Qué Esperar
Su pequeño está pasando de los patrones de sueño de un recién nacido (períodos cortos durante el día y la noche) a dormir por períodos más prolongados. También deberían estar más constantemente despiertos durante el día y tomar varias siestas a lo largo del día. Si aún no lo ha hecho, considere comenzar una rutina antes de acostarse. Hacer dos o tres actividades iguales cada noche antes de que se apaguen las luces puede ayudar a su pequeño a prepararse para dormir y comenzará a desarrollar hábitos de sueño saludables.
Rutina de sueño
¡Nunca es demasiado temprano para comenzar una rutina antes de acostarse! Puede comenzar una rutina para la hora de acostarse cuando su pequeño tenga tan solo unas pocas semanas o incluso unos días. Elija tres actividades relajantes que sean iguales cada noche. Puede hacer cosas como lavarse, cantar una canción o pasar un rato tranquilo; solo asegúrese de que las actividades sean agradables para su familia. ¡La consistencia es clave! También puedes empezar a trabajar para separar la alimentación del sueño. Haga de la alimentación el primer paso de la rutina, o si descubre que se queda dormido mientras lo alimenta, realice una actividad breve, como cambiarle el pañal entre la alimentación y el sueño.
Quedarse dormido
Es probable que tu pequeño todavía necesite ayuda para conciliar el sueño. Aunque algunos recién nacidos pueden quedarse dormidos por sí solos, muchos necesitan que los carguen o los acunen para dormir. Si lo desea, puede acostarlo cuando esté somnoliento pero aún despierto para permitirle practicar la habilidad de quedarse dormido por sí solo. Sin embargo, son demasiado jóvenes para un entrenamiento formal para dormir.
Duración del sueño
En promedio, los recién nacidos duermen entre 11 y 17 horas por período de 24 horas. Los recién nacidos suelen dormir en períodos cortos, que suelen oscilar entre 30 minutos y aproximadamente 3 horas seguidas. Estos periodos de sueño se distribuyen entre el día y la noche (24 horas). Los bebés amamantados suelen dormir durante períodos más cortos que los bebés alimentados con biberón. Usar un arrullo o permitir que su pequeño duerma en algo como un moisés para ayudarlo a sentirse un poco más cómodo también puede ser de gran ayuda.
Despertares Nocturnos
Dado que su recién nacido duerme en períodos repartidos entre el día y la noche (24 horas), es probable que su pequeño se despierte y llore por usted varias veces por noche. Sepa también que los despertares nocturnos y los ciclos generales de sueño-vigilia de los recién nacidos suelen estar impulsados por el hambre.
Las siestas
En los primeros dos meses, es probable que su recién nacido esté despierto durante aproximadamente 1 a 2 horas seguidas y luego duerma por un breve período (de 30 minutos a 3 horas). En las primeras semanas, es posible que sus días y noches se mezclen, ya que los períodos de sueño se distribuyen entre el día y la noche. Si sus noches y días todavía están mezclados en este punto, puedes ayudarlos a encaminarlos asegurándote de mantener las cosas tranquilas y oscuras durante la noche. Durante el día, sea el típico ruidoso, expóngalo a la luz del día para ayudar a configurar su reloj biológico y despiértelo para alimentarlo si es necesario.
Ambiente familiar
Asegúrese de que su bebé duerma boca arriba sobre una superficie plana, sin almohadas, ropa de cama suave, protectores de cuna ni juguetes. Asegúrese de que el ambiente de su bebé esté libre de humo y dele un chupete si lo acepta mientras duerme. Siga estas recomendaciones para maximizar su seguridad y prevenir la asfixia y el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP ) también desaconseja compartir la cama y recomienda que los bebés duerman en la misma habitación. Consulte la Guía para un sueño seguro de la AAP para obtener más información.
Patrones generales de sueño
¡Cuelga ahí! Tu bebé todavía es increíblemente pequeño. Se espera que su recién nacido duerma en períodos cortos (de 30 minutos a 3 horas) durante el día y la noche. Sin embargo, existe una gran variabilidad individual. Si su pequeño todavía tiene los días y las noches mezclados, asegúrese de despertarlo para alimentarlo durante el día, sea el típico ruidoso y asegúrese de que reciba mucha luz por la mañana. Por la noche, mantenga las luces tenues y el tiempo de juego al mínimo.
