क्या उम्मीद
आपके नन्हे-मुन्नों के लिए बधाई! उम्मीद करें कि आपका नवजात शिशु दिन और रात में 30 मिनट से लेकर 3 घंटे तक की अवधि में सोएगा। उनकी नींद की अवधि काफी हद तक भूख से संचालित होगी, स्तनपान करने वाले बच्चे बोतल से दूध पीने वाले बच्चों की तुलना में थोड़ी कम अवधि के लिए सोते हैं। कुल नींद के मामले में, नवजात शिशुओं के लिए बहुत अधिक व्यक्तिगत भिन्नता होती है, जो 11 घंटे की अवधि में लगभग 17 से 24 घंटे तक होती है। स्वैडलिंग और/या पैसिफायर का उपयोग करने से काफी मदद मिल सकती है। यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच अवश्य करवाएं।
नींद की दिनचर्या
सोने के समय की दिनचर्या शुरू करने के लिए कभी भी बहुत जल्दी नहीं होती! आप सोने के समय की दिनचर्या तब शुरू कर सकते हैं जब आपका बच्चा कुछ हफ़्ते या कुछ दिन का हो। तीन शांत करने वाली गतिविधियाँ चुनें जो हर रात एक जैसी हों। आप नहाना, गाना गाना या कुछ शांत समय बिताना जैसे काम कर सकते हैं - बस सुनिश्चित करें कि गतिविधियाँ आपके परिवार के लिए मज़ेदार हों। निरंतरता महत्वपूर्ण है! आप दूध पिलाने और सोने के बीच अंतर करने की दिशा में भी काम करना शुरू कर सकते हैं। दूध पिलाने को दिनचर्या का पहला चरण बनाएं, या यदि आप पाते हैं कि दूध पिलाने के दौरान वे सो रहे हैं, तो दूध पिलाने और सोने के बीच उनका डायपर बदलने जैसी एक छोटी गतिविधि करें।
सोते सोते गिरना
आपके नन्हे-मुन्नों को सोने के लिए अभी भी कुछ मदद की ज़रूरत है। हालाँकि कुछ नवजात शिशु अपने आप सो सकते हैं, लेकिन ज़्यादातर को सुलाने के लिए गोद में लेने या झुलाने की ज़रूरत होती है। अगर आप चाहें, तो आप उन्हें नींद में होने पर लिटा सकते हैं, लेकिन बीच-बीच में उन्हें जगाए रख सकते हैं, ताकि वे अपने आप सो जाने का हुनर सीख सकें। हालाँकि, औपचारिक नींद प्रशिक्षण के लिए वे थोड़े छोटे हैं।
नींद की अवधि
औसतन, नवजात शिशु 11 घंटे की अवधि में 17-24 घंटे सोते हैं। नवजात शिशु आमतौर पर कम समय में सोते हैं, आमतौर पर एक बार में 30 मिनट से लेकर लगभग 3 घंटे तक। ये नींद की अवधि दिन और रात (24 घंटे) में वितरित की जाती है। स्तनपान करने वाले शिशु आमतौर पर बोतल से दूध पीने वाले शिशुओं की तुलना में कम समय तक सोते हैं। स्वैडल का उपयोग करना या अपने बच्चे को बासीनेट जैसी किसी चीज़ में सोने की अनुमति देना ताकि उसे थोड़ा अधिक आरामदायक महसूस कराया जा सके, इससे भी काफी मदद मिल सकती है।
रात्रि जागरण
चूँकि आपका नवजात शिशु दिन और रात (24 घंटे) के अंतराल में सोता है, इसलिए आपका बच्चा प्रति रात कई बार जागेगा और आपके लिए रोएगा। यह भी जान लें कि नवजात शिशुओं में रात्रि जागरण और सामान्य नींद-जागने का चक्र आम तौर पर भूख से प्रेरित होता है।
Naps
पहले दो महीनों में, आपका नवजात शिशु एक बार में लगभग 2 घंटे तक जागेगा और फिर थोड़े समय (30 मिनट से 3 घंटे) के लिए सोएगा। पहले कुछ हफ़्तों में, उनकी रातें और दिन आपस में मिल सकते हैं क्योंकि उनकी नींद की अवधि दिन और रात में फैली हुई होती है। अगर पहले कुछ हफ़्तों के बाद भी उनकी रातें और दिन आपस में मिल जाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करके उन्हें सही रास्ते पर लाने में मदद कर सकते हैं कि आप रात भर शांत और अंधेरा रखें। दिन के दौरान, अपने सामान्य शोरगुल वाले स्वभाव में रहें, उनकी बॉडी क्लॉक को सेट करने में मदद करने के लिए उन्हें दिन के उजाले में रखें और अगर आपको ऐसा करने की ज़रूरत हो तो उन्हें दूध पिलाने के लिए जगाएँ।
परिवार एवं पर्यावरण
अपने शिशु को पीठ के बल समतल सतह पर सुलाएं, तकिए, मुलायम चादर, पालने के बंपर या खिलौनों का इस्तेमाल न करें। सुनिश्चित करें कि शिशु के आसपास का वातावरण धूम्रपान रहित हो और यदि वह सोते समय पैसिफायर (चुसनी) ले ले तो उसे दें। घुटन और शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) से बचाव के लिए शिशु की सुरक्षा सुनिश्चित करने हेतु इन बातों का ध्यान रखें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स भी बिस्तर साझा करने के खिलाफ सलाह देती है और कमरे साझा करने को प्रोत्साहित करती है। अधिक जानकारी के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) की सुरक्षित नींद संबंधी गाइड देखें!
सामान्य नींद के पैटर्न
धीरज रखें! आपका बच्चा अभी भी अविश्वसनीय रूप से छोटा है। यह उम्मीद की जाती है कि आपका नवजात शिशु दिन और रात में कम समय (30 मिनट से 3 घंटे) सोएगा। हालाँकि, व्यक्तिगत रूप से इसमें बहुत भिन्नता होती है। यदि आपका बच्चा अभी भी रात और दिन को मिलाता है, तो उसे दिन भर दूध पिलाने के लिए जगाना सुनिश्चित करें, अपने सामान्य शोरगुल वाले स्वभाव के अनुसार रहें, और सुनिश्चित करें कि उसे सुबह की भरपूर रोशनी मिले। रात में, रोशनी कम रखें और खेलने का समय कम से कम रखें।
