À quoi s'attendre
Félicitations pour votre petit bout de chou ! Attendez-vous à ce que votre nouveau-né dorme par périodes de 30 minutes à 3 heures, réparties sur la journée et la nuit. Ses périodes de sommeil seront en grande partie déterminées par la faim, les bébés allaités dormant pendant des périodes légèrement plus courtes que les bébés nourris au biberon. En termes de sommeil total, il existe une énorme variabilité individuelle pour les nouveau-nés, allant d'environ 11 à 17 heures par période de 24 heures. L'emmaillotage et/ou l'utilisation d'une tétine peuvent être d'une grande aide. Si vous avez des inquiétudes, n'hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé.
Routine de sommeil
Il n’est jamais trop tôt pour instaurer une routine du coucher ! Vous pouvez instaurer une routine du coucher dès l’âge de quelques semaines ou même de quelques jours. Choisissez trois activités apaisantes qui se répètent chaque soir. Vous pouvez faire des choses comme faire la vaisselle, chanter une chanson ou passer un moment tranquille. Veillez simplement à ce que ces activités soient agréables pour votre famille. La cohérence est essentielle ! Vous pouvez également commencer à travailler à séparer l’allaitement de l’endormissement. Faites de l’allaitement la première étape de la routine ou, si vous constatez que votre enfant s’endort pendant qu’il est nourri, faites une brève activité comme changer sa couche entre l’allaitement et l’endormissement.
S'endormir
Votre tout-petit a probablement encore besoin d’aide pour s’endormir. Bien que certains nouveau-nés puissent s’endormir seuls, la plupart ont besoin d’être tenus ou bercés pour s’endormir. Si vous le souhaitez, vous pouvez les coucher de temps en temps lorsqu’ils sont somnolents mais encore éveillés pour leur permettre de s’entraîner à s’endormir seuls. Ils sont cependant un peu trop jeunes pour un apprentissage formel du sommeil.
Durée du sommeil
En moyenne, les nouveau-nés dorment 11 à 17 heures par période de 24 heures. Les nouveau-nés dorment généralement pendant de courtes périodes, allant généralement de 30 minutes à environ 3 heures à la fois. Ces périodes de sommeil sont réparties sur le jour et la nuit (24 heures). Les bébés allaités dorment généralement moins longtemps que les bébés nourris au biberon. Utiliser un emmaillotage ou permettre à votre tout-petit de dormir dans quelque chose comme un berceau pour l'aider à se sentir un peu plus à l'aise peut également être d'une grande aide.
Réveils nocturnes
Étant donné que votre nouveau-né dort par périodes réparties sur la journée et la nuit (24 heures), votre tout-petit se réveillera probablement et pleurera pour vous plusieurs fois par nuit. Sachez également que les réveils nocturnes et les cycles veille-sommeil généraux chez les nouveau-nés sont généralement motivés par la faim.
Des siestes
Au cours des deux premiers mois, votre nouveau-né sera probablement éveillé pendant environ 2 heures à la fois, puis dormira pendant une courte période (30 minutes à 3 heures). Au cours des premières semaines, il se peut que ses nuits et ses jours soient mélangés, car ses périodes de sommeil sont réparties entre le jour et la nuit. Si ses nuits et ses jours sont toujours mélangés après les premières semaines, vous pouvez l'aider à se remettre sur la bonne voie en veillant à garder le calme et l'obscurité pendant la nuit. Pendant la journée, soyez bruyant comme d'habitude, exposez-le à la lumière du jour pour aider à régler son horloge biologique et réveillez-le pour le nourrir si nécessaire.
Famille et environnement
Veillez à coucher votre bébé sur le dos, sur une surface plane, sans oreiller, couverture molle, tour de lit ni jouets. Assurez-vous que son environnement est sans fumée et proposez-lui une tétine s'il l'accepte pour dormir. Ces précautions contribuent à la sécurité de votre bébé et préviennent les risques d'étouffement et de mort subite du nourrisson (MSN). L'Académie américaine de pédiatrie déconseille le cododo et recommande le partage de la chambre. Pour plus d'informations, consultez le Guide du sommeil sécuritaire de l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) !
Habitudes générales de sommeil
Tenez bon ! Votre bébé est encore incroyablement jeune. Il est normal que votre nouveau-né dorme par courtes périodes (30 minutes à 3 heures) tout au long de la journée et de la nuit. Cependant, il existe une grande variabilité individuelle. Si votre tout-petit a encore des nuits et des jours mélangés, veillez à le réveiller pour le nourrir tout au long de la journée, soyez bruyant comme d'habitude et assurez-vous qu'il bénéficie de suffisamment de lumière matinale. La nuit, gardez les lumières tamisées et réduisez au minimum le temps de jeu.
