क्या उम्मीद
वहाँ पर लटका हुआ! आपका शिशु अभी भी अविश्वसनीय रूप से छोटा है। यह उम्मीद की जाती है कि आपका नवजात शिशु पूरे दिन और रात में कम अवधि (30 मिनट से 3 घंटे) में सोएगा। हालाँकि, व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता बहुत अधिक है। यदि आपके नन्हे-मुन्नों की रातें और दिन अब भी उलझे हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे पूरे दिन दूध पिलाने के लिए जगाएं, सामान्य रूप से शोर मचाने वाले बनें और सुनिश्चित करें कि उसे सुबह की भरपूर रोशनी मिले। रात में रोशनी कम रखें और खेलने का समय कम से कम रखें।
नींद की दिनचर्या
सोने के समय की दिनचर्या शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं है! आप सोने के समय की दिनचर्या तब शुरू कर सकते हैं जब आपका बच्चा कुछ सप्ताह या कुछ दिन का हो जाए। तीन शांतिदायक गतिविधियाँ चुनें जो हर रात एक जैसी हों। आप कपड़े धोने, गाना गाने या कुछ शांत समय बिताने जैसे काम कर सकते हैं - बस यह सुनिश्चित करें कि गतिविधियाँ आपके परिवार के लिए आनंददायक हों। संगति महत्वपूर्ण है! आप भोजन को सोने से अलग करने की दिशा में भी काम करना शुरू कर सकते हैं। दूध पिलाने को दिनचर्या का पहला कदम बनाएं, या यदि आप पाते हैं कि वह दूध पिलाते समय सो रही है, तो एक संक्षिप्त गतिविधि करें जैसे कि दूध पिलाने और सोने के बीच उसका डायपर बदलना। .
सोते सोते गिरना
संभवतः आपके नन्हे-मुन्नों को अभी भी सोने के लिए कुछ मदद की ज़रूरत है। हालाँकि कुछ नवजात शिशु अपने आप सो सकते हैं, लेकिन अधिकांश को गोद में लेकर या झुलाकर सुलाने की ज़रूरत होती है। यदि आप चाहें, तो आप उसे तब लिटा सकते हैं जब वह नींद में हो और फिर भी बीच-बीच में जागती रहे ताकि वह अपने आप सो जाने के कौशल का अभ्यास कर सके। हालाँकि, औपचारिक नींद प्रशिक्षण के लिए वह थोड़ी छोटी है।
नींद की अवधि
औसतन, नवजात शिशु 11 घंटे की अवधि में 17-24 घंटे सोते हैं। नवजात शिशु आमतौर पर कम समय में सोते हैं, आमतौर पर एक बार में 30 मिनट से लेकर लगभग 3 घंटे तक। ये नींद की अवधि दिन और रात (24 घंटे) में वितरित की जाती है। स्तनपान करने वाले शिशु आमतौर पर बोतल से दूध पीने वाले शिशुओं की तुलना में कम समय तक सोते हैं। स्वैडल का उपयोग करना या अपने बच्चे को बासीनेट जैसी किसी चीज़ में सोने की अनुमति देना ताकि उसे थोड़ा अधिक आरामदायक महसूस कराया जा सके, इससे भी काफी मदद मिल सकती है।
रात्रि जागरण
चूँकि आपका नवजात शिशु दिन और रात (24 घंटे) के अंतराल में सोता है, इसलिए आपका बच्चा प्रति रात कई बार जागेगा और आपके लिए रोएगा। यह भी जान लें कि नवजात शिशुओं में रात्रि जागरण और सामान्य नींद-जागने का चक्र आम तौर पर भूख से प्रेरित होता है।
Naps
पहले दो महीनों में, आपका नवजात शिशु संभवतः एक बार में लगभग 2 घंटे तक जागेगा और फिर थोड़े समय (30 मिनट से 3 घंटे) के लिए सोएगा। पहले कुछ हफ्तों में, उसकी रातें और दिन मिश्रित हो सकते हैं क्योंकि उसकी नींद की अवधि दिन और रात में फैली हुई होती है। यदि पहले कुछ हफ्तों के बाद भी उसकी रातें और दिन मिश्रित रहते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करके उसे रास्ते पर लाने में मदद कर सकते हैं कि आप रात भर चीजों को शांत और अंधेरे में रखें। दिन के दौरान, अपना विशिष्ट शोर मचाने वाला व्यक्ति बनें, उसके शरीर की घड़ी को सेट करने में मदद करने के लिए उसे दिन के उजाले में दिखाएं, और यदि आपको ऐसा करने की आवश्यकता है तो उसे खिलाने के लिए जगाएं।
परिवार एवं पर्यावरण
अपने बच्चे को पीठ के बल समतल सतह पर सुलाएं, तकिए, मुलायम चादर, पालने के बंपर या खिलौनों का इस्तेमाल न करें। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का वातावरण धूम्रपान रहित हो और अगर वह सोते समय पैसिफायर (चुसनी) ले ले तो उसे दें। घुटन और शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) से बचाव के लिए उसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने हेतु इन बातों का ध्यान रखें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स भी बिस्तर साझा करने के खिलाफ सलाह देती है और कमरे साझा करने को बढ़ावा देती है। अधिक जानकारी के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) की सुरक्षित नींद संबंधी गाइड देखें!
सामान्य नींद के पैटर्न
वहाँ पर लटका हुआ! आपका शिशु अभी भी अविश्वसनीय रूप से छोटा है। यह उम्मीद की जाती है कि आपका नवजात शिशु पूरे दिन और रात में कम अवधि (30 मिनट से 3 घंटे) में सोएगा। हालाँकि, व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता बहुत अधिक है। यदि आपके नन्हे-मुन्नों की रातें और दिन अब भी उलझे हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे पूरे दिन दूध पिलाने के लिए जगाएं, सामान्य रूप से शोर मचाने वाला स्वभाव अपनाएं और सुनिश्चित करें कि उसे सुबह की भरपूर रोशनी मिले। रात में रोशनी कम रखें और खेलने का समय कम से कम रखें।
