क्या उम्मीद
यह ठीक है यदि आपका छोटा बच्चा अभी भी अपनी नींद में मदद करने के लिए शांत करनेवाला का उपयोग करता है। इसे अभी हटाने से नींद की बड़ी समस्या हो सकती है। एक बार जब आपका छोटा बच्चा इतने लंबे समय तक शांत करनेवाला का उपयोग कर रहा है, तो 3 से 4 साल की उम्र तक इसका उपयोग जारी रखना सबसे अच्छा हो सकता है। उस समय, "शांत करने वाली परी" आ सकती है और शांत करने वालों के बदले में एक छोटा सा उपहार छोड़ सकती है। एक बार जब बच्चा बड़ा हो जाएगा, तो उसे उन्हें छोड़ना आसान हो जाएगा। इस बीच, भाषा के विकास को बढ़ावा देने के लिए केवल सोने के समय में शांतचित्त का उपयोग करने का प्रयास करें।
नींद की दिनचर्या
अपने नन्हे-मुन्नों के सोने के समय की दिनचर्या को सोने के समय के रूटीन चार्ट पर रखें! सोने के समय का चार्ट एक विशिष्ट क्रम में दृश्य छवियों या चित्रों का एक सेट है, जो आपके छोटे बच्चे द्वारा सोने से पहले की जाने वाली गतिविधियों को दर्शाता है। आप चित्र, पत्रिका कटआउट, इंटरनेट से प्रिंटआउट, या यहां तक कि अपने बच्चे की दिनचर्या के चरणों से गुज़रते हुए मुद्रित चित्रों के साथ चार्ट बना सकते हैं। इसलिए उसे नहाते हुए, दाँत साफ़ करते हुए, पाजामा पहनते हुए और किताबें पढ़ते हुए दिखाएँ। हर बार जब आप अपने सोने के समय की दिनचर्या के एक नए चरण पर पहुँचते हैं तो विज़ुअल चार्ट देखें। अंततः, आपका बच्चा सीख जाएगा कि दिनचर्या में आगे क्या आता है, और यदि वह अन्य अनुरोध कर रहा है तो आप चार्ट का संदर्भ ले सकते हैं। दिनचर्या के चरणों को लगातार बनाए रखने से आपके नन्हे-मुन्नों को नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।
सोते सोते गिरना
जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, नींद का प्रशिक्षण कठिन होता जा सकता है। एक सामान्य प्रश्न जो इस आयु सीमा (लगभग 18 से 24 महीने) के बच्चों के लिए आता है, वह यह है कि जब रोशनी बंद होने के बाद वे आपसे बात करने की कोशिश करें तो कैसे प्रतिक्रिया दें। आप चाहते हैं कि वह सो जाए लेकिन वह आपसे संवाद करना चाहती है - शब्दों के साथ, उन्नत बड़बड़ाहट या इशारों के साथ, यह इस उम्र में आपके बच्चे के मौखिक कौशल पर निर्भर करता है। लाइट बंद होने के बाद सबसे अच्छी बात यह है कि यथासंभव लगातार और तटस्थता से प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए, एक बार जब आपकी सोने की दिनचर्या समाप्त हो जाए, तो एक ऐसा वाक्यांश चुनें जिसमें आप सहज हों और हर बार उसी तरह से प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए, आप यह कहकर जवाब दे सकते हैं, "यह सोने का समय है, शुभ रात्रि," या "शुभ रात्रि, मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" जितना संभव हो उतना तटस्थ और उबाऊ रहें। ऐसा तब तक करें जब तक वह सो न जाए। उसे एहसास होगा कि यह रोमांचक खेल या आकर्षक बातचीत का समय नहीं है; इसके बजाय, यह सोने का समय है।
नींद की अवधि
1 से 2 साल के बच्चे औसतन 11 घंटे की अवधि में 14 से 24 घंटे सोते हैं। यदि उसकी उम्र के छोटे बच्चे पर्याप्त नींद न लें तो वे अतिसक्रिय लग सकते हैं। वे अधिक चिड़चिड़े भी हो सकते हैं और उन्हें सोने में भी कठिनाई हो सकती है।
रात्रि जागरण
सामान्य तौर पर, रात में जागने पर प्रतिक्रिया देने का सबसे अच्छा तरीका जितना संभव हो उतना उबाऊ और सुसंगत होना है। यदि आपका छोटा बच्चा सोते समय पहले से ही सो सकता है, और रात में अचानक जागना शुरू कर देता है, तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो उसे शारीरिक रूप से असहज कर रहा हो, जिससे उसकी नींद में खलल पड़ रहा हो जैसे कि सांस लेने में कठिनाई या सर्दी या कान का दर्द। संक्रमण। एक बार जब आप आश्वस्त हो जाएं कि वह शारीरिक रूप से असहज नहीं है, और आप आश्वस्त हैं कि वह सोते समय अपने आप सो सकती है, तो इस बात पर ध्यान देने का प्रयास करें कि आप रात के दौरान कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप आधी रात में प्रतिक्रिया करते हैं तो धीरे-धीरे अपने आप को कमरे से बाहर ले जाएँ। सुनिश्चित करें कि जब आप अंदर जाते हैं और कुछ शांत और सरल बात कहते हैं, जैसे "यह रात-रात का समय है" तो आप अविश्वसनीय रूप से उबाऊ हैं। आप कुछ रातों के लिए उसके पालने के पास बैठकर शुरुआत कर सकते हैं, फिर कुछ रातों के लिए उसके कमरे के आधे हिस्से में बैठ सकते हैं, फिर दरवाजे पर और अंत में कमरे से बाहर बैठ सकते हैं। आपको संभवतः रोने के लिए कुछ देर इंतजार करना पड़ेगा, लेकिन चूंकि वह रात की शुरुआत में खुद को सुलाने में सक्षम है, इसलिए वह रात के मध्य में भी ऐसा करने में सक्षम है।
Naps
झपकी अभी भी काफी महत्वपूर्ण है - वह जितनी अधिक सोएगी, उसे उतनी ही अच्छी नींद आएगी! हालाँकि आपके नन्हे-मुन्नों को वहाँ झपकी दिलाना सबसे आसान है जहाँ वह रात भर सोता है, लेकिन कई परिवारों के लिए यह संभव नहीं है। उन परिवारों के लिए जो घर के बाहर डेकेयर प्रदाता का उपयोग करते हैं - चाहे वह परिवार का सदस्य हो, घरेलू देखभाल प्रदाता हो, या औपचारिक डेकेयर हो, झपकी की दिनचर्या और शेड्यूल के बारे में अपने छोटे बच्चे की दिन की देखभाल करने वाले के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है। जब वह घर पर होती है, जैसे कि सप्ताहांत पर, तो इससे चीजों को यथासंभव सुसंगत रखने में मदद मिलती है। अपने बच्चे की दिन के समय देखभाल करने वाले से इस बारे में बात करें कि आपके बच्चे की सोने की दिनचर्या, वह किस समय झपकी लेती है, उसका वातावरण किस प्रकार का है (उदाहरण के लिए, पंखा या संगीत चल रहा है या नहीं), और वह आमतौर पर कितनी देर तक झपकी लेती है। उसकी सोने की दिनचर्या को यथासंभव सुसंगत बनाने का प्रयास करें। आप उसे डेकेयर और घर दोनों में सोने के समय के लिए वही लवी (कंबल या पसंदीदा खिलौना) देने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आपके पास दो समान चीजें हैं, तो एक घर पर और एक डेकेयर में रखें। इससे दोनों सेटिंग्स में झपकी अधिक सुसंगत होने में मदद मिलेगी।
परिवार एवं पर्यावरण
इस उम्र में आपका बच्चा संभवतः बहुत अधिक सक्रिय है - और शायद यह जानने को उत्सुक है कि सोते समय और सुबह जब वह जागती है तो उसके पालने के बाहर क्या हो रहा है। यदि वह अपने पालने से बाहर निकलने की कोशिश करती है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसके वातावरण को यथासंभव सुरक्षित बनाएं। उदाहरण के लिए, आप पालने के निचले हिस्से को फर्श की ओर गिराने में सक्षम हो सकते हैं ताकि उसके लिए बाहर निकलना कठिन हो जाए। सुनिश्चित करें कि पालने में कोई बड़े खिलौने न हों जिस पर वह खड़े होकर बाहर निकल सके। इसी तरह, सुनिश्चित करें कि कोई बड़ा या ऊंचा फर्नीचर न हो जिस पर वह पालने से बाहर निकलने की कोशिश करते समय चढ़ सके। यह भी सुनिश्चित करें कि पालना तंबू जैसी चीजों का उपयोग करने से बचें, जिनका उपयोग कभी बिल्लियों को पालने से दूर रखने के लिए किया जाता था, क्योंकि वे सुरक्षा के लिए खतरा हो सकते हैं।
