Astuces et Conseils professionnels

Votre tout-petit cale un peu à l'heure du coucher parce qu'il veut choisir la bonne histoire ? A-t-elle trop de choix – cela semble donc prendre une éternité ? Semble-t-elle toujours choisir les livres les plus longs qu'elle peut trouver ?

Pensez à choisir des livres à l’avance et à les mettre dans la « corbeille à livres du coucher ». Il s’agit simplement d’un espace désigné – un bac en plastique, une boîte en carton (que vous pouvez décorer !) ou une étagère spéciale – pour plusieurs (environ cinq) livres de nuit que vous choisissez à l’avance. Vous pouvez choisir des livres relaxants et plus courts. Votre tout-petit aura alors moins de choix – il lui faudra un peu moins de temps pour faire ses choix d'heure du coucher – et vous savez déjà qu'il ne lui faudra pas une éternité pour lire. Apprécier!

Ces premières nuits d’entraînement au sommeil peuvent être difficiles. Lorsque je faisais un entraînement au sommeil avec mon tout-petit, j'avais besoin d'un plan pour me distraire pendant ces premières nuits. J’entends également cela de la part de nombreux parents et tuteurs – et je recommande souvent d’aligner certaines distractions spécifiquement destinées au début de l’entraînement au sommeil. Par exemple, après avoir couché votre bébé : prenez une longue douche, regardez un épisode de votre émission de télévision préférée ou lisez un chapitre captivant d’un mystère. Organiser des appels avec des amis ou des membres de votre famille qui savent ce que vous faites et qui vous soutiennent peut également être extrêmement utile. Pendant que vous surveillez bien sûr la sécurité de votre tout-petit, obtenir le soutien et la distraction dont vous avez besoin peut faire toute la différence pour réussir ces premières nuits difficiles.

Votre tout-petit ou votre enfant d'âge préscolaire se réveille trop tôt le matin ? Est-ce qu'il se réveille pendant la nuit pour vérifier s'il est temps de se lever pour la journée ou s'il est temps de se coucher avec vous ? Vous pouvez aider votre petit garçon à savoir quand il est temps de commencer sa journée. Pour ce faire, essayez d’utiliser une bonne lumière du matin.

Une bonne lumière du matin est simplement une veilleuse sur une minuterie qui est réglée pour s'allumer lorsque votre tout-petit peut vous appeler et commencer la journée. Préparez-le au succès – commencez par régler la minuterie pour que la lumière s'allume un peu avant l'heure à laquelle il se réveille habituellement ou à une heure plutôt raisonnable (comme 5h00 du matin). Déplacez la minuterie plus tard d'environ 15 à 20 minutes tous les jours ou deux jusqu'à ce qu'elle soit réglée à une heure de réveil appropriée (quelque part entre 6h00 et 8h00). Assurez-vous d'informer votre tout-petit des règles de la lumière du matin avant de commencer à l'utiliser. Lorsque votre tout-petit se réveille le matin et que la lumière est allumée, félicitez-le d'avoir attendu que la lumière s'allume et commencez la journée avec enthousiasme. S'il se réveille alors que la lumière est toujours éteinte, allez dans sa chambre et dites-lui qu'il fait encore nuit « la lumière est éteinte – il fait encore nuit, je t'aime et je te verrai demain matin ». Certains petits se débrouillent également bien avec une petite récompense (autocollant, tampon, lecture de leur livre préféré) s'ils attendent que la lumière du matin s'allume. Vous pouvez également modifier l'utilisation de la lumière « bonjour » et en faire une « lumière câlinée » (ou autre) – lorsqu'elle s'allume, c'est à ce moment-là que vous pouvez venir vous blottir dans le lit.

Pour une vidéo expliquant comment bien s'éclairer le matin, consultez la vidéo du Dr Sonia Rubens.

Être honnête. Combien de fois votre tout-petit ou votre enfant d’âge préscolaire vous demande-t-il quelque chose à l’heure du coucher ou après l’extinction des lumières ? Cinq? Dix? As-tu arrêté de compter ? Essayez un laissez-passer pour l'heure du coucher.

Il s'agit simplement d'une carte, d'une image ou d'un objet qui sert de « coupon » pour un dernier câlin, un verre d'eau, un câlin, une réponse à une question sur la journée ou toute autre question (dans des limites raisonnables) que votre tout-petit pourrait demander. pour caler à l'heure du coucher. La chose la plus simple à faire est de donner à votre tout-petit quelques fiches à l'heure du coucher (une à trois, mais cela dépend du nombre de fois où il demande des choses). Vous pouvez décorer les fiches comme vous le souhaitez ou simplement y coller des images. Si votre tout-petit a besoin de quelque chose de plus concret qu'une carte, utilisez quelque chose comme un bloc ou une figurine pas si excitante. Faites savoir à votre tout-petit qu'il peut utiliser les cartes une fois les lumières éteintes pour ces dernières demandes. Lorsque votre tout-petit échange une carte, vous pouvez lui faire un dernier câlin ou un dernier petit verre d'eau. Si elle n'a plus de cartes, donnez une réponse cohérente telle que « C'est l'heure de se coucher, bonne nuit ». Ou : "Tu n'as pas de laissez-passer, je t'aime, bonne nuit." Pour de nombreux petits, le simple fait d’avoir les cartes permet de réduire le nombre de fois où ils demandent des choses. Pour les autres petits, ajouter une petite récompense au mélange est également utile. Ainsi, si elle garde les cartes jusqu'au matin, elle peut les échanger contre une petite récompense. Les récompenses peuvent vraiment varier, assurez-vous simplement que c'est quelque chose que votre tout-petit aime et qu'il n'obtient pas tout le temps, comme une petite collation saine et savoureuse, un autocollant, du temps passé à faire une activité préférée ou quelques minutes de jeu avec son favori. un jouet ou un jeu avec lequel elle n'est autorisée à jouer que lorsqu'elle a des coupons le matin.

Un sac de couchage est une couverture portable conçue pour les nouveau-nés jusqu'aux enfants d'âge préscolaire. Les matériaux de literie en vrac, comme une couverture ordinaire, peuvent augmenter le risque de SMSN et d'étouffement et ne sont pas recommandés pour les bébés de moins de 12 mois. Essayez plutôt un sac de couchage – c'est une excellente alternative ! Même après l'âge de 12 mois (lorsque la literie en vrac est autorisée), les jeunes enfants sont souvent agités et une couverture ne reste souvent pas sur eux toute la nuit. Une gigoteuse peut résoudre ce problème et aider un enfant à dormir confortablement ! Un sac de couchage présente également l’avantage supplémentaire d’empêcher certains enfants de sortir du berceau. Plus vous pouvez garder votre tout-petit en sécurité dans le berceau sans en sortir avant de le mettre au lit, mieux c'est, car le sommeil s'effondre souvent s'il se déplace vers un lit avant d'être vraiment prêt. Une gigoteuse peut retarder l’âge auquel votre enfant doit passer du berceau au lit – attendez que votre tout-petit ait 3 ans si vous le pouvez.

Créez un tableau qui montre chaque étape de la routine du coucher de votre enfant pour aider tous les membres de la famille à passer facilement l'heure du coucher. Ils sont parfaits pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire. L’utilisation d’un tableau comprenant des images ou des dessins de la routine du coucher présente plusieurs avantages. Premièrement, cela peut aider à créer des transitions fluides entre les activités en donnant un rappel visuel de ce qui se passe actuellement et de ce qui se passera ensuite. Cela peut être particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à rester concentrés sur leur tâche ou pour les enfants qui ont tendance à s'inquiéter de la suite. Deuxièmement, cela donne à votre enfant quelque chose qu’il peut voir et tenir. Cela peut aider votre tout-petit à rester concentré sur sa tâche et à réduire les demandes de quelque chose comme un verre d'eau supplémentaire ou une histoire supplémentaire qui pourraient allonger la routine et retarder l'heure du coucher. Enfin, un tableau peut aussi aider les parents et les tuteurs ! Le tableau contribuera à accroître la cohérence de la routine du coucher. Tout le monde aura un rappel visuel de la routine, ce qui rendra plus probable que tout le monde inclue les mêmes étapes de la routine chaque soir, peu importe qui met l'enfant au lit.

Pour en créer un pour votre famille, vous pouvez découper des images dans des magazines, utiliser des photos ou des images clipart gratuites, dessiner des images avec votre enfant et/ou photographier votre enfant à chaque étape de la routine. Une fois que vous avez toutes les images, rangez-les sur une feuille de papier ou de carton. Les images doivent être imprimées et affichées de manière à ce que votre enfant puisse voir toute la routine en même temps. Vous pouvez même plastifier le planning pour qu'il dure plus longtemps !

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