पालक देखभाल में बच्चों के लिए स्वस्थ नींद का समर्थन करना।
संयुक्त राज्य अमेरिका की सीनेट और प्रतिनिधि सभा में प्रस्तुत विधेयक के बारे में अधिक जानें, जो भारित नींद उत्पादों पर प्रतिबंध लगाएगा।
डॉ. सूयोन "ऐली" सुह को बच्चों में नींद संबंधी विकारों के बारे में बताते हुए सुनें और जानें कि माता-पिता अपने बच्चों की नींद के बारे में क्या सोचते हैं।
डॉ. इग्नासियो तापिया ने बच्चों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया के बारे में साक्षात्कार लिया।
डाउन सिंड्रोम वाले बच्चों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया विकसित होने का जोखिम बहुत अधिक होता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा प्रस्तुत और डॉ. इग्नासियो तापिया द्वारा प्रस्तुत पॉडकास्ट, टॉकिंग स्लीप पर यहाँ और अधिक सुनें।
नींद संबंधी प्रशिक्षण और इससे बचने के वर्तमान रुझानों का समर्थन करने वाले साक्ष्य की तुलना करने वाला एक विस्तृत दृश्य चित्रण और लेख देखें।
स्क्रीन पर समय बिताने का असर शिशु की नींद पर भी पड़ सकता है!
भारित शिशु नींद उत्पादों के बिना क्या करें।
खुदरा विक्रेताओं द्वारा खरीदे गए असुरक्षित वजन वाले शिशु नींद उत्पाद।
व्यवहारिक नींद हस्तक्षेप सुरक्षित और प्रभावी दोनों हैं।
पढ़ें कि माता-पिता द्वारा रात में अपने बच्चे के पालने में जाने से उनके साथी के साथ उनके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ता है।
शिशु की सुरक्षित नींद के लिए 2022 अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) की सिफारिशें पढ़ें।
नींद प्रशिक्षण के कई तरीके हैं - अपने बच्चे को सोते समय खुद सोना सीखने में मदद करना और रात भर लंबे समय तक सोना सीखना। बच्चों और परिवार के लिए नींद प्रशिक्षण के प्रकार और लाभों के बारे में एरिन चैन डिंग का वाशिंगटन पोस्ट लेख पढ़ें।
अपने बच्चे को पालने में सोना सीखने में मदद करने के लिए सुझाव प्राप्त करें।
इस बारे में और जानें कि आप किसी बच्चे के सोने के समय की दिनचर्या में अक्सर कदमों का उपयोग करके अपनी नींद की आदतों को कैसे बदल सकते हैं।
माता-पिता को निश्चित रूप से अपने छोटे बच्चों के रात भर अच्छी नींद लेने के बाद भी सोते रहने में कठिनाई हो सकती है। उन रातों की नींद हराम करने के बारे में आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में जेसिका ग्रोज़ के लेख और न्यूयॉर्क टाइम्स में डॉ. शेल्बी हैरिस के साथ साक्षात्कार में पढ़ें।
जब आपका बच्चा सो रहा हो तो क्या हो रहा है? यह विकास में कैसे मदद करता है? बीबीसी और हमारे विशेषज्ञ डॉ. ऐलिस ग्रेगरी से जानें।
नींद से जुड़े सात मिथक - बिस्तर पर लेट जाओ या अभी भी बहस जारी है
सोच रहे हैं कि क्या आपका बच्चा बिस्तर पर जाने के लिए तैयार है? न्यूयॉर्क टाइम्स डॉ. जोड़ी मिंडेल के साथ कुछ मार्गदर्शन देता है।
सोशल मीडिया पर बच्चों की नींद संबंधी सहायता के बारे में बहुत सारी जानकारी है, लेकिन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा इसके बारे में बहुत कम लिखा गया है।
महामारी के दौरान बच्चों की नींद की आदतें कैसे बदल गई हैं, इसके बारे में और पढ़ें।
डॉ. ऐलिस ग्रेगरी ने गोल्डस्मिथ्स यूनिवर्सिटी ऑफ़ लंदन की सारा कॉक्स से बात की कि कैसे महामारी वयस्कों और बच्चों के नींद के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है, जिसमें तनाव को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव भी शामिल हैं।
पर्यावरण और पारिवारिक जोखिम कारक नींद को प्रभावित करते हैं।
स्वस्थ नींद की आदतों जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, सोने के समय की स्वस्थ आदतें, और सोने के समय की आसान दिनचर्या के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स के बारे में डॉ. विशाल सद्दी द्वारा लिखित इंडियन लिंक पर और पढ़ें।
शिशुओं की नींद, नींद की समस्याएं, और परिवारों के लिए इसका क्या मतलब हो सकता है।
डॉ. माइकल ग्रैडिसर की कुछ बेहतरीन जानकारी के साथ बचपन में अनिद्रा और उसकी मदद कैसे करें के बारे में और पढ़ें।
एनपीआर पर नींद प्रशिक्षण के मिथकों और सच्चाइयों के बारे में विशेषज्ञों की बात सुनें।
बचपन में पर्याप्त नींद न लेना स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम हो सकता है। इस विषय पर और पढ़ें, जिसमें नींद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस बारे में जानकारी शामिल है, जिसमें चाइना डेली के एक लेख में डॉ. गुआंगहाई वांग का योगदान शामिल है।
अपने बच्चे को पर्याप्त नींद न मिलने से होने वाले संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में पढ़ें।
केवल मनोरंजन के लिए, न्यूयॉर्क टाइम्स से एक बच्चे का शेड्यूल।
नींद की सामाजिक कमी को सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट माना जा सकता है। जीवन भर नींद के महत्व के बारे में अधिक जानने के लिए वाशिंगटन पोस्ट का यह लेख पढ़ें।
पालने से बिस्तर तक का संक्रमण: लेकिन कब?!
न्यूयॉर्क टाइम्स के इस लेख में अधिक जानकारी जानें जो आपके परिवार को रूम-शेयरिंग के बारे में निर्णय लेने में मदद कर सकती है।
क्या आप जानते हैं कि बच्चों की आंखें वयस्कों की तुलना में अधिक रोशनी देती हैं? अंधेरी शाम के माहौल के महत्व के बारे में यहां और पढ़ें।
दूसरा वार्षिक बेबी स्लीप डे नजदीक है!
सोने का समय, सोने की दिनचर्या और सोने का स्थान राष्ट्र और संस्कृति के अनुसार व्यापक रूप से भिन्न होता है।
माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की नींद के बारे में सोचते हैं, और जिस तरह से माता-पिता अपने बच्चे की नींद के बारे में सोचते हैं वह अवसादग्रस्त लक्षणों से संबंधित होता है।
बड़े शिशु जो अपने कमरे में सोते हैं, उन्हें अपने माता-पिता के साथ कमरा साझा करने वाले शिशुओं की तुलना में बेहतर नींद आती है।
अध्ययन में पाया गया है कि बच्चे की नींद की गुणवत्ता माँ की नींद की समस्याओं से जुड़ी होती है, लेकिन जरूरी नहीं कि पिता की नींद की समस्याएँ भी।
अध्ययन से पता चलता है कि असंगत बाल देखभाल व्यवस्था बच्चों की नींद को प्रभावित कर सकती है।
नींद की सुरक्षा - बच्चों को उनकी पीठ के बल सुलाएं।
चाहे वह आपका पति, पत्नी, साथी, या आपके जीवन का कोई अन्य वयस्क हो, कई माता-पिता नींद से ईर्ष्या का अनुभव करते हैं!
गर्भावस्था के दौरान या प्रसवोत्तर अवधि में चिंता अत्यधिक और दुर्बल करने वाली हो सकती है। इस "छिपे हुए विकार" के बारे में यहां और पढ़ें।
वाशिंगटन, डी.सी. में परिवारों को बेबी बॉक्स तक पहुंच प्राप्त हो सकती है।
शैशवावस्था में कमरा साझा करना और सोने के परिणाम - अधिक जानने के लिए यह एनपीआर लेख पढ़ें।
नींद के हस्तक्षेप से बचपन में अधिक वजन होने से रोका जा सकता है।
इस एनपीआर लेख में अचानक अप्रत्याशित शिशु मृत्यु में जारी नस्लीय और जातीय असमानताओं के बारे में पढ़ें।
जल्दी सोने का समय बच्चों और माताओं के लिए अच्छा है!
सामाजिक समर्थन मिलने से पेट में दर्द, उधम मचाने वाले शिशुओं की रिपोर्टें कम आती हैं।
प्रीस्कूल में सोने का एक निर्धारित समय सहित दैनिक दिनचर्या, मोटापे के कम जोखिम से जुड़ी है।
शिशुओं और छोटे बच्चों को कम नींद आती है और टचस्क्रीन पर अधिक समय बिताने के कारण उन्हें सोने में कठिनाई होती है - लेकिन इसका कारण जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
इज़राइली शोधकर्ता बता रहे हैं कि एक ही कमरे में सोने से भी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं: बच्चे के लिए नहीं, बल्कि माँ के लिए।
फादरली.कॉम के लिए लिखते हुए चेस शाइनबाम, डॉ. जोड़ी मिंडेल ने नींद की कुछ सिफारिशों का सारांश प्रस्तुत किया है। यहां और पढ़ें.
स्कूली उम्र के बच्चों में नींद की समस्याओं और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के बारे में पढ़ें, जिसमें डॉ. कैथरीन हिल के कुछ इनपुट भी शामिल हैं - और एक अच्छी रात का आराम कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में कुछ सलाह लें!
1 मार्च बेबी स्लीप डे है! बेबी स्लीप डे के बारे में यहां और पढ़ें।
डॉ पढ़ें. ऐलिस ग्रेगरी और एरिन लीचमैन द कन्वर्सेशन की वेबसाइट पर आपके नन्हे-मुन्नों को सोने में मदद करने के लिए विज्ञान और पारिवारिक प्राथमिकताओं का संयोजन करते हैं।
आप, आपके बच्चे और परिवार को बेहतर नींद कैसे मिल सकती है, इस पर डॉ. मेलिसा मूर की पोस्ट पढ़ें।
बीबीसी पर डॉ. कैथरीन हिल के साक्षात्कार का यह वीडियो देखें!
इस बारे में पढ़ें कि कैसे तीन सरल कहानियों को रेखांकित करने वाले ब्रोशर ने परिवारों को बेहतर नींद स्वच्छता का समर्थन करने में मदद की।
सुरक्षित नींद की सिफ़ारिशों के बावजूद, खुदरा विक्रेता खुदरा छवियों के माध्यम से शिशुओं को असुरक्षित नींद के माहौल में चित्रित करना जारी रखते हैं।
मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जो अन्य चीजों के अलावा, शरीर को उसकी सर्कैडियन लय- या बॉडी क्लॉक को विनियमित करने में मदद करता है। कई परिवार अपने छोटे बच्चों को सुलाने में मदद के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं।
लेकिन, क्या यह बच्चों के लिए सुरक्षित है?
बैक टू स्लीप अभियान का इतिहास और परिणाम: बैक टू स्लीप अभियान के एक साल बाद, यूके में एसआईडीएस के मामलों की संख्या 1,545 में 1989 से गिरकर 647 में 1992 हो गई।
बीबीसी रेडियो पर विशेषज्ञ से पूछें खंड में डॉ. कैथरीन हिल को बाल चिकित्सा संबंधी नींद के कुछ रोमांचक विषयों पर बात करते हुए सुनें!
जीन और पर्यावरण - जन्म से पहले और बाद - सभी नींद के विकास में योगदान करते हैं। शिशु की नींद के पैटर्न के बारे में और जानें।
समाचार में हमें देखें-बाल चिकित्सा नींद विशेषज्ञ छोटे बच्चों की नींद के बारे में निःशुल्क, साक्ष्य-आधारित जानकारी प्रदान करने के लिए वेबसाइट बनाते हैं।
हमें समाचार में देखें - द Pediatric Sleep Council परिवारों के लिए निःशुल्क ऑनलाइन सलाह सेवा शुरू की, babysleep.com!
इस बारे में पढ़ें कि नींद व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है और व्यवहार नींद को कैसे प्रभावित करता है - यह दोनों तरीकों से होता है!
पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले प्रीस्कूलर सामान्य से लगभग 20% अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं।
एक स्लेट योगदानकर्ता ने नींद की समस्या से जूझ रहे एक परिवार के बारे में न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख पर प्रतिक्रिया व्यक्त की।
बच्चों के साथ-साथ उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की नींद सीमा की सिफारिशों के बारे में अधिक समाचार।
बच्चे के सोने के माहौल में सुरक्षा के बारे में चेतावनियों के बावजूद, एक हालिया वीडियो-आधारित अध्ययन से पता चला है कि 90% से अधिक परिवारों ने छोटे बच्चे के सोने के स्थान पर वस्तुएं रखीं और 10% से अधिक परिवारों ने छोटे बच्चों को असुरक्षित नींद की स्थिति में रखा।
ऐलिस ग्रेगरी
2,000 से 5 वर्ष की आयु के 18 से अधिक जुड़वां बच्चों पर किए गए एक अध्ययन में, लगभग 12% में एडीएचडी था। दिलचस्प बात यह है कि जिन लोगों को बचपन में एडीएचडी था, उनमें से 78% को 18 साल की उम्र में यह समस्या नहीं थी। यद्यपि बचपन में एडीएचडी वाले लोगों को उन लोगों की तुलना में खराब नींद आती थी, जिन्हें एडीएचडी नहीं था, लेकिन जिन लोगों को 18 साल की उम्र में एडीएचडी नहीं था, उनकी नींद की गुणवत्ता उन किशोरों के समान थी, जिन्हें कभी एडीएचडी नहीं हुआ था।
न्यूयॉर्क टाइम्स का यह लेख आपके नन्हे-मुन्नों के लिए सोते समय कई रणनीतियों का सारांश प्रस्तुत करता है।
केविन स्मिथ
डॉ. स्मिथ इस बारे में बात करते हैं कि TED रेडियो आवर पर आपका परिवार कैसे बेहतर नींद ले सकता है।
हैरियट हिस्कॉक
यहां तक कि प्रीस्कूलर और स्कूल जाने वाले बच्चों को भी सोने में परेशानी होती है! ऑस्ट्रेलिया में स्कूल शेड्यूल में बदलाव कर रहे बच्चों के लिए नींद संबंधी हस्तक्षेप के बारे में पढ़ें। न केवल बच्चों की नींद में सुधार हुआ, बल्कि उनकी मनोसामाजिक कार्यप्रणाली और उनके माता-पिता के मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार देखा गया।
डॉ. लिसा मेल्टज़र के साथ हेल्थलाइन लेख चर्चा के अलावा, नए दिए गए नींद दिशानिर्देशों पर विचार करते हुए पर्याप्त नींद लेने के महत्व पर प्रकाश डालने वाला एक लेख पढ़ें।
माइकल ग्रैडिसर
नींद प्रशिक्षण से नींद में सुधार होता है, यह प्रतिकूल तनाव प्रतिक्रियाओं से संबंधित नहीं है, लगाव, भावनाओं या व्यवहार पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव डालता है।
लिसा जे मेल्टज़र
यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चों को पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद मिले, पूरे परिवार के लिए प्राथमिकता है। इस बारे में और पढ़ें कि आप कैसे बता सकते हैं कि आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है या नहीं।
जोड़ी मिंडेल
टुडे सेगमेंट में जोडी मिंडेल को एक परिवार के छोटे बच्चे को नियमित नींद दिलाकर बेहतर नींद दिलाने में मदद करते हुए देखें। साथ ही, डॉ. मिंडेल कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर भी देते हैं जो परिवारों में अक्सर शिशुओं और छोटे बच्चों की नींद के बारे में होते हैं।
लिसा जे मेल्टज़र
छोटे बच्चों के लिए रात का डर काफी आम हो सकता है - कुछ के लिए, वे विशिष्ट विकास का हिस्सा हैं। हालाँकि, ये डर निश्चित रूप से सोने में बाधा डाल सकते हैं। पता लगाएँ कि अपने नन्हे-मुन्नों को उन कुछ डरों से उबरने में कैसे मदद करें ताकि वह सोते समय आसानी से सो सके।
जोड़ी मिंडेल
सोते समय की दिनचर्या स्वस्थ नींद का एक प्रमुख तत्व है - और अब हम जानते हैं कि जितनी अधिक बार आपके बच्चे की नियमित दिनचर्या होगी, उतना बेहतर होगा!
शोधकर्ताओं ने पाया है कि छोटे बच्चों में खराब नींद अवसाद, चिंता और अन्य भावनात्मक-व्यवहार संबंधी समस्याओं के लिए एक "लाल झंडा" हो सकती है, फिर भी देखभाल करने वालों और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा नींद की समस्याओं को नजरअंदाज किया जा सकता है।
किम किर्कपैट्रिक-जस्टिस
अपने बच्चों, इलेक्ट्रॉनिक्स और नींद के बारे में और जानें।
जोड़ी मिंडेल
कुल मिलाकर संयुक्त राज्य अमेरिका में, बच्चे बहुत देर से सो रहे हैं और उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। यूएसए टुडे के डॉ. जोडी मिंडेल के इस लेख में जानें कि बच्चों को अधिक नींद दिलाने में कैसे मदद करें।
ए.जे. स्विचटेनबर्ग
पर्ड्यू विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, शोधकर्ता ऑटिज्म के शीघ्र और सटीक निदान के लिए उपकरणों में सुधार करने की दिशा में काम कर रहे हैं। यह जानने के लिए WBAA NPR पर यह कहानी पढ़ें और सुनें कि शिशु की नींद का पैटर्न इन प्रयासों में कैसे मदद कर रहा है।
रोबिन स्ट्रेमलर
हालाँकि एक पायलट अध्ययन में स्पष्ट संकेतक थे कि परिवारों को नींद से संबंधित मार्गदर्शन प्रदान करने से जीवन के पहले छह हफ्तों में माताओं और शिशुओं की नींद में सुधार हुआ, लेकिन जब शोध का विस्तार किया गया तो इस हस्तक्षेप से जुड़ी नींद में कोई सुधार नहीं हुआ। नर्स द्वारा दी गई जानकारी और फॉलो-अप की सराहना करने के बावजूद, परिवारों को अन्य परिवारों की तुलना में बेहतर नींद नहीं आई, जिन्हें फॉलो-अप नहीं मिला।
