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Consejos y Trucos

Papelera para libros a la hora de dormir

Recomendado por la Dra. Erin Leichman

¿Tu pequeño se demora un poco a la hora de dormir porque quiere elegir el cuento correcto? ¿Tiene demasiadas opciones, por lo que parece tardar una eternidad? ¿Parece que siempre elige los libros más largos que puede encontrar?

Considere elegir libros con anticipación y colocarlos en el “contenedor de libros antes de dormir”. Esta es simplemente un área designada (un contenedor de plástico, una caja de cartón (¡que puedes decorar!) o un estante especial) para varios (unos cinco) libros para dormir que elijas con anticipación. Puede elegir libros que sean relajantes y breves. Entonces tu pequeño tendrá menos para elegir (le tomará un poco menos de tiempo elegir la hora de acostarse) y ya sabes que no tardará una eternidad en leer. ¡Disfrutar!

tiro en la cabeza

Entrenamiento del sueño: el plan de distracción

Recomendado por la Dra. Melisa Moore

Esas primeras noches de entrenamiento para dormir pueden ser difíciles. Cuando entrené para dormir con mi pequeño, necesitaba un plan para distraerme durante esas primeras noches. También escucho esto de muchos padres y cuidadores, y a menudo recomiendo alinear algunas distracciones que sean específicas para cuando comienzas a entrenar el sueño. Por ejemplo, después de acostar a su bebé: tome una ducha larga, mire un episodio de su programa de televisión favorito o lea un capítulo convincente de un misterio. Configurar llamadas con amigos o familiares que sepan lo que estás haciendo y te apoyen también puede ser increíblemente útil. Si bien, por supuesto, usted está controlando la seguridad de su pequeño, obtener el apoyo y la distracción que necesita puede marcar la diferencia para tener éxito en esas primeras noches difíciles.

Dra. Jodi Mindell

Buenos dias luz

Recomendado por la Dra. Jodi Mindell

¿Su niño pequeño o preescolar se despierta demasiado temprano en la mañana? ¿Se despierta durante la noche para ver si es hora de levantarse para empezar el día o de meterse en la cama contigo? Puedes ayudar a tu pequeño a saber cuándo es el momento de comenzar el día. Para hacer esto, intente usar una luz de buenos días.

Una luz de buenos días es simplemente una luz nocturna con un temporizador que está configurado para encenderse cuando su pequeño puede llamarlo y comenzar el día. Prepárelo para el éxito: comience configurando el cronómetro para que la luz se encienda un poco antes de la hora en que normalmente se despierta o a una hora que sea razonable (como las 5:00 a. m.). Mueva el temporizador entre 15 y 20 minutos más tarde cada uno o dos días hasta que se ajuste a una hora adecuada para despertarse (entre las 6:00 y las 8:00 a. m.). Asegúrese de decirle a su pequeño las reglas de la luz de los buenos días antes de comenzar a usarla. Cuando su pequeño se despierte por la mañana y la luz esté encendida, felicítelo por esperar a que se encienda la luz y comenzar el día con entusiasmo. Si se despierta cuando la luz aún está apagada, entra a su habitación y hazle saber que todavía es de noche, "la luz está apagada, todavía es de noche, te amo y te veré en la mañana". A algunos pequeños también les va bien con una pequeña recompensa (una pegatina, un sello, leer su libro favorito) si esperan a que se encienda la luz de los buenos días. También puedes modificar el uso de la luz de “buenos días” y convertirla en una “luz para acurrucarse” (o lo que sea); cuando se enciende, es cuando está bien acurrucarse en la cama contigo.

Para ver un vídeo que describe una buena luz matutina, consulte a la Dra. Sonia Rubens en este vídeo.

Pase para dormir

Recomendado por la Dra. Erin Leichman

Se honesto. ¿Cuántas veces su niño pequeño o preescolar le pide algo a la hora de dormir o después de apagar las luces? ¿Cinco? ¿Diez? ¿Has dejado de contar? Pruebe un pase antes de acostarse.

Esto es simplemente una tarjeta, imagen u objeto que sirve como “cupón” para ese último abrazo, vaso de agua, acurrucarse, responder a una pregunta sobre el día o cualquier otra cosa (dentro de lo razonable) que su pequeño pueda estar preguntando. para detenerse a la hora de dormir. Lo más fácil es darle a tu pequeño unas cuantas fichas antes de dormir (de una a tres, pero depende de cuántas veces te pida cosas). Puedes decorar las fichas como quieras o simplemente pegarles dibujos. Si su pequeño necesita algo más concreto que una tarjeta, use algo como un bloque o una figura no tan emocionante. Hágale saber a su pequeño que puede usar las tarjetas después de que se apaguen las luces para esas últimas solicitudes. Cuando tu pequeño intercambie una tarjeta, podrás darle ese último abrazo o un pequeño vaso de agua. Si no tiene más tarjetas, déle una respuesta coherente como "Es hora de dormir, buenas noches". O “No tienes pase, te amo, buenas noches”. Para muchos pequeños, el simple hecho de tener las tarjetas ayuda a reducir el número de veces que piden cosas. Para otros pequeños, también ayuda añadir una pequeña recompensa a la mezcla. Entonces, si guarda las tarjetas hasta la mañana podrá cambiarlas por una pequeña recompensa. Las recompensas realmente pueden variar, solo asegúrese de que sea algo que le guste a su pequeño y que no reciba todo el tiempo, como un pequeño refrigerio saludable y sabroso, una calcomanía, tiempo para realizar su actividad favorita o unos minutos de juego con su favorito. juguete o juego con el que solo puede jugar cuando tiene cupones por la mañana.

Considere usar un saco de dormir

Recomendado por la Dra. Jocelyn Thomas

Un saco de dormir es una manta portátil diseñada para recién nacidos y niños en edad preescolar. Los materiales de cama sueltos, como una manta normal, pueden aumentar el riesgo de SMSL y asfixia y no se recomiendan para bebés menores de 12 meses. En su lugar, prueba con un saco de dormir: ¡es una excelente alternativa! Incluso después de que su pequeño tenga 12 meses (cuando se permite ropa de cama suelta), los niños pequeños suelen estar inquietos y no suelen tener una manta encima durante la noche. ¡Un saco de dormir puede resolver este problema y ayudar al niño a dormir cómodamente! Un saco de dormir también tiene el beneficio adicional de ayudar a evitar que algunos niños se salgan de la cuna. Cuanto más tiempo pueda mantener a su pequeño de forma segura en la cuna sin tener que salir antes de pasarlo a la cama, mejor, ya que el sueño a menudo se desmorona si se muda a la cama antes de que esté realmente listo. Un saco de dormir puede retrasar la edad en la que su hijo necesita hacer la transición de una cuna a una cama; espere hasta que su pequeño tenga 3 años si puede.

saco de dormir madre y bebe

Haga que la hora de acostarse sea más fácil con una tabla de rutinas para la hora de acostarse

Recomendado por la Dra. Jocelyn Thomas

Cree un cuadro que muestre cada paso de la rutina de acostarse de su hijo para ayudar a todos los miembros de la familia a pasar la hora de acostarse fácilmente. Son geniales para niños pequeños y preescolares. Utilizar un cuadro que incluya fotografías o dibujos de la rutina a la hora de acostarse tiene varios beneficios. En primer lugar, puede ayudar a crear transiciones fluidas entre actividades al brindar un recordatorio visual de lo que está sucediendo ahora y lo que sucederá después. Esto puede ser especialmente útil para los niños que tienen problemas para concentrarse en una tarea o para los niños que tienden a preocuparse por lo que viene después. En segundo lugar, le brinda a su hijo algo que puede ver y sostener. Esto puede ayudar a su pequeño a concentrarse en su tarea y disminuir las solicitudes de algo como un trago más de agua o un cuento más que podría alargar la rutina y retrasar la hora de acostarse. ¡Finalmente, un gráfico también puede ayudar a los padres y cuidadores! El cuadro ayudará a aumentar la coherencia de la rutina a la hora de acostarse. Todos tendrán un recordatorio visual de la rutina, lo que hará que sea más probable que todos incluyan los mismos pasos de la rutina cada noche, independientemente de quién acueste al niño.

Para hacer uno para su familia, puede recortar imágenes de revistas, usar fotografías de archivo o imágenes prediseñadas gratuitas, hacer dibujos con su hijo y/o fotografiarlo realizando cada paso de la rutina. Una vez que tengas todos los dibujos, ordénalos en una hoja de papel o cartulina. Las imágenes deben imprimirse y exhibirse de manera que su hijo pueda ver toda la rutina a la vez. ¡Incluso puedes laminar el horario para que dure más!

Haz clic aquí para ver más publicaciones sobre horarios visuales y tablas de rutinas para la hora de dormir.

imagen de hora de dormir del bebé