Qué Esperar
¿Su pequeño necesita un pequeño incentivo adicional para completar su rutina a la hora de acostarse o quedarse en su propia habitación y cama durante la noche? Dependiendo de su pequeño, probablemente tenga la edad suficiente a los 34 meses para entender cómo recibir una recompensa por seguir las reglas. Puede ganar una recompensa por seguir todos los pasos de su rutina antes de dormir o por ser un niño grande y quedarse en su habitación toda la noche. Como recompensa, puede ganar una calcomanía, un sello en su mano o incluso cosas como jugar contigo. Descubra qué es lo que le apasiona a su pequeño y descubrirá qué tan rápido está dispuesto a seguir las reglas.
Rutina de sueño
¡Siga una rutina constante a la hora de acostarse! A medida que su hijo crece, la rutina se vuelve cada vez más importante. Si aún no ha incluido la lectura como parte de la rutina de su hijo antes de acostarse, ahora es un buen momento para comenzar. Leer como parte de la lectura antes de dormir ayudará a su hijo a desarrollar habilidades de lectura temprana y crear recuerdos familiares duraderos. Cree un estante con libros para dormir entre los que su hijo pueda elegir, de modo que usted controle la duración de los cuentos. Además, mantenga el dormitorio de su hijo y su rutina a la hora de acostarse sin pantallas. Nada de tablets, smartphones ni videojuegos. Los libros antiguos son los mejores.
Quedarse dormido
Durante los “terribles dos años” (que a menudo no son tan terribles), su pequeño puede resistirse a irse a la cama. Mantener una actitud positiva es mucho mejor que intentar castigar a su hijo. En su lugar, felicítelo por hacer lo correcto, ya sea seguir cada paso de su rutina o no llamar cuando se apagan las luces. Haga que prepararse para ir a la cama sea divertido: "¿Quieres ir a la cama pisando fuerte como un elefante o andar de puntillas como un ratón?" Dele a su hijo dos opciones aceptables para elegir, como dos conjuntos de pijamas o si quiere que usted le rocíe la pasta de dientes o si quiere hacerlo solo. Esto funcionará mucho mejor que hacer una pregunta donde “no” no es una respuesta aceptable, como “¿estás listo para cepillarte los dientes?”, o donde hay demasiadas posibilidades (por ejemplo, ve a escoger tu pijama).
Recompense a su hijo por quedarse en la cama o no gritar. Dile que si se queda callado, volverás en cinco minutos para otra ronda de besos y abrazos. Más cerca de los 3 años, un pase para ir a dormir funcionará bien si su hijo sigue haciendo peticiones antes o después de apagar las luces. Un pase antes de acostarse puede ser tan simple como una tarjeta que él entrega para una petición final (por ejemplo, beber agua, ir al baño por última vez u otro beso antes de acostarse). No más pases, no más solicitudes.
Duración del sueño
Ayudarle a dormir lo suficiente es muy importante. Los niños pequeños de entre 2 y 3 años duermen, en promedio, de 10 a 13 horas por período de 24 horas. Los pequeños de su edad pueden parecer hiperactivos si no duermen lo suficiente. También pueden estar más irritables y tener más dificultades para conciliar el sueño. ¡Asegurarte de que todavía duerma la siesta también puede ser de gran ayuda!
Despertares Nocturnos
Si tu pequeño sigue despierto durante la noche o nunca ha dormido toda la noche, piensa en cómo se queda dormido antes de acostarse. Si te quedas con él hasta que se duerma, necesitará que lo ayudes a volver a dormirse cuando se despierte naturalmente durante la noche. En su lugar, asegúrese de que pueda conciliar el sueño por sí solo. A la hora de acostarse, tómate unas noches y siéntate en su cama. Luego, siéntate en el suelo o en una silla junto a su cama durante algunas noches. Cada pocas noches, aléjese más, hasta que ya no esté allí a la hora de acostarse. Una buena luz matutina también puede ser de gran ayuda para que su hijo sepa cuándo puede levantarse por la mañana (o acurrucarse en su cama). Simplemente coloque una luz nocturna en un temporizador para que se encienda a una hora razonable por la mañana. Si su hijo se despierta antes de que se encienda la luz, recuérdele que todavía es de noche y que lo verá cuando se encienda la luz. Es posible que desees comenzar muy temprano en la mañana, como a las 5:00 a. m. Una vez que su hijo comprenda el concepto, puede cambiar la hora para que sea 15 minutos más tarde cada pocos días.
Las siestas
Cuanto más duerma, mejor dormirá. Aunque puede resultar tentador interrumpir la siesta de su pequeño, en realidad le resultará más difícil conciliar el sueño a la hora de acostarse y, en general, dormirá menos. La mayoría de los pequeños dejan de dormir la siesta entre los 3 y 4 años de edad, pero algunos dejarán de hacerlo antes de los 3 años. Si su pequeño ya no duerme la siesta durante el día o se resiste a ella, simplemente cambie al “momento de tranquilidad”. El mensaje ya no será que tu pequeño tenga que dormir una siesta, sino que sí que tenga que estar una hora más o menos en su habitación realizando actividades tranquilas, como mirar libros o jugar tranquilamente con juguetes. El descanso le vendrá bien a todos, y se quedará dormido si está especialmente cansado en un día determinado.
Ambiente familiar
Aunque tu pequeño ya no sea un bebé, sigue pensando en los riesgos de seguridad, como mantener los cables alejados de la cuna. Si su pequeño puede salir de su cuna o ya ha hecho la transición a una cama, asegúrese de que su habitación sea segura y de que no pueda salir de la habitación ni ir a otras partes de la casa. También puedes involucrar un poco más a tu pequeño en la rutina de la hora de acostarse. Por ejemplo, quizás puedas dejarle elegir su libro para dormir esa noche. Deje a un lado algunos libros específicos designados como libros para dormir; de esa manera le permitirá elegir, pero ya ha seleccionado algunos libros que son buenos para la hora de dormir, tal vez aquellos que tengan una historia relajante y no sean demasiado largos. ¡Mantén constante el número de libros y el orden de la rutina!
