Qué Esperar
A los 4 meses, la duración del sueño es similar a cuando tenía 3 meses (alrededor de 11 a 15 horas en 24 horas). Los bebés de 4 meses suelen tomar de tres a cuatro siestas al día, cada una de las cuales comienza aproximadamente 2 horas después de la última vez que se despertaron. Algunos bebés, sin embargo, toman dos siestas un poco más largas, una por la mañana (a partir de las 9:00 o 9:30 a. m.) y otra por la tarde (a partir de las 2:00 o 2:30 p. m.)
Rutina de sueño
Si aún no has comenzado una rutina para ir a dormir, ¡ahora es un buen momento! Trate de establecer una hora de acostarse entre las 7:00 y las 8:00 p. m. Sepa que en realidad es más difícil lograr que un bebé se duerma después de las 9:00 p. m. Cuanto más tarde se vuelva y más cansado esté, más difícil le resultará quedarse dormido. Para la rutina de su pequeño antes de acostarse, asegúrese de elegir actividades que usted y su bebé disfruten y que sean importantes para su familia. Elija de tres a cuatro actividades que pueda realizar en el mismo orden cada noche. Haz tu rutina breve, de unos 20 a 30 minutos. Puede incluir un baño, un cuento, una canción, realizar una actividad tranquila y/o decir oraciones. Si la alimentación forma parte de su rutina, conviértala en el primer paso de la rutina en lugar del último para evitar asociar la alimentación con el sueño. Termine la rutina acostando a su pequeño para ayudarlo a calmarse mientras se queda dormido.
Quedarse dormido
Ahora es un buen momento para empezar a trabajar para ayudar a su pequeño a aprender a conciliar el sueño por sí solo a la hora de acostarse, al final de su rutina antes de acostarse. Ayudarlo a aprender a conciliar el sueño solo a la hora de acostarse, sin siquiera tener un adulto en la habitación, lo ayudará a dormir por períodos más prolongados y a dormir mejor en general, ya que podrá volver a dormirse cuando se despierte naturalmente. durante la noche. Sin embargo, si ese no es un objetivo para usted y su familia, no se preocupe. Algunos bebés pueden dormir toda la noche sin necesidad de aprender a calmarse por sí solos antes de acostarse. Sin embargo, si comienza a tener problemas para despertarse por la noche, trabajar para calmarse a la hora de acostarse generalmente será suficiente para ayudarlo a dormir por períodos más prolongados durante la noche.
Duración del sueño
En promedio, los bebés de alrededor de 3 meses duermen de 11 a 15 horas por período de 24 horas, con una gran variabilidad. La primera infancia es una época en la que los bebés pueden empezar a dormir durante períodos más prolongados durante la noche a medida que continúa la consolidación del sueño.
Despertares Nocturnos
Todos los bebés se despiertan naturalmente durante la noche de 2 a 6 veces. Algunos bebés se despiertan durante la noche y luego vuelven a dormirse solos, sin llorar ni alertar a los adultos que los cuidan. Otros bebés se despiertan naturalmente durante la noche pero luego lloran porque necesitan ayuda para volver a dormir. Es posible que un bebé pequeño necesite que lo alimenten o lo acunen para que se duerma porque está acostumbrado a hacerlo a la hora de acostarse. Trabajar para ayudar a su pequeño a conciliar el sueño solo a la hora de acostarse le ayudará a poder volver a dormirse solo durante la noche. Aunque algunos bebés pequeños pueden necesitar ser alimentados una o dos veces durante la noche, muchos bebés pueden dormir toda la noche sin ser alimentados.
Las siestas
Los bebés pequeños generalmente tienen uno de dos horarios de siesta, con un total de aproximadamente 3 a 4 horas de sueño durante el día. Algunos bebés pequeños toman varias siestas cortas a lo largo del día, de 30 a 45 minutos cada una, y cada una comienza aproximadamente 2 horas después de la última vez que se despertaron. Piense en ello como una regla de 2 horas. Otros toman dos siestas más largas en un horario constante a media mañana y media tarde. Estos bebés toman una siesta alrededor de las 9:00 o 9:30 a. m. y nuevamente alrededor de las 2:00 o 2:30 p. m. Trate de no dejar que su pequeño duerma mucho después de las 4:00 p. m., ya que dormir más tarde de esa hora podría interferir con su capacidad para dormir. conciliar el sueño temprano.
Ambiente familiar
Si tu recién nacido dormía en un moisés, probablemente sea hora de pasarlo a una cuna; ¡seguro que está creciendo! Sigue acostándolo boca arriba sobre una superficie plana, sin almohadas, ropa de cama suave, protectores de cuna ni juguetes. Si aún no lo has hecho, consulta la Guía para un Sueño Seguro de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP). Este documento proporciona información sobre cómo dormir de forma segura para los bebés y cómo reducir el riesgo de asfixia y del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). También es importante tener en cuenta otros aspectos del entorno donde duerme tu bebé. Por ejemplo, asegúrate de que no tenga demasiado calor. Una buena temperatura ambiente para que tu bebé duerma es de entre 20 y 22 grados Celsius (68-72 grados Fahrenheit). Por último, si usas música a la hora de dormir, asegúrate de que no esté demasiado alta y de que se duerma cuando se apague o de que la música se quede puesta toda la noche. Esto se debe a que los bebés se acostumbran a lo que tienen a la hora de dormir cuando se duermen. Entonces, cuando se despierten durante la noche, también podrían necesitar la música para volver a dormirse.
Patrones generales de sueño
¡Cuelga ahí! Tu bebé todavía es increíblemente pequeño. Se espera que su recién nacido duerma en períodos cortos (de 30 minutos a 3 horas) durante el día y la noche. Sin embargo, existe una gran variabilidad individual. Si su pequeño todavía tiene los días y las noches mezclados, asegúrese de despertarlo para alimentarlo durante el día, sea el típico ruidoso y asegúrese de que reciba mucha luz por la mañana. Por la noche, mantenga las luces tenues y el tiempo de juego al mínimo.
