À quoi s'attendre
Votre tout-petit passe des habitudes de sommeil du nouveau-né (courtes périodes tout au long de la journée et de la nuit) à un sommeil plus long. Ils devraient également être plus régulièrement éveillés pendant la journée, faisant plusieurs siestes tout au long de la journée. Si ce n’est pas déjà fait, envisagez de commencer une routine au coucher. Faire deux à trois activités identiques chaque soir avant l'extinction des lumières peut aider votre tout-petit à se préparer à dormir et à commencer à développer de saines habitudes de sommeil.
Routine de sommeil
Il n'est jamais trop tôt pour commencer une routine du coucher ! Vous pouvez commencer une routine du coucher dès que votre tout-petit n’a que quelques semaines, voire quelques jours. Choisissez trois activités apaisantes qui sont les mêmes chaque soir. Vous pouvez faire des choses comme vous laver, chanter une chanson ou passer un moment tranquille – assurez-vous simplement que les activités sont agréables pour votre famille. La cohérence est la clé ! Vous pouvez également commencer à travailler pour séparer l’alimentation de l’endormissement. Faites de l'alimentation la première étape de la routine, ou si vous constatez qu'ils s'endorment pendant qu'ils sont nourris, faites une brève activité comme changer sa couche entre l'alimentation et l'endormissement.
S'endormir
Votre tout-petit a probablement encore besoin d’aide pour s’endormir. Bien que certains nouveau-nés puissent s’endormir tout seuls, beaucoup ont besoin d’être tenus ou bercés pour s’endormir. Si vous le souhaitez, vous pouvez les poser lorsqu'ils sont somnolents mais encore éveillés pour leur permettre de s'entraîner à s'endormir tout seul. Ils sont cependant un peu trop jeunes pour un entraînement formel au sommeil.
Durée du sommeil
En moyenne, les nouveau-nés dorment 11 à 17 heures par période de 24 heures. Les nouveau-nés dorment généralement pendant de courtes périodes, allant généralement de 30 minutes à environ 3 heures à la fois. Ces périodes de sommeil sont réparties sur le jour et la nuit (24 heures). Les bébés allaités dorment généralement moins longtemps que les bébés nourris au biberon. Utiliser un emmaillotage ou permettre à votre tout-petit de dormir dans quelque chose comme un berceau pour l'aider à se sentir un peu plus à l'aise peut également être très utile.
Réveils nocturnes
Étant donné que votre nouveau-né dort par périodes réparties sur la journée et la nuit (24 heures), votre tout-petit se réveillera probablement et pleurera pour vous plusieurs fois par nuit. Sachez également que les réveils nocturnes et les cycles veille-sommeil généraux chez les nouveau-nés sont généralement motivés par la faim.
Des siestes
Au cours des deux premiers mois, votre nouveau-né sera probablement éveillé pendant environ 1 à 2 heures à la fois, puis dormira pendant une brève période (30 minutes à 3 heures). Au cours des premières semaines, leurs nuits et leurs jours peuvent être confondus puisque les périodes de sommeil sont réparties sur le jour et la nuit. Si leurs nuits et leurs jours sont encore mélangés à ce stade, vous pouvez les aider à se remettre sur la bonne voie en veillant à garder les choses calmes et sombres pendant la nuit. Pendant la journée, soyez bruyant, exposez-le à la lumière du jour pour l’aider à régler son horloge biologique et réveillez-le pour le nourrir si vous en avez besoin.
Famille et environnement
Assurez-vous que votre bébé soit couché sur le dos, sur une surface plane, sans oreiller, couverture molle, tour de lit ni jouets. Veillez à ce que son environnement soit sans fumée et proposez-lui une tétine s'il l'accepte pour dormir. Ces précautions contribuent à sa sécurité et préviennent les risques d'étouffement et de mort subite du nourrisson (MSN). L'Académie américaine de pédiatrie déconseille le cododo et recommande le partage de la chambre. Pour plus d'informations, consultez le Guide du sommeil sécuritaire de l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) .
Habitudes générales de sommeil
Accrochez-vous ! Votre bébé est encore incroyablement jeune. On s’attend à ce que votre nouveau-né dorme par courtes périodes (30 minutes à 3 heures) tout au long de la journée et de la nuit. Il existe cependant une grande variabilité individuelle. Si votre tout-petit a encore des nuits et des jours mélangés, assurez-vous de le réveiller pour les nourrir tout au long de la journée, soyez bruyant et assurez-vous qu'il bénéficie de beaucoup de lumière matinale. La nuit, gardez les lumières tamisées et les temps de jeu au minimum.
