Mitä odottaa
Milloin siirtyä pinnasängystä sänkyyn on monien perheiden kysymys. Kolme vuotta on hyvä ikä siirtää pikkuinen sänkyyn. Kun siirrät hänet, yritä laittaa sänky samaan paikkaan huoneessa kuin hänen pinnasänkynsä. Juhli siirtymistä. Järjestä "iso sänky" juhlat. Mutta muista pitää kiinni tavanomaisista nukkumaanmenorutiineistasi. Jos lapsesi ei vieläkään ole valmis siirtymään, ei ole mitään syytä kiirehtiä isoon sänkyyn.
Nukkumisrutiini
Noudata johdonmukaista nukkumaanmenoa! Kun lapsi kasvaa, rutiineista tulee yhä tärkeämpiä. Jos et ole vielä sisällyttänyt lukemista osaksi lapsesi nukkumaanmenoa, nyt on hyvä aika aloittaa. Lukeminen osana nukkumaanmenolukua auttaa lastasi kehittämään varhaisia lukutaitoja ja luo pitkäkestoisia perhemuistoja. Luo hylly nukkumaanmenokirjoja, joista lapsesi voi valita, jotta voit hallita tarinoiden pituutta. Pidä myös lapsesi makuuhuone ja nukkumaanmenoaikarutiinit ilman näyttöä. Ei tabletteja, älypuhelimia tai videopelejä. Vanhat kirjat ovat parhaita.
Nukahtaminen
"Kauheiden paristojen" aikana (jotka eivät usein ole niin kauheita) pikkulapsesi saattaa vastustaa nukkumaanmenoa. Positiivisena pysyminen on paljon parempi kuin yrittää rankaista lasta. Sen sijaan kehu häntä siitä, että hän teki oikein, olipa se sitten jokaisen rutiinin vaiheen suorittaminen tai valojen sammuttamatta jättäminen. Tee nukkumaan valmistautumisesta hauskaa – "haluatko kävellä sänkyyn kuin norsu vai varpaankärki kuin hiiri?" Anna lapsellesi kaksi hyväksyttävää vaihtoehtoa, kuten kaksi pyjamat tai haluaako hän sinun ruiskuttavan hammastahnaa vai haluaako hän tehdä sen itse. Tämä toimii paljon paremmin kuin kysyminen, johon "ei" ei ole hyväksyttävä vastaus, kuten "oletko valmis pesemään hampaasi?", tai vaihtoehtoja on liikaa (esim. mene hakemaan pyjamasi).
Palkitse lapsesi siitä, että hän pysyy sängyssä tai ei huuda. Kerro hänelle, jos hän on hiljaa, tulet takaisin viiden minuutin kuluttua halaamaan ja suutelemaan. Lähempänä 3-vuotiasta nukkumaanmenokortti toimii hyvin, jos lapsesi tekee jatkuvasti pyyntöjä ennen tai jälkeen valojen sammumisen. Nukkumaanmenokortti voi olla niinkin yksinkertainen kuin arkistokortti, jonka hän palauttaa viimeistä pyyntöä varten (esim. juoda vettä, viimeinen pottareissu tai toinen nukkumaanmenosuudelma). Ei enää passia, ei enää pyyntöjä.
Unen kesto
On varsin tärkeää auttaa häntä nukkumaan tarpeeksi. 2–3-vuotiaat taaperot nukkuvat keskimäärin 10–13 tuntia 24 tunnin aikana. Hänen ikäisensä pienet voivat vaikuttaa yliaktiivisilta, jos he eivät nuku tarpeeksi. He voivat myös olla ärtyisämpiä ja heillä on vaikeampaa nukahtaa. Sen varmistaminen, että hän vielä nukkuu, voi myös auttaa paljon!
Yön heräämiset
Jos lapsesi herää edelleen yön aikana tai ei ole vielä koskaan nukkunut yötä, mieti, kuinka hän nukahtaa nukkumaan mennessä. Jos pysyt hänen kanssaan, kunnes hän nukahtaa, hän tarvitsee sinua uudelleen auttamaan häntä nukahtamaan, kun hän luonnollisesti herää yöllä. Varmista sen sijaan, että hän voi nukahtaa yksin. Ota nukkumaanmenoa varten muutama yö ja istu hänen sängyllään. Istu sitten lattialla tai tuolilla hänen sängyn vieressä muutaman yön. Muuta muutaman yön välein kauemmaksi, kunnes et ole enää paikalla nukkumaan mennessä. Hyvästä aamuvalosta voi myös olla suuri apu, jotta lapsesi tietää, milloin hän voi nousta aamulla (tai tulla käpertymään sänkyyn). Laita vain yövalo ajastimeen, jotta se syttyy kohtuulliseen aikaan aamulla. Jos lapsesi herää ennen kuin valo syttyy, muistuta häntä, että on vielä yö-yö ja näet hänet, kun hänen valonsa syttyy. Haluat ehkä aloittaa hyvin varhaisella aamulla, kuten klo 5. Kun lapsesi ymmärtää käsitteen, voit muuttaa kellonaikaa 00 minuuttia myöhemmäksi muutaman päivän välein.
naps
Mitä enemmän hän nukkuu, sitä paremmin hän nukkuu. Vaikka saattaa olla houkuttelevaa keskeyttää lapsesi päiväunet, se itse asiassa vaikeuttaa hänen nukahtamistaan nukkumaanmenoaikaan, ja hän nukkuu vähemmän. Useimmat pienet luopuvat päiväunista 3–4-vuotiaana, mutta jotkut lopettavat nukkumisen ennen 3-vuotiaana. Jos pikkuinen ei enää nuku päivällä tai vastusta torkkujaan, vaihda "hiljaiseen aikaan". Viesti ei ole enää se, että lapsesi joutuu nukkumaan nokoset, vaan hänen täytyy viettää noin tunti huoneessaan tekemässä hiljaisia toimintoja, kuten selaamalla kirjoja tai leikkimällä hiljaa lelujen kanssa. Tauko tekee hyvää kaikille, ja hän nukahtaa, jos on erityisen väsynyt jonakin päivänä.
Perhe & Ympäristö
Vaikka lapsesi ei ole enää vauva, harkitse edelleen turvallisuusriskejä, kuten johtojen pitämistä poissa pinnasängystä. Jos pikkulapsesi voi kiivetä pinnasängystään tai on jo siirtynyt sänkyyn, varmista, että lapsesi huone on turvallinen ja ettei hän pääse ulos huoneesta tai muualle taloon. Voit myös saada pikkuisen hieman enemmän mukaan nukkumaanmeno-rutiiniin. Voit esimerkiksi antaa hänen valita nukkumaanmenokirjansa yöksi. Varaa syrjään muutama tietty kirja, joka on nimetty nukkumaanmenokirjoiksi – näin annat hänelle mahdollisuuden valita, mutta olet jo valinnut muutaman kirjat, jotka sopivat nukkumaanmenoa varten – ehkä sellaiset, joissa on rauhoittava tarina ja jotka eivät ole liian pitkiä. Pidä kirjojen määrä ja rutiinin järjestys johdonmukaisena!
