर कमरा लेकिन लगातार उस पर जाँच कर रहा हूँ। किसी भी दृष्टिकोण में निरंतरता और अभ्यास की आवश्यकता होगी।
हालाँकि, यदि उसे स्वतंत्र रूप से (अकेले) सुलाना आपके और आपके परिवार के लिए कोई लक्ष्य नहीं है, तो चिंता न करें। कुछ बच्चे सोते समय स्वयं को शांत करना सीखने की आवश्यकता के बिना पूरी रात सो सकते हैं। अन्य बच्चे सोने के समय के भोजन को सोने के समय की दिनचर्या की शुरुआत (या पूरी तरह से पहले) में स्थानांतरित करने के बाद लंबे समय तक सो सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको रात में जागने में परेशानी होने लगती है, तो सोते समय स्व-सुखदायक काम करने से आमतौर पर उसे रात भर लंबी नींद में मदद मिलेगी।
लगभग 6 से 11 महीने की उम्र के बीच, आपका बच्चा शायद खुद को खड़े होने की स्थिति में खींचना शुरू कर देगा। वह कुछ सैर भी कर सकती है! इनमें से कुछ विशिष्ट विकासात्मक मील के पत्थर सोने के समय को थोड़ा बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अपने बच्चे को सोते समय लिटा देते हैं तो वह तुरंत खड़ी हो सकती है और आपकी ओर बढ़ सकती है। यदि ऐसा होता है, तो आगे बढ़ें और उसे हर बार एक ही बात कहते हुए पहले कुछ बार वापस लिटा दें जैसे, "यह रात-रात का समय है, मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" यदि वह पहले कुछ समय के बाद भी ऐसा करती रहती है, तो आगे बढ़ें और उसे स्वयं इसका पता लगाने दें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि वह जानती है कि अपने आप को कैसे वापस लाना है। कुछ छोटे बच्चे एक बार खुद को ऊपर खींच लेने के बाद वापस नीचे आना नहीं जानते। यदि वह नहीं जानती कि कैसे, तो अपने सोने के समय की दिनचर्या को नियमित रखते हुए दिन के दौरान उसके साथ अभ्यास करें।
नींद की अवधि
लगभग 6 महीने के बच्चे औसतन प्रति 11 घंटे की अवधि में 15 से 24 घंटे सोते हैं। हालाँकि, शिशु की नींद में काफी परिवर्तनशीलता होती है। यदि आपको लगता है कि आपका शिशु बहुत अधिक सोता है और भरपूर नींद लेने के बावजूद दिन में काफी उनींदा रहता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करना सुनिश्चित करें। इसी तरह, यदि आप बता सकते हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है या उसकी नींद की गुणवत्ता खराब है (उदाहरण के लिए, वह बार-बार उठता है या खर्राटे लेता है) तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।
रात्रि जागरण
सभी बच्चे रात में स्वाभाविक रूप से 2 से 6 बार जागते हैं। छोटे शिशुओं की तरह, कुछ बड़े शिशु भी रात में जागते हैं और फिर बिना रोए या उनकी देखभाल करने वाले वयस्कों को सचेत किए बिना, अपने आप सो जाते हैं। अन्य बच्चे रात के दौरान स्वाभाविक रूप से जागते हैं और फिर रोते हैं क्योंकि उन्हें वापस सोने के लिए मदद की ज़रूरत होती है। इस बारे में सोचने से कि आपका बच्चा सोते समय कैसे सोता है, आपको उसकी रात में जागने की समस्या को ठीक करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि आपका छोटा बच्चा सोते समय सोने के लिए हमेशा शांत करनेवाला का उपयोग करता है, और रात के दौरान रोता है जब वह इसके बिना सो नहीं पाता है, तो आप दो चीजों में से एक कर सकते हैं। आपका पहला विकल्प है कि आप सोते समय उसकी चुसनी छुड़ा दें। आपका दूसरा विकल्प यह है कि आप उसे रात के दौरान अपने आप ही शांत करनेवाला सीखने में मदद करें। पालने के एक कोने में कई शांतिकारक रखें। उसे एक तक पहुंचने और सोते समय और रात में जब वह जागती है तो उसके मुंह में डालने का अभ्यास करने में मदद करें। आख़िरकार वह इसे अपने दम पर प्राप्त करने में सक्षम होगी!
यह भी जान लें कि आमतौर पर शिशुओं को लगभग 6 महीने का होने के बाद रात भर दूध पिलाने की शारीरिक आवश्यकता नहीं होती है, जब तक कि कोई महत्वपूर्ण भोजन या विकास संबंधी समस्या न हो। यदि आपके बड़े शिशु को स्वाभाविक रूप से रात में जागने के बाद फिर से सुलाने के लिए दूध पिलाने की जरूरत है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसके सोने के समय की दिनचर्या की शुरुआत में या दिनचर्या से पहले और पूरी तरह से शयनकक्ष के बाहर दूध पिलाना शुरू कर दें। इससे भोजन करने और सोने के बीच के संबंध को तोड़ने में मदद मिलेगी। जब तक वह यह नहीं जानती कि सोते समय खुद कैसे सो जाना है, तब तक शांति से और लगातार रात में जागने पर प्रतिक्रिया दें ताकि आपको और आपके परिवार को जल्द से जल्द सोने में मदद मिल सके।
Naps
6 से 8 महीने की उम्र के बीच, आपका शिशु अभी भी दो झपकी कार्यक्रमों में से एक पर हो सकता है - कुछ बच्चे प्रति दिन कई छोटी झपकी लेते हैं, जिनमें से प्रत्येक आखिरी बार जागने के लगभग 2 घंटे बाद शुरू होती है, और अन्य बच्चे लगातार दो झपकी लेते हैं। 9 महीने की उम्र तक, अधिकांश बच्चे प्रतिदिन लगातार दो बार झपकी लेते हैं। पहली झपकी आमतौर पर सुबह 9:00 या 9:30 बजे होती है और दूसरी दोपहर 2:00 या 2:30 बजे होती है। ठीक उसी तरह जैसे जब वह छोटी थी, कोशिश करें कि उसे शाम 4:00 बजे के बाद झपकी न लेने दें। - यदि वह दिन में देर से सोती है तो उसके लिए सोते समय सोना मुश्किल हो सकता है।
एक और चीज़ जो आप अपने बच्चे को झपकी लेने में मदद करने के लिए कर सकते हैं वह है छोटी-सी झपकी लेना। दिनचर्या को उसके सोने के समय की दिनचर्या के समान बनाएं लेकिन छोटी। उसे भी झपकी के लिए जगाने का प्रयास करें। यदि उसे अभी भी सोते समय उस कौशल पर काम करना है, तो वहीं से शुरुआत करें। जब आप झपकी के समय स्वतंत्र रूप से सोने पर काम कर रहे हों, तो बेझिझक एक समय में केवल एक झपकी पर काम करें। इस तरह, अगर उसे एक झपकी में सोने में कठिनाई होती है तो वह दूसरी झपकी में भी आसानी से सो सकती है। अंत में, जब भी संभव हो, अपने नन्हे-मुन्नों को वहीं झपकी दिलाएं जहां वह आम तौर पर रात भर सोती है।
परिवार एवं पर्यावरण
याद रखें - भले ही आपका शिशु बड़ा हो रहा है, लेकिन वह अभी भी इतना छोटा है कि सोते समय उसके पालने में कुछ भी नहीं रखा जा सकता है। इसका मतलब है कि आपको पालने से किसी भी खिलौने या कंबल को बाहर निकालना सुनिश्चित करना चाहिए, और किसी भी बंपर को निश्चित रूप से हटा देना चाहिए। इसके अलावा, आपका शिशु शायद इस समय इतना बूढ़ा हो गया है कि वह अपने आप करवट ले सकता है। रात की शुरुआत में जब वह सो जाए तो उसे पीठ के बल लिटाते रहें, लेकिन अगर वह नींद के दौरान करवट लेती है, तो इसके बारे में कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। दिन के दौरान, उसे पेट के बल लोटने और फिर पीठ के बल लोटने का अभ्यास करने में मदद करें। यदि वह करवट ले रही है, तो उसका स्वैडल छुड़ाना भी याद रखें, यदि उसके पास अभी भी स्वैडल है। पालने के ऊपर से किसी भी मोबाइल या अन्य लटकी हुई वस्तु को हटाना सुनिश्चित करें, यदि वह उन वस्तुओं को पकड़कर खींच सकती है।
