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जेनेरिक फिल्टर

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हमारे नींद विशेषज्ञों द्वारा प्रकाशित पुस्तकें

हमारे नींद विशेषज्ञों द्वारा प्रकाशित पुस्तकें

यहां हमारे नींद विशेषज्ञों द्वारा लिखी गई पुस्तकों की सूची दी गई है। यदि आपको लगता है कि वे आपके और आपके परिवार के लिए उपयोगी हो सकते हैं, तो उपलब्धता के लिए अपने स्थानीय पुस्तकालय से संपर्क करें।

न्यूरोडायवर्जेंट बच्चों के लिए अच्छी नींद की गाइड

जब बाल रोग विशेषज्ञ मेलिसा मूर को पता चला कि उनका बेटा न्यूरोडाइवर्जेंट है, तब तक उन्हें परिवारों को नींद संबंधी समस्याओं से निपटने में मदद करने का एक दशक का अनुभव हो चुका था — लेकिन अपने घर में नींद को संभालने की वास्तविकता के लिए वे बिल्कुल भी तैयार नहीं थीं। उन्हें जो सलाह मिली थी, वह उनके जैसे बच्चों के लिए बहुत कठोर, अव्यावहारिक या फिर अप्रभावी लग रही थी। उन्हें एक अलग तरह के मार्गदर्शक की ज़रूरत थी — एक ऐसा मार्गदर्शक जो वैज्ञानिक प्रमाणों और व्यावहारिक पालन-पोषण के ज्ञान का मिश्रण हो और बिना किसी भेदभाव के सहायता प्रदान करे।

न्यूरोडाइवर्जेंट बच्चों के लिए अच्छी नींद की गाइड एक ऐसी ही मार्गदर्शिका है: स्नेहपूर्ण, व्यावहारिक और नैदानिक ​​ज्ञान पर आधारित। मूर अपने दशकों के पेशेवर अनुभव और शोध को एक माँ के रूप में अपने व्यक्तिगत अनुभव के साथ मिलाकर न्यूरोडाइवर्जेंट बच्चों और किशोरों में नींद में सुधार के लिए एक अत्यंत करुणापूर्ण खाका प्रस्तुत करती हैं।

लेखिका: मेलिसा मूर, पीएच.डी.
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नींद की समस्याओं में अपने बच्चे की मदद करना

क्या आपके बच्चे को सोने में परेशानी होती है? क्या वे अकेले रह जाने से चिंतित हैं?

स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए नींद की समस्या एक आम समस्या है और यह बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है। लेकिन चाहे आपका बच्चा सोते समय अलगाव की चिंता, अनिद्रा या रात्रि-भय से पीड़ित हो, या बस अपने बिस्तर पर सोने से इनकार करता हो, यह पुस्तक मदद कर सकती है।

बचपन में नींद संबंधी विकारों के इलाज के अनुभव वाले विशेषज्ञ लेखकों द्वारा लिखित, यह पढ़ने में आसान मैनुअल हर किसी को बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की आजमाई हुई और विश्वसनीय तकनीकों का उपयोग करता है, जिसमें शामिल हैं:

· नींद की दिनचर्या निर्धारित करने के लिए नींद डायरी का उपयोग करना जो आपके बच्चे को जल्दी सो जाने में मदद करती है
· आपके बच्चे को सोते समय की चिंताओं का सामना करने में मदद करने के सिद्ध तरीके
· बिस्तर गीला करना, रात में डर लगना और नींद में चलने की समस्या से निपटने के लिए रणनीतियाँ

बेहतर नींद पैटर्न स्थापित करने के लिए यह चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका आपको अपने बच्चे के लिए नींद चिकित्सक बनने में मदद करेगी!

लेखक: माइकल ग्रेडिसार, पीएच.डी.
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सिर हिलाते हुए: पालने से कब्र तक नींद का विज्ञान

नींद हमारे सीखने, याद रखने और भूलने की प्रक्रिया, परिवार और जीवनसाथी के प्रति हमारे दृष्टिकोण, हमारी भलाई और हमारे मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह जीवन के लिए आवश्यक है। " नोडिंग ऑफ: द साइंस ऑफ स्लीप फ्रॉम क्रेडल टू ग्रेव" नींद के विभिन्न चरणों और जीवन भर हमारे सोने के पैटर्न में होने वाले बदलावों से लेकर, जब चीजें बिगड़ जाती हैं और सोना सुख से ज्यादा एक चुनौती बन जाता है, तब क्या होता है, इन सभी पहलुओं की पड़ताल करता है।

लेखक: ऐलिस ग्रेगरी पीएच.डी.
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स्लीपी पेबल और अन्य कहानियाँ

द स्लीपी पेबल एंड अदर स्टोरीज़ नींद विशेषज्ञ ऐलिस ग्रेगरी और बच्चों की पुस्तक लेखिका क्रिस्टी किर्कपैट्रिक द्वारा सह-लिखित कहानियों का एक सुखदायक संग्रह है। उन्होंने इन कहानियों को दिमागीपन और अन्य तकनीकों को शामिल करने के लिए तैयार किया है जो विश्राम में सहायता कर सकते हैं। स्वप्न जैसे और शांत चित्रणों के साथ, यह खजाना सोने के समय को थोड़ा आसान बना सकता है।

लेखक: ऐलिस ग्रेगरी पीएच.डी. और क्रिस्टी किर्कपैट्रिक
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पूरी रात सोना, संशोधित संस्करण: शिशु, बच्चे और उनके माता-पिता रात में अच्छी नींद कैसे पा सकते हैं

"यह लड़का है या लड़की?" के ठीक बाद और "उसका नाम क्या है?" नए माता-पिता से लोग अगला सवाल जरूर पूछते हैं, "क्या आपको नींद आ रही है?" दुर्भाग्य से, उत्तर आमतौर पर "ज्यादा नहीं" होता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 25% छोटे बच्चे किसी न किसी प्रकार की नींद की समस्या का अनुभव करते हैं और, जैसा कि कोई भी धुंधली आँखों वाले माता-पिता प्रमाणित करेंगे, यह पालन-पोषण की सबसे कठिन चुनौतियों में से एक है। बच्चों में सामान्य नींद की समस्याओं के मूल्यांकन और उपचार में अपने दस वर्षों के अनुभव के आधार पर, डॉ. जोडी ए. मिंडेल अब युक्तियाँ और तकनीकें, आम तौर पर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर, और केस अध्ययन और उन माता-पिता के उद्धरण प्रदान करती हैं जिन्होंने सफलतापूर्वक समस्या का समाधान किया है। बच्चों की नींद की समस्या. विषय पर अन्य पुस्तकों के विपरीत, डॉ. मिंडेल आधी रात की नींद के प्रशिक्षण के बजाय सोने के समय पर व्यावहारिक सुझाव भी देते हैं, और दिखाते हैं कि परिवार के सभी सदस्य बच्चे को सोना सिखाने से जुड़े तनाव का सामना कैसे कर सकते हैं। .

लेखक: जोडी माइंडेल पीएच.डी.
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मिंडेल नींद की जिम्मेदारी लेते हैं

अपने बच्चे की नींद की जिम्मेदारी लें: बच्चों और किशोरों में नींद की समस्याओं को हल करने के लिए सर्वव्यापी संसाधन

सभी बच्चों में से 25 प्रतिशत से अधिक - न केवल शिशु, बल्कि किशोर और हाई स्कूल के छात्र भी - नींद की समस्याओं के विभिन्न रूपों का अनुभव करते हैं, जिनमें नींद आने और रात में चलने में अल्पकालिक कठिनाइयों से लेकर स्लीप एपनिया और नार्कोलेप्सी की दीर्घकालिक समस्याएं शामिल हैं। गिव योर चाइल्ड ए गुड नाइट्स स्लीप बड़े बच्चों के माता-पिता को उनके बच्चे की नींद की समस्याओं को समझने और हल करने के लिए एक व्यापक, सुलभ संसाधन प्रदान करने वाली पहली पुस्तक है। बाल चिकित्सा नींद की समस्याओं में देश के दो अग्रणी विशेषज्ञों द्वारा लिखित, ओवेन्स और मिंडेल सभी उम्र में नींद के विकास संबंधी महत्व को समझाते हैं, माता-पिता के सामने आने वाली सभी सामान्य नींद की समस्याओं को कवर करते हैं, और चर्चा की गई प्रत्येक समस्या के लिए उम्र-विशिष्ट सिफारिशें पेश करते हैं। अपने बच्चे को अच्छी रात की नींद दिलाएं, अपने स्कूल जाने वाले बच्चों की नींद की समस्याओं को पहचानने, मूल्यांकन करने, रोकने और प्रबंधित करने के इच्छुक माता-पिता के लिए आवश्यक, ऑल-इन-वन संसाधन है।

लेखक: जोडी माइंडेल पीएच.डी.
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बाल चिकित्सा नींद के लिए एक नैदानिक ​​​​मार्गदर्शिका: नींद की समस्याओं का निदान और प्रबंधन

नींद संबंधी विकार बच्चे के शारीरिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक और सामाजिक विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं और परिवार को भी बहुत प्रभावित करते हैं। सौभाग्य से, आज के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के पास उपचार और रोकथाम के लिए अत्यधिक प्रभावी चिकित्सा और व्यवहारिक हस्तक्षेप उपलब्ध हैं। बाल चिकित्सा नींद के लिए एक क्लिनिकल गाइड: नींद की समस्याओं का निदान और प्रबंधन, तीसरा संस्करण, बच्चों और किशोरों में नींद संबंधी विकारों के मूल्यांकन और उपचार पर वर्तमान जानकारी को संश्लेषित करता है और आपको नींद की समस्याओं को पहचानने, मूल्यांकन करने और इलाज करने के लिए आवश्यक व्यावहारिक उपकरण प्रदान करता है। यह अत्याधुनिक संसाधन बाल चिकित्सा नींद पर व्यापक, उपयोगकर्ता-अनुकूल मार्गदर्शन प्रदान करता है जो आपके रोगियों और उनके परिवारों के जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
बच्चों और किशोरों में विशिष्ट नींद संबंधी विकारों के कारण, नैदानिक ​​मूल्यांकन उपकरण और प्रबंधन पर वर्तमान जानकारी से अपडेट रहें।

लेखक: जोडी माइंडेल पीएच.डी.
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बाल चिकित्सा नींद की समस्या मेल्टज़र

बाल चिकित्सा नींद की समस्याएं: व्यवहारिक हस्तक्षेप के लिए एक चिकित्सक की मार्गदर्शिका

बच्चों में नींद की समस्या आम है। 25-40% युवाओं को बचपन या किशोरावस्था के दौरान किसी समय नींद की चिंता, अनिद्रा, बार-बार जागना, सर्कैडियन लय में देरी, रात में डर और रात में एन्यूरिसिस या एन्कोपेरेसिस जैसी नींद संबंधी कठिनाइयों का अनुभव होता है। फिर भी, अधिकांश स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को बच्चों की नींद की समस्याओं के बारे में बहुत कम प्रशिक्षण मिलता है - और अधिकांश प्रशिक्षण जो मौजूद हैं, वे व्यवहार संबंधी हस्तक्षेपों के बजाय चिकित्सा पर जोर देते हैं। यह पुस्तक बच्चों की सामान्य नींद की समस्याओं के लिए अत्यधिक प्रभावी व्यवहारिक हस्तक्षेप प्रस्तुत करती है। चरण-दर-चरण निर्देश पाठकों को दिखाते हैं कि बच्चों से लेकर किशोरों तक का चिकित्सकीय मूल्यांकन और उपचार कैसे किया जाए, और मामले के उदाहरण निर्देशों को वास्तविक जीवन के परिदृश्यों पर लागू करते हैं। लेखक माता-पिता और बच्चों के लिए 30 से अधिक हैंडआउट और वर्कशीट भी प्रदान करते हैं, जिसमें स्लीप लॉग और रचनात्मक, घरेलू हस्तक्षेपों की एक श्रृंखला के लिए दिशानिर्देश शामिल हैं।

लेखक: लिसा जे मेल्टज़र पीएच.डी.
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बच्चा मालिक मैनुअल कुह्न

टॉडलर ओनर्स मैनुअल: ऑपरेटिंग निर्देश, समस्या निवारण युक्तियाँ, और सिस्टम रखरखाव पर सलाह।

आखिरकार! बच्चा प्रौद्योगिकी के लिए एक शुरुआती मार्गदर्शिका

जब आप अपने शिशु के रखरखाव की दिनचर्या में महारत हासिल कर लेते हैं, तो वह खराबी करना शुरू कर देता है, ईंधन देने से इनकार कर देता है, बेवजह रोने लगता है और उसे कपड़े पहनाने के आपके प्रयासों का विरोध करता है। आपका शिशु उन्नत होकर बच्चा बन गया है! लेकिन आप अपने बच्चे की बदलती तकनीक में महारत कैसे हासिल कर सकते हैं?

चरण-दर-चरण निर्देशों और सहायक योजनाबद्ध आरेखों के माध्यम से, द टॉडलर ओनर्स मैनुअल सैकड़ों अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों का पता लगाता है: जब मेरा बच्चा नखरे करता है तो मुझे कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए? मैं अपने बच्चे को स्वयं-अपशिष्ट निपटान के लिए कैसे प्रशिक्षित करूँ? आपकी चिंताएं जो भी हों, आपको यहां उत्तर मिलेंगे - बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. ब्रेट आर. कुह्न और सह-लेखक जो बोर्गेनिच के सौजन्य से। साथ में, वे उन लोगों के लिए बहुत सारी उपयोगी सलाह प्रदान करते हैं जो बच्चों की देखभाल की मूल बातें सीखना चाहते हैं।

लेखक: ब्रेट आर. कुह्न
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ब्रेट कुह्न की नींद के लिए व्यवहारिक उपचार

नींद संबंधी विकारों के लिए व्यवहारिक उपचार: व्यवहारिक नींद चिकित्सा हस्तक्षेप का एक व्यापक प्राइमर

नींद अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का एक प्रमुख घटक है, फिर भी 40 मिलियन से अधिक अमेरिकी नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं। तीन प्रमुख नैदानिक ​​​​विशेषज्ञों द्वारा संपादित, यह खंड सभी सबसे आम विकारों (अनिद्रा, स्लीप एपनिया, बेचैन पैर सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी, पैरासोमनिया, आदि) और लागू चिकित्सीय तकनीकों को कवर करने वाला पहला संदर्भ है। यह खंड व्यवहार संबंधी नींद की दवा के व्यापार के उपकरणों को मुख्यधारा के मनोवैज्ञानिकों के साथ-साथ नींद विकार विशेषज्ञों के लिए सुलभ बनाने के लिए अत्यधिक सुव्यवस्थित और व्यावहारिक दृष्टिकोण अपनाता है। चिकित्सीय तकनीक द्वारा आयोजित, प्रत्येक अध्याय विभिन्न नींद संबंधी विकारों पर चर्चा करता है जिनके लिए थेरेपी प्रासंगिक है, हस्तक्षेप के लिए एक समग्र तर्क, तकनीक को लागू करने के तरीके के लिए चरण-दर-चरण निर्देश, संभावित संशोधन, सहायक साक्ष्य आधार, और आगे की सिफारिश की गई है। रीडिंग. वयस्क और बाल रोगी दोनों आबादी के लिए उपचार शामिल हैं, और प्रत्येक अध्याय क्षेत्र के एक विशेषज्ञ द्वारा लिखा गया है।

लेखक: ब्रेट आर. कुह्न
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एक बच्चे की तरह सो रहा हूँ अवि सदेह

एक बच्चे की तरह सोना: आपके बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करने के लिए एक संवेदनशील और समझदार दृष्टिकोण

"मेरा बच्चा बेहतर नींद क्यों नहीं सोता?" थके हुए माता-पिता पूछते हैं। "हम अधिक नींद कैसे ले सकते हैं?" इन प्रश्नों के उतने ही उत्तर हैं जितने शिशुओं और परिवारों के हैं, डॉ. अवि सदेह इस उपयोगी और आश्वस्त करने वाली (कुछ लोग अपरिहार्य कह सकते हैं) पुस्तक में कहते हैं। नींद से परेशान शिशुओं और उनके नींद से वंचित माता-पिता के साथ अपने वर्षों के शोध के आधार पर, डॉ. सदेह शिशुओं और छोटे बच्चों की नींद की समस्याओं के लिए कई तरह के व्यावहारिक समाधान सुझाते हैं। डॉ. सदेह का तर्क है कि अन्य विशेषज्ञ बच्चे की नींद की आदतों को बदलने के लिए एक सख्त दृष्टिकोण की सिफारिश कर सकते हैं, लेकिन एक भी उपाय बच्चे की विशिष्टता और उसके परिवार की गतिशीलता को ध्यान में रखने में विफल रहता है। वह माता-पिता को पहले बच्चों की प्राकृतिक नींद के पैटर्न को समझने में मदद करता है, और फिर अपने परिवार की स्थिति और जरूरतों पर विचार करने में मदद करता है। चिंतित माता-पिता की चिंताओं को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई एक सुलभ शैली में, डॉ. सदेह प्रारंभिक बचपन की विभिन्न नींद की समस्याओं का वर्णन करते हैं, उपचार की संभावनाओं की रूपरेखा तैयार करते हैं, और इनमें से प्रत्येक विकल्प के पेशेवरों और विपक्षों का विवरण देते हैं। यह पुस्तक न केवल उन माता-पिता को पसंद आएगी जो नींद से राहत चाहते हैं, बल्कि उन लोगों को भी पसंद आएगी जो बच्चों की नींद पर शोध के नवीनतम निष्कर्षों के बारे में उत्सुक हैं।

लेखक: अवि सदेह
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