Mitä odottaa
4 kuukauden ikäisenä unen kesto on samanlainen kuin hänen ollessaan 3 kuukauden ikäinen (noin 11-15 tuntia 24 tunnin aikana). 4 kuukauden iässä vauvat nukkuvat usein kolmesta neljään päiväunet, joista jokainen alkaa noin 2 tunnin kuluttua viimeisestä heräämisestä. Jotkut vauvat kuitenkin nukkuvat kaksi hieman pidempää torkkua, yhden aamulla (alkaen klo 9 tai 00) ja yhden iltapäivällä (alkaen klo 9 tai 30).
Nukkumisrutiini
Jos et ole vielä aloittanut nukkumaanmenoa, nyt on hyvä hetki! Työskentele nukkumaanmenoa kohti klo 7-00. Tiedä, että on itse asiassa vaikeampaa saada vauva nukkumaan klo 8 jälkeen. Mitä myöhemmin se tulee ja mitä väsyneempi hän on, sitä vaikeampaa hänen on nukahtaa. Varmista, että valitset lapsesi nukkumaanmeno-rutiinia varten aktiviteetteja, joista sinä ja vauvasi pidät ja jotka ovat tärkeitä perheellesi. Valitse kolmesta neljään toimintaa, jotka voit tehdä samassa järjestyksessä joka ilta. Tee rutiinistasi lyhyt, noin 00-9 minuuttia. Voit sisältää kylvyn, tarinan, laulun, hiljaisen toiminnan ja/tai rukouksen. Jos rutiini on osa rutiiniasi, tee siitä rutiinin ensimmäinen vaihe viimeisen sijasta, jotta et yhdistä ruokintaa ja nukahtamista. Lopeta rutiini asettamalla pienokaisesi hereille, jotta hän rauhoittuu hänen nukahtaessaan.
Nukahtaminen
Nyt on hyvä aika alkaa työskennellä auttaaksesi pikkuistasi nukahtamaan itsekseen nukkumaanmenoaikana, nukkumaanmenorutiinin lopussa. Auttamalla häntä nukahtamaan itsekseen nukkumaanmenon aikaan ilman, että huoneessa on edes aikuista, auttaa häntä nukkumaan pidempiä jaksoja ja hänestä tulee parempi nukkuja, koska hän voi nukahtaa takaisin luonnollisesti herääessään. ylös yön aikana. Jos se ei kuitenkaan ole sinun ja perheesi tavoite, älä huoli. Jotkut vauvat voivat nukkua läpi yön ilman, että heidän tarvitsee oppia rauhoittumaan nukkumaan mennessä. Jos sinulla alkaa kuitenkin olla vaikeuksia heräämisessä yöllä, itse rauhoittaminen nukkumaanmenon aikaan auttaa yleensä häntä nukkumaan pidempiä jaksoja yön yli.
Unen kesto
Noin 3 kuukauden ikäiset vauvat nukkuvat keskimäärin 11–15 tuntia 24 tunnin aikana, ja vaihtelut vaihtelevat suuresti. Varhaislapsuus on aikaa, jolloin vauvat voivat alkaa nukkua pidempiä jaksoja yön yli, kun unen vakauttaminen jatkuu.
Yön heräämiset
Kaikki vauvat heräävät luonnollisesti yön aikana 2-6 kertaa. Jotkut vauvat heräävät yöllä ja palaavat sitten nukkumaan omin voimin itkemättä ja hälyttämättä heistä huolehtivia aikuisia. Muut vauvat heräävät luonnollisesti yön aikana, mutta sitten itkevät, koska he tarvitsevat apua nukahtaakseen. Nuori vauva on ehkä ruokittava tai keinuttava takaisin nukkumaan, koska hän on tottunut siihen nukkumaan mennessä. Pyrkimys auttaa pienokaisesi nukahtamaan yksin nukkumaanmenoaikaan auttaa häntä pääsemään nukkumaan omin päin yön aikana. Vaikka jotkut pikkulapset saattavat tarvita ruokintaa kerran tai kaksi kertaa yön aikana, monet vauvat voivat nukkua läpi yön ilman ruokintaa.
naps
Pienillä vauvoilla on yleensä toinen kahdesta päiväunet, yhteensä noin 3-4 tuntia unta päivän aikana. Jotkut pikkulapset ottavat useita lyhyitä nokoset päivän aikana, kukin 30–45 minuuttia, joista jokainen alkaa noin 2 tunnin kuluttua viimeisestä heräämisestä. Ajattele sitä 2 tunnin sääntönä. Toiset ottavat kaksi pidempää päikkäreitä yhtenäisen aamupäivän ja puolivälin iltapäivän aikataulun mukaisesti. Nämä vauvat nukkuvat noin klo 9 tai 00 ja uudelleen noin klo 9 tai 30. Älä anna lapsesi nukkua paljon yli 2, sillä sen jälkeen nukkuminen saattaa häiritä nukahtamista aikaisin nukkumaanmenoaikaan.
Perhe & Ympäristö
Jos vastasyntynyt vauvasi oli kehdossa, on luultavasti aika siirtää hänet pinnasänkyyn – hän on todennäköisesti kasvamassa isoksi! Jatka pienokaisesi nukuttamista selällään tasaisella alustalla ilman tyynyjä, pehmeitä vuodevaatteita, pinnasängyn reunoja tai leluja. Jos et ole vielä tehnyt niin, tutustu American Academy of Pediatricsin (AAP) turvallisen unen oppaaseen! Tämä asiakirja tarjoaa tietoa vauvojen turvallisesta nukkumisesta ja tavoista vähentää tukehtumisriskiä ja kätkytkuoleman oireyhtymää (SIDS). On myös tärkeää miettiä muita vauvasi nukkumisympäristön tekijöitä. Varmista esimerkiksi, ettei hän ole liian lämmin. Hyvä huonelämpötila nukkuvalle vauvalle on 68–72 celsiusastetta. Lopuksi, jos satut käyttämään musiikkia nukkumaan mennessä, varmista, ettei se ole liian kovaa ja että hän joko nukahtaa sen sammuttua tai että musiikki pysyy päällä koko yön. Tämä johtuu siitä, että vauvat tottuvat melko hyvin siihen, mitä heillä on nukkumaan mennessä, kun he nukahtavat. Sitten, kun he heräävät yöllä, he saattavat tarvita musiikkia myös palatakseen uneen.
Yleiset unimallit
Pysy siinä! Vauvasi on vielä uskomattoman nuori. On odotettavissa, että vastasyntynyt nukkuu lyhyitä aikoja (30 minuutista 3 tuntiin) koko päivän ja yön. Yksilöllinen vaihtelu on kuitenkin suuri. Jos lapsesi yöt ja päivät ovat edelleen sekaisin, muista herättää hänet syömään koko päivän, ole tyypillinen meluisa itsesi ja varmista, että hän saa runsaasti aamuvaloa. Pidä valot himmeänä ja soittoaika minimissä yöllä.
