À quoi s'attendre
Accrochez-vous ! Votre bébé est encore incroyablement jeune. On s’attend à ce que votre nouveau-né dorme par courtes périodes (30 minutes à 3 heures) tout au long de la journée et de la nuit. Il existe cependant une grande variabilité individuelle. Si votre tout-petit a encore des nuits et des jours mélangés, assurez-vous de le réveiller pour les nourrir tout au long de la journée, soyez bruyant et assurez-vous qu'il reçoive suffisamment de lumière matinale. La nuit, gardez les lumières tamisées et les temps de jeu au minimum.
Routine de sommeil
Il n'est jamais trop tôt pour commencer une routine du coucher ! Vous pouvez commencer une routine du coucher dès que votre tout-petit n’a que quelques semaines, voire quelques jours. Choisissez trois activités apaisantes qui sont les mêmes chaque soir. Vous pouvez faire des choses comme vous laver, chanter une chanson ou passer un moment tranquille – assurez-vous simplement que les activités sont agréables pour votre famille. La cohérence est la clé ! Vous pouvez également commencer à travailler pour séparer l’alimentation de l’endormissement. Faites de l'alimentation la première étape de la routine, ou si vous constatez qu'elle s'endort pendant qu'elle est nourrie, faites une brève activité telle que changer sa couche entre l'alimentation et l'endormissement. .
S'endormir
Votre tout-petit a probablement encore besoin d’aide pour s’endormir. Bien que certains nouveau-nés puissent s’endormir tout seuls, la plupart ont besoin d’être tenus ou bercés pour s’endormir. Si vous le souhaitez, vous pouvez la coucher lorsqu'elle est somnolente mais toujours éveillée de temps en temps pour lui permettre de s'entraîner à s'endormir seule. Elle est cependant un peu trop jeune pour un entraînement formel au sommeil.
Durée du sommeil
En moyenne, les nouveau-nés dorment 11 à 17 heures par période de 24 heures. Les nouveau-nés dorment généralement pendant de courtes périodes, allant généralement de 30 minutes à environ 3 heures à la fois. Ces périodes de sommeil sont réparties sur le jour et la nuit (24 heures). Les bébés allaités dorment généralement moins longtemps que les bébés nourris au biberon. Utiliser un emmaillotage ou permettre à votre tout-petit de dormir dans quelque chose comme un berceau pour l'aider à se sentir un peu plus à l'aise peut également être d'une grande aide.
Réveils nocturnes
Étant donné que votre nouveau-né dort par périodes réparties sur la journée et la nuit (24 heures), votre tout-petit se réveillera probablement et pleurera pour vous plusieurs fois par nuit. Sachez également que les réveils nocturnes et les cycles veille-sommeil généraux chez les nouveau-nés sont généralement motivés par la faim.
Des siestes
Au cours des deux premiers mois, votre nouveau-né sera probablement éveillé pendant environ 2 heures à la fois, puis dormira pendant une brève période (30 minutes à 3 heures). Au cours des premières semaines, ses nuits et ses jours peuvent être confondus puisque ses périodes de sommeil sont réparties sur le jour et la nuit. Si ses nuits et ses jours sont encore mélangés après les premières semaines, vous pouvez l'aider à se remettre sur la bonne voie en veillant à garder les choses calmes et sombres pendant la nuit. Pendant la journée, soyez bruyant, exposez-la à la lumière du jour pour l'aider à régler son horloge biologique et réveillez-la pour la nourrir si vous en avez besoin.
Famille et environnement
Veillez à coucher votre bébé sur le dos, sur une surface plane, sans oreiller, couverture molle, tour de lit ni jouets. Assurez-vous que son environnement est sans fumée et proposez-lui une tétine si elle l'accepte pour dormir. Ces précautions contribuent à sa sécurité et préviennent les risques d'étouffement et de mort subite du nourrisson (MSN). L'Académie américaine de pédiatrie déconseille le cododo et recommande le partage de la chambre. Pour plus d'informations, consultez le Guide du sommeil sécuritaire de l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) !
Habitudes générales de sommeil
Accrochez-vous ! Votre bébé est encore incroyablement jeune. On s’attend à ce que votre nouveau-né dorme par courtes périodes (30 minutes à 3 heures) tout au long de la journée et de la nuit. Il existe cependant une grande variabilité individuelle. Si votre tout-petit a encore des nuits et des jours mélangés, assurez-vous de le réveiller pour les nourrir tout au long de la journée, soyez bruyant et assurez-vous qu'il reçoive suffisamment de lumière matinale. La nuit, gardez les lumières tamisées et les temps de jeu au minimum.
