À quoi s'attendre
À ce stade, votre enfant de 10 mois est probablement en train de se mettre debout. Cela peut rendre l’heure du coucher, la résistance à l’heure du coucher et/ou les réveils nocturnes encore plus difficiles ! Si votre tout-petit tire pour se tenir debout dans son berceau, assurez-vous qu'il sait comment se rasseoir. Guidez-la vers le bas si elle n'a pas tout à fait les compétences nécessaires pour le faire seule et entraînez-vous pendant la journée. Ne pas savoir comment se rasseoir après s'être mis debout peut prolonger le processus d'endormissement ou de retour au sommeil en cas de résistance au coucher ou de réveils nocturnes.
Routine de sommeil
Gardez les choses cohérentes ! À mesure que votre bébé grandit, vous pouvez certainement modifier certaines activités pour vous assurer qu'elles sont adaptées à son âge (par exemple, ajouter une chanson interactive douce ou changer le livre de l'heure du coucher), tout en gardant la même routine générale au coucher. Comme lorsque votre bébé était plus jeune, assurez-vous que l'alimentation est la première étape de la routine plutôt que la dernière, et essayez de l'aider à s'endormir de manière autonome à l'heure du coucher.
S'endormir
À mesure que votre tout-petit grandit et prend conscience de son environnement, il peut devenir un peu plus difficile de l'aider à apprendre à s'endormir tout seul. La cohérence est la clé. Si elle a du mal à acquérir cette compétence d’auto-apaisement, vous pouvez adopter l’une des deux approches suivantes. Vous pouvez mettre fin à la routine en la déposant dans son berceau, en quittant la pièce et en revenant aussi souvent ou aussi rarement que vous le souhaitez pour la surveiller. Lorsque vous entrez pour la voir, vous pouvez lui fournir une réponse verbale brève et cohérente telle que « Bonne nuit, je t'aime », puis partir et revenir autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce qu'elle s'endorme. Alternativement, vous pouvez passer quelques nuits à mettre fin à sa routine en la posant et en la tapotant jusqu'à ce qu'elle s'endorme, les nuits suivantes restant dans la pièce/à la porte jusqu'à ce qu'elle s'endorme en fournissant ces réponses verbales cohérentes, puis les nuits suivantes en quittant la chambre mais la surveillant constamment. Quelle que soit l’approche, il faudra de la cohérence et de la pratique.
Si la faire s'endormir de manière indépendante (seule) n'est pas un objectif pour vous et votre famille, ne vous inquiétez pas. Certains bébés peuvent dormir toute la nuit sans avoir besoin d’apprendre à s’apaiser au coucher. D'autres bébés peuvent dormir plus longtemps après avoir simplement déplacé l'alimentation du coucher au début de la routine du coucher (ou avant la routine). Cependant, si vous commencez à avoir des problèmes avec les réveils nocturnes, travailler à vous apaiser au moment du coucher suffira généralement à l'aider à dormir plus longtemps pendant la nuit.
Entre 6 et 11 mois, votre tout-petit commencera probablement à se mettre debout. Elle peut aussi faire un peu de marche ! Certaines de ces étapes typiques du développement peuvent modifier légèrement l’heure du coucher. Par exemple, après avoir couché votre tout-petit à l’heure du coucher, il peut immédiatement se lever et vous atteindre. Si cela se produit, allez-y et allongez-la les premières fois en disant la même chose à chaque fois, par exemple : « c'est la nuit, la nuit, je t'aime ». Si elle continue à le faire après les premières fois, laissez-la découvrir elle-même. Assurez-vous cependant qu'elle sache comment redescendre par elle-même. Certains petits ne savent pas redescendre une fois relevés. Si elle ne sait pas comment faire, entraînez-vous avec elle pendant la journée, en gardant votre routine du coucher cohérente.
Durée du sommeil
Les bébés d’environ 6 mois dorment en moyenne 11 à 15 heures par période de 24 heures. Il existe cependant une grande variabilité dans le sommeil des nourrissons. Si vous pensez que votre bébé dort trop et qu'il est assez somnolent pendant la journée malgré beaucoup de sommeil, assurez-vous de contacter votre fournisseur de soins de santé. De même, si vous constatez que votre tout-petit ne dort pas suffisamment ou a un sommeil de mauvaise qualité (par exemple, il se réveille fréquemment ou ronfle), contactez votre fournisseur de soins de santé.
Réveils nocturnes
Tous les bébés se réveillent naturellement pendant la nuit 2 à 6 fois. Tout comme les nourrissons les plus jeunes, certains nourrissons plus âgés se réveillent pendant la nuit puis se rendorment tout seuls, sans pleurer ni alerter les adultes qui s'occupent d'eux. D’autres bébés se réveillent naturellement pendant la nuit puis pleurent parce qu’ils ont besoin d’aide pour se rendormir. Penser à la façon dont votre tout-petit s'endort à l'heure du coucher vous aidera à corriger ses réveils nocturnes. Par exemple, si votre tout-petit utilise toujours une tétine au coucher pour s'endormir, puis pleure pendant la nuit lorsqu'il ne peut pas se rendormir sans elle, vous pouvez faire l'une des deux choses suivantes. Votre première option est de sevrer sa tétine au coucher. Votre deuxième option est de l’aider à apprendre à obtenir sa tétine toute seule pendant la nuit. Placez plusieurs tétines dans un coin du berceau. Aidez-la à s'entraîner à en prendre un et à le mettre dans sa bouche au coucher et pendant la nuit lorsqu'elle se réveille. Elle finira par pouvoir l'obtenir toute seule !
Sachez également que les bébés n’ont généralement plus le besoin physiologique d’être nourris pendant la nuit à partir de l’âge de 6 mois environ, à moins qu’il n’y ait un problème d’alimentation ou de croissance important. Si votre bébé plus âgé a encore besoin d'être nourri pour se rendormir après un réveil nocturne naturel, assurez-vous de déplacer l'alimentation au début de sa routine du coucher ou avant la routine complètement et en dehors de la chambre. Cela aidera à briser le lien entre l’alimentation et l’endormissement. Jusqu'à ce qu'elle sache comment s'endormir toute seule à l'heure du coucher, réagissez calmement et régulièrement aux réveils nocturnes pour vous aider, vous et votre famille, à vous rendormir le plus rapidement possible.
Des siestes
Entre 6 et 8 mois, votre bébé peut encore suivre l'un des deux programmes de siestes suivants : certains bébés font plusieurs siestes plus courtes par jour, chacune commençant environ 2 heures après leur dernier réveil, et d'autres bébés font deux siestes régulières. À l’âge de 9 mois, la plupart des bébés font régulièrement deux siestes par jour. La première sieste a généralement lieu vers 9h00 ou 9h30 et la seconde vers 2h00 ou 2h30. Tout comme lorsqu'elle était plus jeune, essayez de ne pas la laisser faire une sieste au-delà de 4h00 environ - si elle fait une sieste tard dans la journée, il peut lui être difficile de s'endormir à l'heure du coucher.
Une autre chose que vous pouvez faire pour aider votre bébé à faire une sieste est de faire une routine de mini-sieste. Rendez la routine similaire à sa routine du coucher, mais plus courte. Essayez également de la mettre éveillée pour faire la sieste. Si elle doit encore travailler sur cette compétence à l’heure du coucher, commencez par là. Lorsque vous travaillez à vous endormir de manière indépendante à l'heure de la sieste, n'hésitez pas à travailler uniquement sur une sieste à la fois. De cette façon, si elle a du mal à s’endormir pour une sieste, elle pourra quand même s’endormir facilement pour la seconde. Enfin, dans la mesure du possible, faites une sieste à votre tout-petit là où il dort habituellement la nuit.
Famille et environnement
N'oubliez pas que même si votre bébé grandit, il est encore trop jeune pour avoir quoi que ce soit avec lui dans son berceau lorsqu'il dort. Cela signifie que vous devez vous assurer de retirer tous les jouets ou couvertures du berceau et de retirer définitivement tous les pare-chocs. De plus, votre bébé est probablement assez vieux à ce stade pour se retourner tout seul. Continuez à la mettre sur le dos au début de la nuit lorsqu'elle s'endort, mais si elle se retourne pendant son sommeil, vous n'avez rien à faire. Pendant la journée, aidez-la à s'entraîner à se rouler sur le ventre puis à revenir sur le dos. Si elle se retourne, pensez également à sevrer son emmaillotage si elle en a encore un. Assurez-vous de retirer tous les mobiles ou autres objets suspendus au-dessus du berceau au cas où elle pourrait saisir et tirer ces objets.
