À quoi s'attendre
À 3 mois, les bébés peuvent dormir plus longtemps la nuit. Sa première sieste commence probablement environ 2 heures après son dernier réveil. De plus, si vous ne l'avez pas déjà fait, c'est le moment idéal pour commencer une routine du coucher vers une heure de coucher constante d'environ 7h00 à 8h00. Assurez-vous de faire de l'alimentation la première étape de la routine plutôt que la dernière. évitez d’associer manger et s’endormir. Vers 12 semaines environ, commencer à le mettre éveillé pour favoriser son auto-apaisement l’aidera à devenir globalement un meilleur dormeur. Pendant la nuit, essayez une alimentation de rêve. De cette façon, vous pouvez le nourrir pendant qu'il dort encore et souvent juste avant de vous coucher afin de pouvoir dormir un peu avant qu'il ne se réveille.
Routine de sommeil
Si vous n’avez pas encore commencé une routine du coucher, c’est le moment idéal ! Efforcez-vous de vous coucher entre 7h00 et 8h00. Sachez qu'il est en réalité plus difficile d'endormir un bébé après 9h00. Plus il arrive tard et plus il est fatigué, plus il lui sera difficile de dormir. s'endormir. Pour la routine du coucher de votre tout-petit, assurez-vous de choisir des activités que vous et votre bébé aimez et qui sont importantes pour votre famille. Choisissez trois à quatre activités que vous pouvez faire dans le même ordre chaque soir. Faites votre routine brève, environ 20 à 30 minutes. Vous pouvez inclure un bain, une histoire, une chanson, faire une activité tranquille et/ou dire des prières. Si l’alimentation fait partie de votre routine, faites-en la première étape plutôt que la dernière pour éviter d’associer l’alimentation et l’endormissement. Terminez la routine en éveillant votre tout-petit pour l'aider à s'apaiser lorsqu'il s'endort.
S'endormir
C’est le moment idéal pour commencer à aider votre tout-petit à apprendre à s’endormir tout seul à l’heure du coucher, à la fin de sa routine du coucher. L'aider à apprendre à s'endormir seul à l'heure du coucher, sans même avoir un adulte dans la chambre, l'aidera à dormir plus longtemps et à devenir un meilleur dormeur dans l'ensemble, car il pourra se rendormir lorsqu'il se réveillera naturellement. debout pendant la nuit. Si ce n’est pas un objectif pour vous et votre famille, ne vous inquiétez pas. Certains bébés peuvent dormir toute la nuit sans avoir besoin d’apprendre à s’apaiser au coucher. Cependant, si vous commencez à avoir des problèmes avec les réveils nocturnes, travailler à vous apaiser à l'heure du coucher suffira généralement à l'aider à dormir plus longtemps pendant la nuit.
Durée du sommeil
En moyenne, les bébés d’environ 3 mois dorment 11 à 15 heures par période de 24 heures, avec une grande variabilité. La petite enfance est une période pendant laquelle les bébés peuvent commencer à dormir plus longtemps pendant la nuit à mesure que la consolidation du sommeil se poursuit.
Réveils nocturnes
Tous les bébés se réveillent naturellement pendant la nuit 2 à 6 fois. Certains bébés se réveillent pendant la nuit puis se rendorment tout seuls, sans pleurer et sans alerter les adultes qui s'occupent d'eux. D’autres bébés se réveillent naturellement pendant la nuit mais pleurent ensuite parce qu’ils ont besoin d’aide pour se rendormir. Un jeune nourrisson peut avoir besoin d’être nourri ou bercé pour se rendormir parce qu’il est habitué à cela à l’heure du coucher. Travailler à aider votre tout-petit à s’endormir seul à l’heure du coucher l’aidera à se rendormir seul pendant la nuit. Même si certains jeunes nourrissons peuvent avoir besoin d'être nourris une ou deux fois pendant la nuit, de nombreux bébés peuvent dormir toute la nuit sans être nourris.
Des siestes
Les jeunes nourrissons ont généralement l'un des deux programmes de sieste, totalisant environ 3 à 4 heures de sommeil pendant la journée. Certains jeunes nourrissons font plusieurs courtes siestes tout au long de la journée, de 30 à 45 minutes chacune, chacune commençant environ 2 heures après leur dernier réveil. Considérez cela comme une règle de 2 heures. D’autres font deux siestes plus longues selon un horaire constant en milieu de matinée et en milieu d’après-midi. Ces bébés font une sieste vers 9h00 ou 9h30, puis de nouveau vers 2h00 ou 2h30. Essayez de ne pas laisser votre tout-petit dormir bien après 4h00, car dormir après cette heure pourrait l'empêcher de dormir. s'endormir tôt.
Famille et environnement
Si votre nouveau-né dormait dans un berceau, il est probablement temps de le faire passer à un lit à barreaux : il grandit vite ! Continuez à coucher votre bébé sur le dos, sur une surface plane, sans oreiller, couverture molle, tour de lit ni jouet. Si ce n'est pas déjà fait, consultez le Guide du sommeil sécuritaire de l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) ! Ce document fournit des informations sur le sommeil sécuritaire des nourrissons et les moyens de réduire les risques d'étouffement et de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Il est également important de penser aux autres aspects de l'environnement de sommeil de votre bébé. Par exemple, assurez-vous qu'il n'ait pas trop chaud. La température idéale pour la chambre d'un bébé se situe entre 20 et 22 degrés Celsius (68 et 72 degrés Fahrenheit). Enfin, si vous mettez de la musique au coucher, veillez à ce qu'elle ne soit pas trop forte et que votre bébé s'endorme après l'arrêt de la musique ou que celle-ci reste allumée toute la nuit. En effet, les bébés s'habituent à la musique du coucher lorsqu'ils s'endorment. Puis, lorsqu'ils se réveillent pendant la nuit, ils peuvent également avoir besoin de musique pour se rendormir.
