À quoi s'attendre
Votre tout-petit a-t-il besoin d'un peu d'incitation supplémentaire pour suivre sa routine du coucher ou pour passer la nuit dans sa propre chambre et son lit ? En fonction de votre tout-petit, il est probablement assez vieux, à 34 mois, pour comprendre qu'il recevra une récompense s'il respecte les règles. Il peut gagner une récompense pour avoir suivi toutes les étapes de sa routine du coucher ou pour être un grand garçon et rester dans sa chambre toute la nuit. En récompense, il peut gagner un autocollant, un tampon sur sa main ou même des choses comme jouer à un jeu avec vous. Déterminez ce que votre tout-petit trouve passionnant et vous découvrirez à quelle vitesse il est prêt à suivre les règles.
Routine de sommeil
Tenez-vous en à une routine cohérente au coucher ! À mesure que votre enfant grandit, la routine devient de plus en plus importante. Si vous n'avez pas encore inclus la lecture dans la routine du coucher de votre enfant, c'est le moment idéal pour commencer. Lire dans le cadre d'une lecture au coucher aidera votre enfant à développer des compétences précoces en lecture et à créer des souvenirs familiaux durables. Créez une étagère de livres pour le coucher parmi laquelle votre enfant peut choisir, afin de contrôler la durée des histoires. Aussi, gardez la chambre de votre enfant et sa routine du coucher sans écran. Pas de tablettes, de smartphones ou de jeux vidéo. Les livres à l’ancienne sont les meilleurs.
S'endormir
Pendant les « deux terribles » (qui ne sont souvent pas si terribles), votre tout-petit peut résister à se coucher. Rester positif est bien mieux que d’essayer de punir votre enfant. Au lieu de cela, félicitez-le d'avoir fait la bonne chose, qu'il s'agisse de faire chaque étape de sa routine ou de ne pas appeler après l'extinction des lumières. Préparez-vous à aller au lit en vous amusant : « Voulez-vous vous coucher comme un éléphant ou sur la pointe des pieds comme une souris ? » Donnez à votre enfant deux choix acceptables, comme deux ensembles de pyjamas ou s'il veut que vous lui gicliez le dentifrice ou s'il veut le faire lui-même. Cela fonctionnera bien mieux que de poser une question à laquelle « non » n'est pas une réponse acceptable, comme « êtes-vous prêt à vous brosser les dents ? », ou où il y a trop de possibilités (par exemple, aller choisir votre pyjama).
Récompensez votre enfant s'il reste au lit ou s'il ne crie pas. Dites-lui s'il est silencieux, vous reviendrez dans cinq minutes pour une nouvelle série de câlins et de bisous. Vers l'âge de 3 ans, un laissez-passer pour le coucher fonctionnera bien si votre enfant continue de faire des demandes avant ou après l'extinction des lumières. Un laissez-passer pour le coucher peut être aussi simple qu'une fiche qu'il remet pour une dernière demande (par exemple, boire de l'eau, dernier passage au pot ou un autre baiser au coucher). Plus de laissez-passer, plus de demandes.
Durée du sommeil
L’aider à dormir suffisamment est très important. Les tout-petits âgés de 2 à 3 ans dorment en moyenne 10 à 13 heures par période de 24 heures. Les petits de son âge peuvent sembler hyperactifs s’ils ne dorment pas suffisamment. Ils peuvent également être plus irritables et avoir plus de mal à s’endormir. S’assurer qu’il fait toujours sa sieste peut aussi beaucoup aider !
Réveils nocturnes
Si votre tout-petit continue de se réveiller pendant la nuit ou n'a jamais encore dormi la nuit, pensez à la façon dont il s'endort à l'heure du coucher. Si vous restez avec lui jusqu'à ce qu'il s'endorme, il aura à nouveau besoin de vous pour l'aider à se rendormir lorsqu'il se réveillera naturellement pendant la nuit. Assurez-vous plutôt qu’il puisse s’endormir tout seul. Au coucher, prenez quelques nuits et asseyez-vous sur son lit. Asseyez-vous ensuite par terre ou sur une chaise à côté de son lit pendant quelques nuits. Toutes les quelques nuits, éloignez-vous davantage, jusqu'à ce que vous ne soyez plus là à l'heure du coucher. Une bonne lumière matinale peut également être d'une grande aide, pour indiquer à votre enfant quand il peut se lever le matin (ou venir se blottir dans votre lit). Mettez simplement une veilleuse sur une minuterie pour l'allumer à une heure raisonnable le matin. Si votre enfant se réveille avant que la lumière ne s'allume, rappelez-lui qu'il fait encore nuit et que vous le verrez lorsque sa lumière s'allumera. Vous souhaiterez peut-être commencer très tôt le matin, par exemple à 5 heures du matin. Une fois que votre enfant a compris le concept, vous pouvez modifier l'heure pour qu'elle soit 00 minutes plus tard tous les quelques jours.
Des siestes
Plus il dort, mieux il dormira. Même s'il peut être tentant de couper la sieste de votre tout-petit, il lui sera en réalité plus difficile de s'endormir à l'heure du coucher et il dormira globalement moins. La plupart des tout-petits abandonnent leur sieste entre 3 et 4 ans, mais certains arrêteront de faire la sieste avant l'âge de 3 ans. Si votre tout-petit ne fait plus la sieste dans la journée ou ne résiste plus à sa sieste, passez simplement au « temps calme ». Le message ne sera plus que votre tout-petit doit faire une sieste, mais qu'il doit passer environ une heure dans sa chambre à faire des activités calmes, comme feuilleter des livres ou jouer tranquillement avec des jouets. La pause fera du bien à tout le monde, et il s'endormira s'il est particulièrement fatigué un jour donné.
Famille et environnement
Même si votre tout-petit n'est plus un bébé, continuez à penser aux risques pour la sécurité, comme garder les cordons éloignés du berceau. Si votre tout-petit peut sortir de son berceau ou s'il est déjà passé à un lit, assurez-vous que sa chambre est sûre et qu'il ne peut pas sortir de la pièce ou se rendre dans d'autres parties de la maison. Vous pouvez également impliquer un peu plus votre tout-petit dans la routine du coucher. Par exemple, vous pourriez peut-être le laisser choisir son livre pour le coucher. Mettez de côté quelques livres spécifiques désignés comme livres pour le coucher – de cette façon, vous lui laissez le choix, mais vous avez déjà sélectionné quelques livres qui sont bons pour le coucher – peut-être ceux qui ont une histoire apaisante et ne sont pas trop longs. Gardez le nombre de livres et l’ordre de la routine cohérents !
